Di; t-szakértő Mendenből; A húsvéti tojás nem tabu
Sandra Suermann a Menden Vincenz Kórház fogyókúrás asszisztense, aki nagy szenvedély az édességek iránt.
Menden. Ha fogyni akar, akkor nem kell éheznie. Dietra asszisztens, Sandra Suermann a mendeni Vincenz kórházból ad tippeket a megfelelő étrendhez.
Vasárnap húsvétra sokaknak lakoma lesz az asztalon - és nem keveseknek lesz rossz lelkiismerete az ünnepi lakoma miatt.
Diétás asszisztens a St. Vincenz Kórházban
Sandra Suermann szintén nem tartozik azon emberek közé, akik semmibe veszik az finomságokat: „Szeretem a pizzát, a chipset, az édességet és mindenekelőtt a süteményt” - mondja a 42 éves férfi. A St. Vincenz Kórházban nagy figyelmet fordít arra, hogy mi van a tányéron a betegekkel, mert végül is Suermann, mint diéta asszisztens, segít megváltoztatni az étrendet, hogy egy kicsit egészségesebb és talán néhány nem szeretett kilogramm is élhessen. megszabadul.
Erősen tanácsolja a gyors radikális diéta ellen: „Az étkezés életmód, és szórakoztatónak kell lennie. Sokan fenyítik önmagukat és nagyon keveset esznek. Fogyókúráznod kell magadnak - magyarázza. Ezenkívül a radikális étrendnek negatív mellékhatása van, hogy a kilók gyorsan visszatérnek. "Két év a kritikus jel" - tudja tapasztalatából.
A közismert mondás: "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus", továbbra is releváns. Mert reggel a testnek energiára van szüksége a nap megkezdéséhez. "Nem nyomja meg először az autót, majd töltse fel benzinnel" - magyarázza Suermann. Mindig mérlegelni kell az éhséget az étvágy és az étvágy között: „Meg kell tanulnunk újra jóllakni. Sokak számára az ünneplés csak akkor sikeres, ha a felső gomb felszakadt. "
A táplálkozási szakértő tartózkodik a könnyű italok démonizálásától. Ajánlása azonban más irányba mutat: a víz és a cukrozatlan teák nagyon népszerűek.
A mozgás döntő szerepet játszik
És természetesen a mozgás döntő szerepet játszik. 70 százalékos táplálkozást és 30 százalékos testmozgást tart a siker kulcsként. Ő maga heti három-négy alkalommal fut futni. Naponta 10 000 lépést kell megtenni, ami körülbelül öt kilométernek felel meg.
A húsvéti élvezetek barátai számára minden világos. Nem kell nélkülöznie a finom holland spárgamártást. Az ételeknek nem csak a szószban kell úszniuk. A húsvéti tojás szintén nem szerepel az indexen: „A magas koleszterinszintűek számára sem a tojás nem tabu. Csak ne vigyük túlzásba. "
A fogyás együtt sokkal könnyebb
Suermann legjobb fogyókúrás tippje, hogy csatlakozik egy csoporthoz. A fogyás sokkal könnyebb együtt. És ez egyáltalán nem drága: „Csak hívja fel az egészségbiztosító társaságokat, és kérdezze meg, hogy fedezik-e és általában milyen mértékben a költségeket, ez általában 80 százalék. Az egészségbiztosítóknak saját táplálkozási szakemberük is van "- mondja Suermann, mert" az egészségbiztosítók jó és hozzáértő partnerek ".