Depresszió, több mint rossz közérzet
A nap ragyogóan süt, a tenger érthetetlen varázsával csábít minket, körülötte pedig kellemes nyaralási levegő uralja! Milyen okok miatt kellene szomorúnak, szorongónak, félőnek, egyszóval depressziósnak lennünk?
Sajnos a depresszió nem csak átmeneti betegség, amelyet meg lehet oldani városlátogatással vagy tengeri nyaralással. Éppen ellenkezőleg, az Egészségügyi Világszervezet 1 becslései szerint körülbelül 350 millió ember szenved depresszióban, amely világszerte a leggyakoribb betegség. És a jövő egyáltalán nem hangzik jól! A következő sorokban megtudhatja Románia depressziós helyzetét, de azt is, hogy az 5-HTP, a szerotonin prekurzor aminosav, hogyan segíthet ebben az állapotban.!
A depresszió, amelyet Romániában gyakran figyelmen kívül hagynak
A depresszió olyan betegség, amelyet hazánkban még csak most kezdnek felismerni és megvalósítani. Az Egészségügyi Tanácsadó és Oktatási Központ 2 becslései szerint körülbelül 2 millió román szenved depresszióban, sokan közülük nem is tudnak erről az állapotról.
Nincs olyan hivatalos tanulmány, amely lehetővé tenné számunkra a depresszióval diagnosztizált emberek számát, és azokat sem, akik emiatt szélsőséges gesztusokhoz, például öngyilkossághoz jutnak. Azokat, akik ebben a mentális betegségben szenvednek, nem folyamatosan figyelik és nem értékelik, ami még nehezebbé teszi a cselekvést.
A depresszió által érintett emberek száma azonban napról napra növekszik. Az instabil gazdasági helyzetet, a munkanélküliséget, a bizonytalan politikai helyzetet, a családi problémákat, a magányt aktuális kihívásnak tekintik, amelyek a „pillanat vonzalmának” karjaiba taszítanak. De nem csak ezek a tényezők! Az egyre növekvő nyomás, a tökéletességre való törekvés, a stressz, a hallucinációs munkatempó, az alváshiány, a rossz étrend és a mozgásszegény életmód néha igazi rémálommá változtatja életünket, amelyből nehéz kiszabadulni. Ha hozzáadjuk a technológia előfordulását, amelynek eredményeként az interperszonális kommunikáció átment egy meleg, szeretetteljes érintésből a Facebookon dobott "jóba", már nem csodálkozunk azon, hogy a depresszióval szembeni védekezésünk gyengébb.
A szeretteinek támogatása elengedhetetlen tényező a depresszió kezelésében. Az első lépés természetesen annak felismerése, hogy van egy olyan problémánk, amelyet már nem tudunk ellenőrizni. A speciális segítségnyújtás és a gyógyszeres kezelés viszont feltétlenül szükséges: a depresszió nem betegség, és ha ettől szenved, az önkezelésnek minimális esélye van a sikerre.!
Nyári depresszió, az az állapot, amely most eltalálhat
Bár kezdetben a szezonális depressziókat (szezonális affektív rendellenességeket) nem tekintették "valódi betegségnek", végül pszichológusok és pszichiáterek felismerték létezésüket. Hogyan lehetséges azonban, hogy az öröm, a gondtalan élet évszakában olyan sötét betegség támad bennünket, mint a depresszió?
Ian A. Cook, az UCLA 3 Depressziókutató Programjának igazgatója szerint a nyári depresszió valóság. A szakember szerint ez étvágyhiányban, alvási problémákban (akár álmatlanságban vagy hiperszomniában), fogyásban és szorongásban nyilvánul meg. Még akkor is, ha leggyakrabban a nyári depresszió a hideg őszi szél első szellőjénél ér véget, nem szabad figyelmen kívül hagyni.!
Ennek az állapotnak az okait sorra kell megvitatni. Először is, a nyár folyamán bekövetkező programváltások jobban érintenek minket, mint gondolnánk. Lehet, hogy nem mindannyian élvezzük a hosszú nyaralást, de pusztán az a tény, hogy később lefekszünk, felborítja biológiai ritmusunkat. Továbbá, ha gyermekei vannak, a kihívások és az igények sokkal jobban megnőnek.
Cook pedig a fizikai bizonytalanságot sorolja fel a nyári depresszió okozójaként. A ruhadarabok számának csökkenésével összetettségeink növekednek: nem biztos, hogy tetszik nekünk a fürdőruhában való megjelenés, vagy a hasi zsírfelesleg hatással lehet ránk. A pénzügyi gondokat sem szabad figyelmen kívül hagyni! Az álomnyaralás egyszerű nyomása, mint minden barátunk, olyan elem lehet, amely súlyosan megterheli a depresszió kialakulását.
Nem feledkezhetünk meg a hő hatásáról sem! Néhányan szeretjük a nap simogatását a bőrünkön, de sokan nem tolerálják a túlzott hőmérsékletet, és teljesen megváltoztatják életmódjukat a kánikula telepítésével, a szabadban való mozgás feladásával vagy a barátokkal való kimenettel.
