Derékfájás anyáknál - miért fordul elő és hogyan előzhető meg
A derékfájás gyakran előfordul az anyák körében - itt találhatók az anyák hátfájásának leggyakoribb okai, de az is, hogy miként lehet megelőzni őket.
A területen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy azok a tevékenységek, amelyek miatt furcsa helyzetben ülünk, növelik a hátfájás kockázatát. Ugyanakkor ismert, hogy a nehéz súlyok emelése kedvez a derékfájásnak a gerincre és az ágyéki izmokra gyakorolt extra nyomás miatt. Ezért nem lehet meglepő, hogy az anyák szenvednek ezektől a fájdalmaktól, tekintettel a gyermekeik gondozásakor elfoglalt helyzetükre.
Az anyák derékfájásának leggyakoribb okai
szoptatás - A szoptató anyák gyakran olyan helyzetben vannak, hogy nyomást gyakorolnak az ágyéki területre, különösen, ha a baba súlya meghaladja az 5 kilogrammot. A probléma megelőzése érdekében a nőknek szoptatáskor egy háttámlával vagy kanapéval ellátott széken kell ülniük, hogy meg tudnak dőlni. A babát egy párnára kell helyezni, hogy az anyának ne kelljen lehajolnia a csecsemő etetéséhez. Ily módon a hát védett, és nem áll fenn a derékfájás veszélye.
A gyermek felemelése a babakocsiról - amikor meghajlik, hogy a babát felemelje a babakocsiról, az anyák hajlamosak megemelni a középső rész meghajlításával és emelésével. Nos, helyes lenne a babakocsi fölé hajolni a térd hajlításával, és felemelni, miután a gyermeket karjaiba vették, ugyanezt a térd mozgatásával. Így az ágyéki terület nincs túlterhelve.
A gyermek elhelyezése az autóülésben - ideális esetben az autósülést az autó ajtaja felé kell fordítani, hogy a gyermeket könnyen lehessen az ülésbe helyezni. Ezután, miután a gyermeket rögzítették a biztonsági övekkel, az ülést a helyére helyezik, és a biztonsági övvel rögzítik. Ha bonyolultnak találja ezt a manővert mindig, üljön le a padra, a kicsi széke mellé, a karjával. Ezután forgassa el a törzsét, és tegye a gyermeket a székre.
A gyermek emelése a földről - semmiképpen sem hajoljon meg, hajoljon hátat, amikor karjaiba akarja venni a kicsit. Tartsa szét a lábát, és kissé engedje le magát, amíg háttal a padlóhoz nem ér. Fogd a karodba a kicsit, majd állj fel, fokozatosan kiegyenesítve a lábad.
Azoknak az édesanyáknak, akiknek kisgyermekük van, akiknek ismételt emelésre van szükségük és karjukba akarnak ülni, nagyon óvatosan kell eljárniuk a mozgásukat. Minél jobban ismeri az anya a mozgás végrehajtása során alkalmazott izomcsoportokat és csontstruktúrákat, annál óvatosabb lesz, amikor ezeket a mozdulatokat végrehajtja. A deréktáji fájdalom megelőzése ajánlott, ezért minimalizálnunk kell a kockázatokat, amelyeknek ki vagyunk téve.
Ha a hátfájása nem ad nyugalmat, forduljon orvosához. Szoptatás alatt a hátfájás enyhítésére szolgáló gyógyszerek alkalmazása ellenjavallt, ezért elengedhetetlen a fájdalom megelőzése.