Di; t f; r gyermekek és serdülők Ern; oktatási programok fóruma
2004. március 28. óta tagja
27,952 hozzászólás (ø4.59/nap)
A gyermekek és serdülők semmilyen körülmények között sem fogyhatnak el fogyókúrás étrendet, hacsak nem egy klinikán teszik ezt orvosi felügyelet mellett, mert a túlsúly okozta betegségek már kialakultak.
A gyermekeknek és a fiataloknak sürgősen fogyniuk kell és kell
A kövér gyermekek kövér felnőttekké válnak, serdülőknél már kialakul az időskori cukorbetegség, elkerülhetetlenek a szívrohamok és agyvérzések. A tendencia már az XXL generáció felé mutat.
A következő dolgok segíthetnek a gyermekeknek a fogyásban:
1. Sport
A kövér gyerekek túl keveset mozognak, órákon át ülnek a tévé, a PC, a Playstation stb. Előtt. Fontos figyelni az ízületeikre. Gyengéd sportolás ajánlott súlyosan túlsúlyos gyermekek számára. Pl. Úszás és kerékpározás. A csoportos sportot előnyben kell részesíteni, mert a gyermeknek élvezni kell a gyakorlatot, különben gyorsan elveszíti az érdeklődését
2. Igyon
A túlsúlyos gyermekek többsége kövéren issza magát. Azonnali áttérés a gyümölcspriccsekre (önkevert), a gyümölcs teára (saját készítésű) és a vízre/ásványvízre ajánlott. Ne édesítsen édesítőszerekkel, a gyermeknek meg kell tanulnia csökkenteni az édes dolgokat. A magasan elismert gyümölcslé rossz. A gyümölcsöt egészben kell fogyasztani, mert jóllakottsága van. A cukros, magas zsírtartalmú tejitalok szintén rosszak, inkább maga keverje össze a fölözött tejből néhány instant kakaóporral, amelyet az iskolának is adhat.
A túlsúlyos gyermekeknél már csökken az elfogyasztott vízmennyiség, ezért mindig maradjon mögötte, hogy a gyermek eleget iszik. A gyermekeknek testsúlyukhoz képest többet kell inniuk, mint a felnőtteknek.
3. Fogyókúra
Alacsony zsírtartalmú és kiegyensúlyozott konyha, amint azt a WW-ből tudjuk. De nincs diétás adag, a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy elfogyassza a telit. A napi ötödik szabály gyermekekre is vonatkozik. Kevesebb hús és kolbász. Az M főváros kedvenc étele otthon is elkészíthető, zsírszegényebb. A zöldséges doboz is remek, ezt a férjem fiának készítettem. Estére meg kellett enni, csak akkor volt vacsora. Remekül működött.
Ügyeljen arra, hogy a szendvicsek kiegyensúlyozottak legyenek, de ízletesek legyenek a gyermek számára is, különben kicserélik őket az iskola udvarán.
4. Candy
A gyermeknek meg kell tanulnia kezelni az édességeket. A tiltásnak ellenkező hatása van, az emberek titokban étkeznek. Készíthet például egy 7 napos dobozt 7 adaggal. Ezután a gyermeknek van választása (és felelőssége is), mikor mit eszik. Ha mindent megetet az első napon, meg kell tanulnia, hogy a hét hátralévő részében semmi sem marad. Ez 10-12 éves kortól remekül működik. Mielőtt ezt megtenné, fel kell osztania a napi adagokat.
5. Psziché
A gyermek túlsúlya gyakran a zavart pszichéből vagy a szülők helytelen étkezési szokásaiból adódik, amelyek átkerülnek a gyermekbe. A szülőknek példát kell mutatniuk a gyermek egészséges étrendjére. Továbbá az étkezést nem unalomból és frusztrációból szabad végezni. A gyermeknek meg kell tanulnia, hogy vannak jó és rossz napok, amelyeket étellel nem lehet megszüntetni. Az unalom ellen küzdeni kell, és ez gyakran vonatkozik a szülőkre is. Sok lehetőség van. És soha ne jutalmazzon ételekkel és édességekkel, és ne fenyegessen ilyen fenyegetéseket B. \ "Ha nem rendezi be a szobáját, étkezés nélkül lefekszik \" vagy \ "Ezt az ételt nem kapja meg, már túl kövér vagy"
Ha ragaszkodik ezekhez a pontokhoz, akkor a csökkenés működik. De még egyszer: a fogyókúrás étrend veszélyes a gyermekek számára. A gyermekek és serdülők növekszenek, gyorsan hiányzik a kínálat, és nem zárható ki a hosszú távú károsodás. Az életmódbeli szokások megváltoztatása és azok rendszeressé válása megvédi a felnőttkori elhízástól is.
Nagyon köszönöm Tinchen37-nek ezt a nagyszerű hozzájárulást.