Di; t Diagram a karcsú stílusok megszerzéséhez az életben - Sch; egység; Divat - 2020
A karcsúság nagyon sok köze van az étkezési módunkhoz. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres étkezési terv fenntartása a lehető leggyorsabban eljuthat oda.
A saláták valószínűleg a legjobb módszerek a testsúly fenntartására a megfelelő táplálkozás fenntartása mellett. De akkor nem mindig egyhangú és ízléstelen darabok, amelyeket úgy kérünk el, mint kérődzők. Érdekes és szórakoztató lehet attól függően, hogy mit szeretünk.
Annak ismerete, hogy mi van a salátájában, fontos a megfelelő tápanyagmennyiség ellenőrzése alatt. A legfontosabb összetevők a zöldek, a sárgák és a vörösek. Minél színesebb és természetesebb az étel, annál nagyobb az esélye a tartalmas és egészséges étkezésnek. Tartsa a kötést alacsonyan és minél olajosabban, hogy a legjobb természetes fűszerek virágozhassanak anélkül, hogy zsírok alatt párolnák.
Többet látni: Gyógynövényes étrend
Íme néhány egyszerű recept, amelyek a legtöbbet hozzák ki a tápanyagokból, amelyeket a természet nyújthat számunkra.
Sárgarépa és mazsolás saláta:
A sárgarépa hozzájárul az A-vitaminhoz, a béta-karotinhoz, az antioxidánsokhoz és a C-vitamin nyomaihoz, és rendkívül magas a rosttartalma, így száz gramm csak 41 kalóriát adhat hozzá az étkezéshez. A dió esszenciális zsírokat tartalmaz, amelyekre a testünknek szüksége van, és az E-vitamint. A mazsola antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes édesítőszerként működik. Az olívaolaj csobbanásával gazdag, ropogós ételt készíthet.
Piros édes-savanyú saláta:
A görögdinnyékről ismert, hogy megakadályozzák a rossz LDL-koleszterin felhalmozódását, így ideálisak a szívbetegek számára. Ez is körülbelül 85% víz, és alig ad hozzá kalóriát az étkezéshez. A paradicsom gazdag A-, C- és K-vitaminban, valamint kalciumban. Ez növeli immunitásunkat és segít csökkenteni a szalonnát. Egy másik tápanyagban gazdag és rendkívül egészséges adalékanyag a lenmag. Süssünk belőle egy csipet fehér szezámmaggal, hogy hozzáadjuk a salátához a krumplit és az esszenciális omega zsírsavakat. Keverje össze csevegő masalával és citrommal egy kiadós és teli étkezéshez.
Többet látni: Diéta és kiegyensúlyozott táplálkozás
Méregtelenítő ital mozgásban:
A méreganyagok kiöblítése minden étrend elengedhetetlen része. Míg a diéta ideje alatt nemet mondunk minden szénsavas és koffeintartalmú italra, elő kell állítanunk egy méregtelenítő ütést, amit magunkkal vihetünk és inhatunk, amikor a munkahelyi kávészüneteink között a szokásos édes italokra vágyunk. Az ital fő összetevői a görögdinnye, az uborka, a citrom, a menta levelek és a víz. Hagyja, hogy az összes hozzávaló egy éjszakán át meredjen egy pohárba, 2 liter vízzel ízlés szerint. Másnap reggel állítsa be az ízlését.
A görögdinnye segíti a citrullin szerves vegyületét, egy aminosavat, amely segít eltávolítani az ammónia melléktermékeinek nyomait a testünkből, egészségesebbé téve a májat és a vesét, és fokozva az anyagcserét. A citrom- és citrustartalom segít megtisztítani az emésztőrendszer nyomait és megakadályozni a savas refluxot. A menta javítja az epe áramlását és ellazítja a hasizmokat. Ez jobb emésztéshez vezet, és ismét javítja az anyagcserét. A hatékony anyagcsere nagyobb eséllyel biztosítja a zsír elvesztését, valamint rostokkal és vízzel való kiöblítését.
Többet látni: Diéta táblázat terhes nők számára
Bogyós joghurt Delight:
A desszertek a szokásos étrend és a fogyókúra speciális étrendjének részei is lehetnek. Csak vegye az alázatos, apróra vágott savanyú túrót, és adjon hozzá egy kiadós keveréket édes eperből, szederből, málnából és néhány mandulapehelyből. Az édes-savanyú kvark tökéletes vége minden diétás étkezésnek. Természetesen édes és nyúlós. A tejnek vannak alternatívái, és a tejtermék a laktóz-intoleranciában szenvedők számára is megengedett.
Reméljük, hogy ezek segítenek hatékonyan csökkenteni a zsírokat, miközben teljesek és boldogok maradunk.