Di; hiba

Szinte minden nő és nagyon sok férfi nagyon súlyos hibát követ el, amikor diétázik:

1. Úgy gondolja, hogy minél gyorsabban fogy, annál jobb - és túl keveset, majd esetleg rosszat eszik!.

2. Az étrend sikerét a mérleg szerint ítéli meg.

Az eredmény: teljes elégedetlenség, állandó depresszió, szörnyű megjelenés.

Az emberi test annyira bonyolult, hogy még nem vizsgálták pontosan, hogyan működik minden, és máris hihetetlenül sokat tudunk. A mindennapjainkban elfelejtjük, miből készülünk, és ami valóban fontos az élet számára.

Testünk körülbelül 70 billió sejtből áll (70 000 000 000 000). Minden egyes cella félmillió egyedi részből áll. És minden egyes sejtet naponta körülbelül 10 000 alkalommal támadnak meg a szabad gyökök. Védekezniük kell ez ellen, különben elpusztulnak vagy még rosszabb esetben kisiklanak, a genetikai összetétel egy nagyon meghatározott helyen károsodik és rákot okozhat.

A tudás jelenlegi állása szerint körülbelül 3000 különféle enzim, 400 különböző hormon és 1000 különböző peptid van a szervezetben, és egyre többet fedeznek fel, és feladataikat, valamint a szervezetben szabályozottakat lebontják. A test minden apró dolgát kémiailag messenger anyagokkal szabályozzák fénysebességgel az idegcsatornákon keresztül. Ha idegcsatornáink úgy sorakoznának, mint az erek, akkor másfélszer el lehetne őket rakni az egész világon.

Ez csak egy apró részlet volt, hogy világossá váljon, mi a csoda az ember. És minden úgy működik, hogy semmit sem tudunk róla. De tudnunk kell, hogy minden csak akkor működhet, ha a testnek megadjuk, amire szüksége van.

Szüksége van oxigénre, vízre, napfényre és Tápanyagokra.

Minden sofőr tudja, hogy egy autónak olajra, vízre, üzemanyagra és oxigénre van szüksége. (Legalábbis a legtöbbjük) időnként ellenőrzi a gumiabroncsok levegőjét, és biztosan nem gondol arra, hogy ne töltse fel többet. Időről időre ellenőrizze vagy ellenőrizte az olajat, mert pontosan tudja, hogy a motor elpusztul, ha olaj nélkül vezet.

De CSAK egy AUTÓ. Valószínűleg rengeteg autót engedhet meg magának életében. Ha szakítasz egyet, balszerencse, egy új vár rád. Új motort is telepíthet, vagy újrafestheti, ha a falhoz hajtja.

De mi van a testeddel? ? ? ?

Nem lehet újat venni ! Csak az EGYED van, és addig fog tartani, amíg gondoztad és kezelted, akkor az ok-okozati elv szerint látható, hogy gondozták-e vagy sem.

Miért nem jut senkinek eszébe, hogy diéta közben visszatartsa a lélegzetét? Vagy nincs mit inni? De miért jön szinte mindenki azzal a végzetes ötlettel, hogy egyszerűen ne egyen semmit vagy alig semmit, így a fogyás gyorsabban megy?

A test egyébként étrend nélkül is túl kevés fontos tápanyagot kap jelenlegi étrendünkkel. De különösen, ha diétázunk, feltétlenül figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk, hogy elegendő mennyiségben elfogyaszthassunk mindent, amire a testnek szüksége van.

Sajnos nincs bennünk villogó figyelmeztető lámpa, ha hiányzik egy tápanyag, például az autóban, ha a tartály üres. A testünk egy túlélési gép. Szinte lehetetlenné teszi. Ha hiányzik magnéziumból vagy kalciumból, akkor felold egy kis csontanyagot, és így visszanyeri azt. Amikor feloldja izmainkat, több ezer olyan anyag keletkezhet, amelyekre sürgősen szükség van minden nap. Néhány anyagot azonban naponta KELL bevenni, amelyeket nem tud előállítani. Képzelje el, ha autója tönkreteszi a hátsó ülését, hogy az olaj visszakerüljön a motorba. Vagy oldja fel a motort, hogy üzemanyagot készítsen belőle. Hülyén hangzik. De a tested pontosan ezt teszi. Anélkül, hogy MI a legkisebb dolgot is észrevennénk, nem érdekel.

