Di; tíz mikroszkóp alatt jameda
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
- Sújt veszteni
- alkohol
- evészavar
- fitnesz
- Az egészséges táplálkozás
- Laktóz intolerancia
- Futni
Tartalom:
Alapok
Ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni, vegye figyelembe néhány pontot:
- Fontos, hogy ne csak kevesebbet, hanem mindenekelőtt egészségesen fogyasszon. Mivel bárki, aki gyakorolja az "FDH" elvet, fennáll annak a veszélye, hogy nem eléggé ellátják a mikroelemekkel. Ezért, bár kevesebb kalóriát kellene fogyasztania, figyeljen a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.
- Zu A gyors fogyás elősegíti a jo-jo hatásokat: A diéta befejezése után a leadott kilók elég gyorsan hátradőlnek a csípőn. Ezért jobb lassan, de tartósan fogyni, legfeljebb heti 1 kilogramm. Ez azt jelenti, hogy napi 1000–1 500 kcal megengedett.
Valójában ez elegendő lenne diétának. De a konkrét étrend-tervek megkönnyíthetik a táplálkozást, különösen egy fogyókúrás program elején. A fogyás valójában minden olyan programmal lehetséges, amely korlátozza a kalóriabevitelt. Az étrend azonban néha jelentősen eltér a fenntarthatóság és a fontos tápanyagok ellátása szempontjából.
Alacsony zsírtartalom 30
Értékelés:
A program egy fontos táplálkozási problémát, a megnövekedett zsírfogyasztást támadja meg. Ugyanakkor a résztvevők megtanulják az egészséges táplálkozás fontos alapelveit. Ez szintén fontos alapot jelent a diéta utáni időhöz. A mindennapi életben a magas zsírtartalmú összetevőket kompenzálhatná az alacsony zsírtartalmú komponensekkel is (azaz főtt burgonyát és salátát fogyasszon sült krumpli helyett a bratwurstjával). Hasznos azonban, hogy az alacsony zsírtartalmú 30 felhívja a figyelmet az ételek rejtett zsíraira.
Atkins
Értékelés:
Ha az étrendben túl kevés a szénhidrát, a test a test zsírtartalékaiból próbálja kielégíteni energiaigényét. Ez természetesen kívánatos, de van egy hátránya: ketontesteket hoz létre, amelyek megterhelik a vesét. Ezenkívül az Atkins-diéta hosszú távon a vér lipidszintjének romlásához vezet. Az egyoldalú étrend nem alkalmas tartós táplálkozásra, azért is, mert sok mikrotápanyag hiányozna belőle. Néhány ember, aki hajlandó lefogyni, motiváló, hogy a fogyókúra a fogyókúra kezdetén viszonylag gyorsan csökken - de folyadékvesztés révén is.
Értékelés:
A táplálkozási szakemberek kételkednek abban, hogy a GI önmagában elegendő kiválasztási kritérium az élelmiszerek számára a fogyáshoz. Például azt javasolja, hogy azután alacsony zsírtartalmú zsíros hús olcsóbb legyen, mint a burgonya. Pozitívum, hogy a Glyx diéta a teljes kiőrlésű termékekre, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, elkerülve az édességeket és a fehér lisztből készült termékeket. Még akkor is, ha a táplálkozási háttér ellentmondásos, a Glyx diéta lehetővé teszi az egészséges étrendet megfelelő ételek kiválasztásával. Azonban mindig figyelemmel kell kísérni a zsírfogyasztást és az összes kalóriát.
Tojás, ananász és káposzta leves
Értékelés:
Rövid távon a fogyás általában ténylegesen bekövetkezik, de ez elsősorban a vízvesztésnek tudható be. A zsírtartalékokat általában nem támadják meg. Ezek az étrendek nem alkalmasak állandó táplálkozásra, mivel hiányoznak a fontos tápanyagok. A jo-jo hatás általában nagy, mert a nők nem tanulnak semmit az egészséges táplálkozásról. Az elveszített kilók tehát rövid idő után visszatértek.
Por és tabletták
A fogyókúrás készítményeket szintén széles körben hirdetik. A táplálkozási szakemberek csak a diéta bevezetésének tekintik őket, mivel hosszú távon nem változtatnak az étkezési szokásokon. A súlycsökkentő gyógyszerek csak okból kaphatók a gyógyszertárakban. Ide tartoznak például kapszulák töltőanyagokkal vagy gyógyszerek, amelyek csökkentik a zsír felszívódását a szervezetben. Aki érdeklődik az ilyen termékek iránt, kérjen részletes tanácsokat a gyógyszertárból.
Az, hogy a súlycsökkentő hatás milyen nagyszerűnek bizonyul, mindig a saját étkezési fegyelmétől függ - tehát diéta nélkül itt sem lehet. Teljesen kerülje a kétes internetes forrásokból származó fogyókúrás tablettákat: Gyakran olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket Németországban egészségügyi okokból már nem engedélyeztek.
Érdekes az Ön számára:
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.