Di; t vagy Ern; pénzváltás Ez jobban működik!
Melyik meggyőzőbb: a diéta vagy az étrend megváltoztatása? A fogyás melyik módja egészségesebb és ígéretesebb?
Gyors és hatékony, vagy hosszú távon fenntartható? Összehasonlítottuk a villámdiétákat és az étrend hosszú távú változásait. Tudja meg, mi jött ki belőle.
3 nap alatt zsír, 24 órás étrend, 5, 6, 7 vagy akár 8 kg egyetlen hét alatt: ezek a különféle diéták ígéretei! De a "hosszú távú fogyás az étrend megváltoztatásával" vagy a "teljes táplálkozás és a fogyás" is jól hangzik. De ami most jobban működik: Diéta vagy étrend megváltoztatása? A sebességmérő kamera vagy a hosszú távú változat sikere? Megvizsgáltuk az étrend mindkét típusának előnyeit és hátrányait az Ön számára.
Diéta vagy az étrend megváltoztatása: előnyei és hátrányai
Villámdiéta ellen: A vágyakozásról és a jo-jo hatásokról
A villámdiéta a lehető legtöbb fogyásról és/vagy a lehető legrövidebb időn belüli zsírégetésről szól. Hogyan kellene működnie? Szigorú táplálkozási tervekkel és súlyos kalóriahiánnyal. De lehetséges-e egyáltalán észrevehető zsírvesztés néhány nap alatt, vagy egy hét alatt 5 kiló?
Talán azért, mert mindenki más, de alapvetően ezt kéne megkérdőjelezni. És még akkor is, ha az összeomlási étrend a kalóriahiány miatt rövid távon kevesebb kilóhoz vezet a mérlegen, ezek általában ugyanolyan gyorsan visszatérnek a diéta után. Mert 1. néhány napos szigorú táplálkozás után, sok tilalommal, nagy valószínűséggel minden eddiginél jobban folytatja vágyait, és 2. a kalóriahiány energiahiányt (stresszes helyzetet!) Jelez a test számára, amelytől az étrend fázisa után védekezni akar, zsírlerakódások felépítésével. A jo-jo hatás a legtöbb esetben üdvözítő!
A villámdiéta hátrányai egy pillanat alatt:
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
- Sok esetben a villámdiéta a jo-jo hatáshoz vezet.
- A szigorú táplálkozási terv vágyakozáshoz és vágyakozáshoz vezet.
- A kalóriadeficit stresszhelyzetet jelent a test számára.
Pro villámdiéta: gyors sikerek
A villámdiéta hátrányai elég nyilvánvalónak tűnnek, és felmerül a kérdés, hogy vannak-e egyáltalán előnyei. Nos, a kérdés inkább az, hogy mi a cél. Például, ha rövid időn belül le akar fogyni egy bizonyos eseményre, például esküvőre vagy vakációra, vagy a bikiniszezonra, akkor a villámdiéta valószínűleg gyorsabban és hatékonyabban fog működni, mint az étrend hosszú távú változása.
A fent említett hátrányokat azonban nem szabad megfeledkezni. Tehát ügyeljen arra, hogy egészséges megközelítés legyen. Az egészséges villámdiéta példája lehet a méregtelenítő program. A méregtelenítő kúra általában 3–7 napig tart, és ügyelnek a lehető legegészségesebb és táplálóbb ételek és ételek fogyasztására. Ennek az egészséges villámdiétának az előnye: Valamit jót teszel magadnak és a testednek, és gyorsan észreveszed, milyen jól tudsz lenni a természetes és egészséges ételekkel.
Szeretne kipróbálni egy Blitz diétát, de nem tudja, melyiket? Bemutatjuk az öt legjobb 24 órás étrendet.
A villámdiéta előnyei egy pillanat alatt:
- Rövid távú célokkal (esküvő, nyaralás, ...) gyors sikereket érhet el.
- Ha a villámdiéta inkább méregtelenítő rendszer, akkor az egészségügyi előnyökkel jár és gyorsan megmutatja, mennyire lehet jól az egészséges ételekkel.