UUUNNNDDDDD? Egyiket sem vesszük észre:-)))), vagy amit észreveszünk, azt nem társítjuk a valódi okhoz (tápanyaghiány). Még az orvosok sem érzik a szagát, és szinte soha nem fogják azt mondani: "Nem eszel rendesen", amikor megfázás támad.

A második ördögi kör:

Mivel a test átvált sürgősségi programjára, amikor nincs elegendő energiával ellátva, a következőket teszi: Megszünteti a legnagyobb energiafogyasztókat, ezek az izmok. Az izmok folyamatosan fogyasztják az energiát akkor is, ha nem csinálnak semmit, csak azért, hogy úgymond életben maradjanak. Minél több izomunk van, annál több energiát használunk fel. 10 kg izom akár 1000 kcal-t is elfogyaszt. egyszerűen nem csinál semmit naponta. Tehát először is pontosan ezeket bontják le, majd egyrészt pillanatnyilag rengeteg energiát nyert az izmok elégetésével, másrészt energiát takarít meg a jövőben. Számodra ez azt jelenti: Alig vesztettél zsírt, még akkor sem, ha a mérleg ezt meg akarja mondani neked, mert kevesebb a súlyod, de értékes izmaid vannak. Ráadásul a jövőben még kevesebb energiát fog felhasználni, ami azt jelenti, hogy a jövőben még ennél is kevesebbet fogyaszthat - csak a súlyának fenntartása érdekében. Folytatódik, kevesebbet, még kevesebb tápanyagot fogyaszt, még súlyosabb a zsírvesztés, de jobb az izomvesztés, kevesebb az energiafogyasztás, majd még kevesebb az étel stb.

Ön egyre karcsúbb, mert kevesebb az izomtömege, valójában egyre rosszabbul néz ki, egyre rosszabbul érzi magát, de az a hülye zsírhajtás, amelytől meg akart szabadulni, még mindig ott van és vigyorog rád. Nem szabadulsz meg tőlük olyan gyorsan, mert a tested túl akar élni. És mielőtt lelövi az utolsó port, inkább megspórolna néhány izmot. Még rosszabb, mivel valóban soványabb lettél, a zsírránc még jobban lóg, mert több a bőr. A petyhüdt bőr miatt petyhüdtnek tűnik, és úgy gondolja, hogy többet kell felvennie, akkor a következő ördögi kör újra elindul.

Képekben kifejezve:

Az első dolog, ami eltűnik, ha étrendi hibákat követ el, a gyönyörű formájú mell

És így néz ki:

Így néz ki egy női fenék, amikor izmos és viszonylag alacsony zsírtartalmú

Izmos és viszonylag alacsony zsírtartalmú test

És így néz ki, amikor alig marad izom és kevés a zsír

Ismét alig izom, alig zsír

Mindenki egyetért velem abban, hogy az izmokkal és sokkal szebben néz ki kevés zsírral, mint alig izmokkal és kevés zsírral. Ez nemcsak rendkívül vonzó, hanem rendkívül életveszélyes is, kínzás az Ön számára, a barátai és a családja számára, és garantáltan sok életévbe kerül, de a többiek kétszer olyan öregek.

Ha egyetért, hallgasson rám, és folytassa az "EGÉSZSÉGES" diétát, NE hallgassa meg a MÉRLEGET. Amit a mérleg mond, az nem számít. Ahhoz, hogy jobban nézz ki, nem kell könnyebbnek lenned. Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír. Az elején a legfontosabb, hogy minél több izmot szerezz. Akkor a diéta sikere mindenképpen magától jön, mivel a megnövekedett izomtömeg révén több energiát fogyaszt. A testépítő edzés nemcsak az edzés során fogyaszt energiát, hanem az azt követő napokig is izomépítéshez, szemben az állóképességi sportokkal.

