Depresszió Kiszabadulni a melankóliából - FIT FOR FUN
Belső üresség, örömtelenség, depressziós hangulat: Bárki, aki depresszióban szenved, kérjen segítséget - és terápiával és/vagy gyógyszeres kezeléssel újra színt kelthet az életbe.
A depresszió olyan mentális rendellenesség, amelynek a szakértők szerint számos oka és kiváltója van.
Ezek lehetnek traumatikus tapasztalatok, örökletes hajlam, a hírvivő anyagok noradrenalin és szerotonin egyensúlyhiánya az agyban, a stressz hormonok szabályozatlansága vagy akár gyógyszeres kezelés.
A depresszió tünetei
A tünetek ugyanolyan változatosak, mint a depresszió kiváltói. A következők azonban a fő tünetekként írhatók le:
- tartósan depressziós hangulat
- kitartó örömtelenség
- Az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyek korábban érdekelték a beteget
- a hajtás alapvető hiánya
- Belső nyugtalanság
- Kényszer a fiasításhoz
- Zsibbadtság
Önteszt: depressziós vagyok?
Akinek van olyan érzése, hogy depresszióba süllyed, vagy már elakadt abban, először kapcsolatba léphet orvosával. Fizikai vizsgálatok és részletes interjú alapján igazolni tudja a gyanút.
A következő kérdéseket teheti fel magának. A válasz mindig vagy többnyire "igen"? Akkor valószínű, hogy legalább depressziós a hangulata, és segítséget kell kérnie.
Végső soron csak orvos vagy pszichológus tehet végleges diagnózist.
- Sokat esett vagy lent az elmúlt hetekben?
- Sokat éreztél örömtelenséget az utóbbi időben?
- Sokatlan vagy és fáradt vagy mostanában?
- Sok önbizalom-kétség, bűntudat vagy negatív gondolat merült fel mostanában?
- Álmatlanságban szenved?
- Mostanában gondjai vannak a koncentrációval?
- Változott-e az étvágya az utóbbi időben?
Depresszió vs. tavaszi fáradtság
A valódi depressziót, amelyet a fent említett tényezők válthatnak ki, meg kell különböztetni a szezonális depressziótól, például a tavaszi fáradtságtól vagy a téli depressziótól.
A téli depresszió szezonálisan fellépő hangulat, amely különösen a késő őszi és téli hónapokban jelentkezik a fény hiánya miatt.
A kevesebb fény kevesebb hangulatjavító endorfint termel. A sötétség növeli a melatonin alvási hormon termelését, ezért fáradtnak és gyengének érezzük magunkat.
A depresszió kezelése - Itt van, hogyan
Régóta szomorú és kedvetlen, és belső ürességet érez? Egyre jobban kivonul a társasági életéből, vagy már nem sikerül reggelre felkelnie?
Akkor beszéljen orvosával. El tudja dönteni, hogy van-e értelme pszichológushoz fordulni.
- Egy lehetséges kezelés lehet terápia - antidepresszánsok bevitele nélkül vagy azzal kombinálva, amelyek például a melatonin vagy a dopamin hírvivő anyagok révén szabályozzák és pozitívan befolyásolják a hangulatot.
- Az elmúlt években a depresszió kezelésére szolgáló növényi gyógyszerek, például az orbáncfű is egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Pszichológus vagy pszichiáter eldöntheti, hogy milyen típusú kezelésnek van értelme. A depresszió kezelésére azonban csak pszichiáterek vagy neurológusok írhatnak fel gyógyszereket, pszichológusok nem.
- Az, hogy lehetséges-e járóbeteg-kezelés vagy szükség van-e fekvőbeteg-tartózkodásra, a depresszió típusától és súlyosságától, valamint az öngyilkosság fennálló kockázatától függ.
Még akkor is, ha a szakmai segítségre való lépés nehéznek vagy kényelmetlennek tűnik: A depresszió manapság jól kezelhető, a terapeuta segíthet enyhíteni szenvedéseit és újra színesíteni az életet.