Most már tudjuk a villámdiéta előnyeit és hátrányait. Mi a helyzet az étrend változásával? Mit érhet el, milyen negatív érvek vannak? Hogy a diéta vagy az étrend megváltoztatása jobb-e, azt a következő oldalon tisztázzuk!
Az étrend hosszú távú változásával szemben: A siker hiánya demotivációhoz vezet
Alapvetően az étrend hosszú távú megváltoztatása mindig a fogyás egészségesebb módja. De: Ha egy fokozatosan megvalósított és hosszú távú étrend-változás sikere túl késő vagy nem elég nyilvánvaló, ez demotivációhoz vezethet. Ez viszont gyakran azzal végződik, hogy az étrend megváltoztatását teljesen a vízbe dobják.
Az étrend hosszú távú változásának másik hátránya akkor merülhet fel, ha a kiválasztott étrend nem megfelelő az Ön számára. Talán hosszú távú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fontolgat, de szervezetének szüksége van a szénhidrátokra, vagy vegán étrend mellett dönt, és szervezetének végül hiányoznak bizonyos tápanyagok.
Ha hosszú távú étrend-változtatás mellett dönt, akkor nagyon tudatosnak kell lennie benne, gondoskodnia kell testéről és meg kell vizsgálnia, hogy a diéta jó-e Önnek.
A hosszú távú étrendváltozás hátrányai egy pillanat alatt:
- A fejlesztés vagy a sikerek gyakran hosszabb ideig tartanak, és kevésbé nyilvánvalóak, ami demotivációhoz vezethet.
- Ha a választott étrend nem felel meg az egyénnek, vagy kiegyensúlyozatlan, akkor a hosszú távú változás hiánytünetekhez vezethet és egészségtelen lehet.
Pro hosszú távú változás az étrendben: egészséges és fenntartható
A villámdiéta hátrányai a hosszú távú étrendváltozások előnyeit eredményezik. Mivel általában nincs olyan extrém kalóriadeficit, mint a villámdiéta, és a legtöbb esetben az étkezési terv rugalmasabb és kevésbé szigorú, általában kevesebb az étvágy és az étvágy.
És mivel az étrend megváltoztatását hosszú távra szánják, a jo-jo hatást is ki kell zárni, és fenn kell tartani a fogyást. Előfeltétel: A hosszú távú változáshoz egyénileg megfelelő, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet választottak.
Az étrend hosszú távú változásának előnyei egy pillanat alatt:
- A jo-jo hatás, valamint az étvágy és az étvágy kockázata alacsonyabb.
- A fogyás általában fenntarthatóbb.
- Az étrend változása általánosságban egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendhez vezet.
Végül egészségesebbet, kiegyensúlyozottabbat, tudatosabban szeretne enni, és ugyanakkor kifinomultan feldolgozni a természetes ételeket? Megmagyarázzuk, hogyan sikerül az étrend megváltoztatása négy lépésben, amelyek sikeresen vezetnek az egészségesebb étrendhez és életmódhoz.
Legyen szó gyors étrendről vagy diétaváltásról: egészségesnek kell lennie!
Mind a villámdiétának, mind az étrend hosszú távú változásának vannak előnyei és hátrányai. Az egyik megközelítés a következő lenne: kombinálja a kettőt. Először készítsen villámdiétát méregtelenítő kúra formájában, kezdőként a fogyás céljaival kapcsolatban. Közvetlenül ezután törekedjen az étrend hosszú távú megváltoztatására, hogy fenntartsa a testsúlyát. Mindkét esetben fontos, hogy a kiválasztott étrend vagy táplálkozási megközelítés egészséges, kiegyensúlyozott és egyénileg megfelelő legyen.
A "diéta" kifejezés nem korlátozódik a villámdiétákra. Inkább összefoglalja az egészséges életmód és étrend teljes spektrumát. Sok tanácsos szöveget, trükköt, tervet és receptet talál a diétákkal kapcsolatos sokoldalú és átfogó témájú oldalunkon! A táplálkozási szakértőnktől és Naturally Nadine rovatvezetőnktől további informatív tanácsokat találhat a megfelelő táplálkozásról és a finom diétás receptekről.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.