Depresszió, kimerültség és kiégés
Depressziós rendellenességek
A megnyilvánuló, tipikus depressziónak különböző megnyilvánulásai lehetnek. Az alacsony hangulat vagy észrevehető ingerlékenység, kedvetlenség és fokozott fáradtság mellett egyéb tünetek is előfordulhatnak:
- csökkent fókusz és figyelem
- csökkent önértékelés
- Bűntudat, értéktelenség érzése
- negatív és pesszimista gondolatok a jövőről
- Gondolatok vagy öngyilkosság
- Alvászavarok és nappali álmosság
- csökkent étvágy, fogyás
- fizikailag "ólom" nehézségérzet
A depresszió betegsége akkor fordul elő, amikor a tünetek hetekig fennállnak, és külső pozitív tényezők nem befolyásolhatják őket. A tipikus depresszió lefolyása változó, az akut fázis 6-8 hónapig tart, amíg enyhül. Van azonban krónikus depresszió is, amely több évig is tarthat. (A szezonális atipikus "téli depresszió" tünetei az év sötét évszakában enyhülnek a napfénnyel.)
Mániás-depresszív rendellenesség (bipoláris rendellenesség) akkor fordul elő, amikor a depressziós fázisokat eufórikus fázisok követik, amelyekben az alvási szakasz nagyon rövid, és az energia látszólag végtelen, gyakran a beszéd felgyorsult áramlása és a rendezetlen gondolkodás kíséretében. Az eufórikus fázis hangulati emelkedése és a mély hangulat az depressziós fázisban bekövetkező öngyilkossági gondolatokra váltakozik. Mindenesetre a bipoláris rendellenesség pszichiátriai/gyógyszeres kezelést igényel.
Depresszió kezelése
A pszichoterápia minden esetben ajánlott, és sikeres, ha elegendő motiváció és együttműködés áll rendelkezésre. Néha azonban a tünetek annyira hangsúlyosak vagy öngyilkossági gondolatok kísérik, hogy a gyógyszeres kezeléssel történő fekvőbeteg-kezelés előfeltétele a sikeres járóbeteg-kezelésnek. Erre a pontosításra és szükség esetén további intézkedések megindítására egy kezdeti pszichoterápiás konzultáció során kerülhet sor.
A kimerültség vagy a kiégés visszaszorítása
A kiégési szindróma, mint a foglalkozási túlterhelés negatív következménye, a kimerültség depressziója, amely alacsony hangulattal, belső távolságtartással és a teljesítmény csökkenésével jár. A panaszok és a szenvedések képe összetett. Gyakran a magas motivációval, idealizmussal és perfekcionizmussal küzdő embereket érinti, akik a munka terén elkövetett kudarcokat személyes vereségnek tekintik, és a rossz munkakörülményekre még több önkárosító erőfeszítéssel reagálnak.
Olyan tényezők járulhatnak hozzá a fejlődéshez, mint az autonómia hiánya, a szerepkonfliktusok, a magas elvárások és a teljesítésre gyakorolt nyomás, a nem egyértelmű struktúrák, az időnyomás és a váltott munka, vagy a folyamatosan változó, összetett munkafolyamatok. A rossz munkahelyi légkör, a konfliktusok az alkalmazottakkal, a felettesekkel vagy (szakmától függően) a betegekkel, az ügyfelekkel és az iskolásokkal szintén elősegítik a kiégés tüneteit.
Riasztási jelek és tünetek
A szakmai nélkülözhetetlenség benyomása szerint a kiégés sújtotta emberek tagadják saját szükségleteiket. Idővel a krónikus kimerültség, a nappali fáradtság és a hangulati labilitás fokozatosan beállt. Ha hosszabb ideig nincs gyógyulási szakasz, akkor megnő a fertőzésekre való fizikai hajlam és vegetatív diszfunkciók jelennek meg (szív- és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri, gerincproblémák stb.). A hangulat ingerlékeny vagy depressziós lesz, lemondó és depressziós. A végső állapotot masszív kimerültség, a csalódottság csökkent toleranciája, könnyű kiszolgáltatottság, érdeklődés hiánya, alacsonyabbrendűség és kudarc érzése jellemzi. Egyes esetekben még az érzékszervi érzékelés vagy a motoros képességek is zavartak, a test "sztrájkol". Alig ismeri fel ezeket az embereket, tekintettel korábbi, teljesítményorientált megjelenésükre.
A fáradtság depressziójának kezelése
Akut pszichoterápiás kezelésben vagy rövid távú terápiában, amely gyakran elegendő, megvizsgálják a saját alapfeltevéseit az önértékkel és az interperszonális kapcsolatokkal kapcsolatban. Részletes helyzetelemzéssel először kritikusan megvizsgálják a külső stressztényezőket, és megvizsgálják az esetleges önkárosító magatartásokat. A terápia célja az öngondoskodó életmód és munkastílus elérése, amely kevésbé függ a környezet megítélésétől. A stresszel szembeni ellenállás további elősegítése érdekében a kiegyensúlyozott szabadidős szakaszok és a relaxációs tréningek, például autogén tréning, jóga és éberségi gyakorlatok alkalmasak.
Gyakorlatok
Silka HagenaDiplomás pszichológus
Minden alap
Tel .: 0178 8938306
Május SeikelDiplomás pszichológus
Magán egészségbiztosítók és önfizetők
Tel .: 0178 8927340
Dr. Lucia Krohn
Diplomás pszichológus
Minden alap
Tel. 01525 5829054
Dr. Kruger Andrea
Szakember
Magán egészségbiztosítók és önfizetők
(2020 decemberétől)
cím
Stabil psziché
Gyakorlatok a pszichoterápiához
Heilwigstrasse 88
20249 Hamburg