Nagyobb az izomtömeg, ha a tervem szerint edz, és ha valóban egészséges étrendet fogyaszt, a test összes szükséges tápanyagával. Ami nagyon jó kiegészítőként és étrend-segédanyagként, az a fehérjepor, az L-karnitin, a C-vitamin, a lecitin és esetleg aminosavak, például az aminosavak. Mindenképpen jó multivitamin készítmény, bár ez utóbbi nélkül is megteheti, ha sok gyümölcse és zöldsége van, de az egész nap eloszlik. De ha nem táplálja folyamatosan a vitaminokat 100% -ig a jó táplálkozás révén, akkor is vegye be a vitamin-kiegészítőket, bár ezeket gyakran démonizálják a médiában, mert a lehető legtöbb szabad gyököt meg kell ragadni a vitaminoknak és a Co-nak (rák ellen). Előbb vagy utóbb fizetésnap van, és mindenki megkapja a testétől a rossz nyugtát étkezési magatartásáért. Inkább később.

NE "éhezzünk", együnk 3 óránként valami apróságot, ez gyorsan serkenti az anyagcserét, így a test valóban gázt ad és sokkal több energiát használ fel. Rengeteg gyümölcs és zöldség, győződjön meg róla, hogy van valami minden színű gyümölcs. Mivel a gyümölcs színei megmondják, mi van benne. Tehát ne csak vöröset vagy zöldet, hanem vöröset, zöldet, sárgát és kéket egyél. Teljes kiőrlésű lisztből készült ételek fehér lisztből készült ételek helyett. Egyél kevesebb szénhidrátot, de fogyassz több fehérjét és egészséges zsírt, például hidegen sajtolt növényi olajokat. A tojás nagyon egészséges, a hús és főleg a hal is nagyon egészséges. A sörélesztő nagyon jó, meg lehet venni a gyógyszertárban.

Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor is fogyni fog, anélkül, hogy kalóriákat számítana, és egészséges módon, bár kissé lassabban, de megállás nélkül és anélkül, hogy visszatérne a megnövekedett kezdeti súlyhoz (jo-jo hatás).

Ha valóban gyorsan szeretné elérni, próbálja ki az ezen a weboldalon is ismert Atkins diétát vagy anabolikus étrendet.

ÉS Végül kidobja az ablakot.

És most egy másik elméletemet is bevetem a játékba, így hiszel benne, de nem muszáj, mert ez csak a fejemből származott, és nem erősítették meg.

Miért, amikor az ember olyan bonyolult gép, tele csodákkal, amely képes szabályozni minden fingot, egészen ötletes a legapróbb részletekig, Miért nem képes-e akkor szabályozni a súlyát, hogy senki ne legyen kövér?

Azt hiszem, a válasz az, hogy tudna, de nem adunk neki esélyt azzal, hogy rosszul eszünk.

Mivel nem tudja elmondani nekünk: "Nekem C-vitaminra van szükségem, meg kell enni egy citromot."

Ennek a múltban nem lett volna értelme, mert a kőkorszakban csak annyi volt, ami elérhető volt, nem volt elérhető szupermarket, ahol minden elérhető volt.

De jelezte: "Többet kell enni, éhes vagyok."

És mivel az étel korábban tápanyagokban gazdag volt, minden ott egészséges volt, és tele volt fontos tápanyagokkal, így előbb vagy utóbb megfelelő tápanyagokat kapott, ha egyszerűen jelezte: "Éhes vagyok". Nem ehetett túl magas kalóriatartalmat, még akkor sem, ha sokat evett, cukor, zsír hozzáadása nélkül stb. tehát akkor működött.