5-HTP, természetes megoldás, amely segít a depresszió leküzdésében
Az utóbbi időben sokat mondtak és írtak a szerotonin szervezetben betöltött szerepéről. "A boldogság anyagának vagy hormonjának" is nevezett szerotonin egy neurotranszmitter (jeleket továbbít az idegsejtek között), amely befolyásolja többek között a mentális és az affektív folyamatokat.
A szerotonin szintje a testben az életkor előrehaladtával csökken, és a stressz jelentősen csökkenti. Ha jelenléte boldogsággal, eufóriával jár, a szerotonin hiánya alvászavarokhoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezet.
Hogyan oldhatjuk meg ezt a helyzetet? A szerotoninszint növelése! Így a tudósok az 5-HTP-hez fordultak, egy aminosavhoz, amelyet testünk triptofánból termel, és amelyet viszont biokémiai folyamatok alakítanak át a vágyott szerotoninná egy átalakulás révén, amely a központi idegrendszer.
A szervezetben előállított 5-HTP (tudományos neve 5-hidroxi-triptofán) diétával növelhető, triptofánban gazdag ételek fogyasztásával: tej, hús, zöldségfélék. Az 5-HTP a természetben megtalálható az afrikai Griffonia simplicifolia növény magjaiban is.
Az 5-HTP fontosságát a depresszió elleni küzdelemben tudományosan alátámasztották. A kutatók abból a hatásból indultak ki, amelyet a triptofán alacsony koncentrációja gyakorol a testre. 4, 24 depressziós rendellenességben szenvedő nő vizsgálata során kiderült, hogy a triptofánszint eleinte rendkívül alacsony volt, nőtt, amikor a betegek felépültek anélkül, hogy visszatérnének a normális szintre.
A triptofán és a depresszió ezen összefüggését követően a kutatók az 5-HTP fontosságára összpontosítottak ennek a mentális betegségnek a enyhítésében. 1980-ban egy említésre méltó tanulmányra került sor, amely 99 más kezeléssel szemben rezisztens depresszióban szenvedő beteget célzott meg. 5-HTP 5-öt kaptak napi 50-600 mg dózisban, 43-ból teljes gyógyulás és a helyzet további 8-ig történő javulása.
A szakértők az 5-HTP hatásainak összehasonlításával foglalkoztak más ismert antidepresszánsokkal is. Így az 1991-es vizsgálat 6 alanyait két csoportra osztották: fluvoxamint (növeli a szerotoninszintet) és az 5-HTP-t: a betegek jobban reagáltak az 5-HTP-re (60,7%, szemben 56,1 %), még kevesebb mellékhatás alakul ki. Ezenkívül egy 2013-as tanulmányban 7 arra a következtetésre jutottak, hogy az 5-HTP-nek egyértelműen antidepresszáns hatása van, egyenlő a fluoxetin (Prozac) hatásával, 60 fős csoportba történő beadást követően.
De mi az előnye az 5-HTP-nek? Az a tény, hogy természetes, testünk általában kiválasztja vagy a Griffonia simplicifolia-ból származik!
5-HTP a Secom®-tól a jó közérzetért
A Secom® portfóliójából származó 5-HTP természetes termék, amelyet természetesen a Griffonia simplicifolia magjaiból nyernek ki. A tabletták C- és B6-vitamint is tartalmaznak, amelyek támogatják az 5-HTP szerotoninná történő átalakítását. Gyomor-rezisztensek, a tabletták könnyen felszívódnak a vékonybélben, és nyers vegánoknak vagy vegetáriánusoknak adhatók be.
Az 5-HTP elősegíti a nyugalom, az önbizalom, a pihenés, a vágy és a kommunikáció képességét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az l-5-hidroxi-triptofán hozzájárul a melatonin koncentrációjának növeléséhez a szervezetben, a termék elősegíti az alvás kiváltását és az éjszakai ébredések számának csökkentését is. Ezenkívül a "boldogsághormon" szintjének növekedésével az 5-HTP segít leküzdeni a kényszeres étkezési hajlamot, amelyet általában érzelmi rendellenességek okoznak.
Az 5-HTP a közérzet fokozásával és a szerotonin szervezetbe történő mellékhatások nélküli felszabadulásának megkönnyítésével (egy 2012-es tanulmány szerint 8) megbízható segítség korunk legféltettebb betegségével, a depresszióval szemben.
A legjobb eredmény elérése érdekében beszéljen orvosával vagy terapeutájával, és kombinálja a kiegészítő terápiát a pszichoterápiával.
Vedd körül pozitív emberekkel, és hagyd, hogy a családod veled legyen. Keressen egy olyan sportot, amelyiknek tetszik, elengedhetetlen tényező lehet az endorfinok felszabadításában. Ezenkívül keressen egy hobbit, és fordítsa energiáját annak fejlesztésére.
A depresszió súlyosabb, mint egy átmeneti fáradtság vagy szomorúság. Ne hagyd, hogy átvegye!