A pszichoterápiás és a gyógyszeres kezelés mellett a testmozgással kordában tarthatja depresszióját. A mozgás feldobja a hangulatot, a fizikai aktivitás hangulatkönnyítő hírvivő anyagokat szabadít fel az agyban.
Megfelelő étrenddel a depresszió ellen
Egy friss tanulmány szerint a megfelelő étrenddel megvédheti magát a mentális betegségektől. A tudósok szerint különösen a mediterrán étrend nemcsak a szívbetegségeket és a rákot, hanem a depressziót is megakadályozza.
Zöldségek, hal, gyümölcs, sok olívaolaj és kevés vörös hús a mediterrán étrend alkotóeleme. Az erre a célra elvégzett vizsgálatban a tesztalanyok egy része négy évig szigorúan ennek az étrendnek a szabályai szerint evett - és 30% -kal kevesebb betegségben szenvedett, mint a vizsgálati csoport többi része.
A magnézium a csodafegyverként ismert, és számos anyagcsere-reakcióban vesz részt a szervezetben, beleértve a "boldogsághormon" szerotonin képződését - amely a klasszikus gyógyszerekként hat a depresszió ellen, és növeli az agy szerotoninszintjét.
Norvég kutatók felfedezték a magnéziumban gazdag étrend pozitív hatásait, amikor 5708 tanulmány résztvevőjét kérdezték étkezési szokásaikról és rögzítették depressziós tüneteiket.
Megállapították, hogy minél több magnéziumot fogyasztanak a betegek, annál kevesebb és kevésbé kifejezett depresszió jelei vannak.
Azoknál az alanyoknál, akik kevesebb magnéziumot fogyasztottak, nagyobb volt a depresszió kialakulásának kockázata. Az alacsony magnéziumtartalmú étrend még nagyobb kockázati tényező volt, mint például a testmozgás hiánya.
Amerikai tanulmányok szerint a könnyű italokban található mesterséges édesség növelheti a depressziós állapot kockázatát.
Eszerint azoknak az embereknek, akik napi négy kannát vagy pohár mesterségesen édesített limonádét vagy gyümölcslevet isznak, a depresszió kockázata körülbelül egyharmaddal magasabb.
A tudósok azonban nem kutatták a pontos kiváltót.
A burgonya chips szintén abszolút tilos. Egy spanyol hosszú távú tanulmány szerint összefüggés van az egészségtelen zsírok - például a burgonya chipsben lévő - fogyasztása és a depresszió között.
Különösen az iparilag edzett transz-zsírok és a telített zsírsavak növelik a szívroham és a stroke kockázatát - a tudósok szerint a szív- és érrendszeri betegségeknek és a depressziónak hasonló mechanikai oka van.
Erre utal a depresszió jelentősen alacsonyabb előfordulási gyakorisága Dél-Európában, valamint a kapcsolat az egészséges telítetlen zsírsavakban gazdag helyi mediterrán konyhával.
Bánat, ahol az örömnek lennie kell: Szülés utáni depresszió
Az anyák általában az egész világot át akarják ölelni, nem sokkal a baba születése után. A szervezetben a hormonok valóságos pozitív érzelmek tűzijátékát váltják ki.
De ennek az ellenkezője is történhet: néhány anya szülés után lyukba esik, és posztnatális depresszió alakul ki nála. A csecsemővel való mindennapi élet hirtelen a kudarctól való félelemtől, a stressztől, az elutasítástól és a bűnös lelkiismerettől függ, hogy nem szereti gyermekét úgy, ahogy egy nőnek kell.
Ugyanez vonatkozik ide: a szakmai segítség megéri! Kár lenne, ha az átlagosnál magasabb hormoningadozások miatt nem élvezhetné a babájával töltött időt - erre most szüksége van.
Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak általános tájékoztató jellegűek. Az egészségügyi probléma tisztázása érdekében javasoljuk, hogy látogasson el képzett és elismert orvoshoz.