De ma, amikor tápanyagra van szüksége, és a szokásosnál kissé nagyobb éhséggel jelez minket, hogy megszerezzük, egészségtelenebbeket töltünk bele, kiadós kalóriasűrűségű és még mindig nem a kívánt tápanyag. Összegyűjtjük tehát a felesleges kalóriákat, mert a test semmit sem dob el túlélőgépként, és továbbra is az éhségről van szó - mindaddig, amíg végül meg nem ettük a kívánt tápanyagot. Időközben természetesen hiányzik még kettő, stb. Hízunk, mert testünk valójában csak több tápanyagért kiált.

Miért fogynak olyan emberek, akik többnyire csak egészségesen étkeznek, anélkül, hogy diétáznának, éheznének vagy kalóriákat kellene számolniuk? Mert a testnek nem kell folyamatosan "éhséget" visítania, amikor minden megvan.

És akkor szabályozhatja a súlyt, ha lehetőséget adunk rá.

Természetesen vannak olyan elhízás extrém esetek is, amelyek valóban kórosak. De a legtöbben nem.

Tanulság:

Abszolút fontos: Nincs nulla étrend vagy egyoldalú étrend, de egészségesen étkezzünk.

Olyan weboldal létrehozására gondolok, ahol megadhatja, hogy mit eszik, majd a webhely különféle ételekkel kapcsolatos javaslatokat fog megfogalmazni (amelyek között kiválaszthatja, mi tetszik), mit kell enned, hogy minden tápanyagot kapj, vagy mit egyél. talán jobb kihagyni.

Ez természetesen egy programozási remekmű, és sok időbe kerül, bárki, akit érdekel egy ilyen oldal, és szeretné használni, ezt kifejezheti egy e-mail küldésével. Ha valóban sok az érdeklődő, akkor ezt a gyakorlatban is megvalósítom.

Addig nem létezik olyan kényelmes megoldás:

Ezen a weboldalon megadhatja, hogy mit evett, majd pontosan megkapja, hogy milyen tápanyagokat fogyasztott. Természetesen tudnia kell magának, hogy mi a gazdag magnéziumban, például ha néhány% magnézium hiányzik az eredményoldalon, akkor csak a táplálkozási táblázat segít.

És valami mást szeretnék tisztázni!
Valószínűleg hallotta, vagy akár azt mondta magának:
"Ha ennék (bármit), holnap 2 kg lenne rajta."
--És ez még igaz is lehet - rémálom a Mérleg felhasználó számára! "Most 3 hétig éheztem, hogy megszabaduljak 3 kg-tól, aztán EGYSZER eszem (ezt-azt), és már megint 2 kg vagyok rajta. Nem vagyok normális. Valami baj van velem, az étrendem egyszerűen nem működik."
Naaaa. Kéz a szíven! Ki ismeri fel önmagukat vagy másokat ott? Legalább ezerszer hallottam. És valójában igaz, hogy 1-2 (tiltott) étkezés után fogyókúra közben ismét kicsit többet kaphat a mérlegről.

AAAABER nem igaz, hogy nem vagy normális, hogy a fogyókúra nem megy neked stb. Normális vagy. És mindenki van a probléma. Kivéve azokat, akik nem fogyókúráznak. UUUAnd Még jobb lesz, mert ez egyáltalán nem probléma, a mérleg csak rövid ideig duzzadt, és halálra rémültek. Nem hallotta ezt a csúnya nevetést a mérlegről: "He He He He He".
Megdöbbentett volna akkor is, ha mérlegelés közben felvett 2 üveg vizet, és 2 kg-mal többet tett a mérlegre? Aligha valószínű! Nos, és ennyit ér a kísértet. Éppen a semmi és megint semmi miatt vannak depressziós emberek, és gyakran lemondanak az egész étrendről. A semmi miatt, a víz miatt, és mert a mérleget nézik.

De hogyan lehetséges?

Szóval, és aki remélem, most sokat tanult és megvalósította, az sikeres lesz, sajnos nem tudok másokon segíteni.:-)

---