Diabetes-AZ intermittáló éhomi étrend
A cikket Dr. Parliteanu Oana-Andreea írta
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
KÖZVETLEN GYORSAN ÉTEL
Ez a diéta az utóbbi évek talán legdivatosabb étrendje, és sok hollywoodi híresség "magáévá tette".
A szakaszos éhgyomri étrend működési elve a böjt. A nap folyamán a páciens 8 órán át hagyja enni, amit akar, így a fennmaradó 16 órában csak folyadékot (vizet, cukrozatlan teát és kávét) fogyaszt.
Tegyük fel tehát, hogy napi 12.00-tól 20.00-ig ehetsz, a többi időben nem.
Ahhoz, hogy ez a diéta működjön, kalóriakorlátozással is kell járnia. Így a "szakaszos böjt" étrendben ajánlott, hogy a hét két napjában, olyan napokban, amelyek nem lesznek egymást követőek, korlátozni kell az élelmiszer-fogyasztást. A beteg a két nap alatt enni fog 500 kcal kevesebb, mint egy szokásos napon.
Szaggatott éhomi étrend szabály
A szabály szerint más napokon nem szabad túlzottan enni vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani (édességek, zsírok, sütemények, gyorsételek, félkész ételek).
Ennek az étrendnek még ennél is drasztikusabb változatai a teljes éhezéssel, azaz a fekete koplalással járó napokról beszélnek, amelyek során a betegnek egyáltalán nem szabad enni, csak cukrozatlan folyadékot fog inni. Ilyen teljes böjtnapot hetente egyszer vagy kéthetente ajánlunk.
A kalóriaszám csökkentésével elérjük a kilogrammok számának csökkenését, ez a diéta így működik.
De vannak ezzel a diétával kapcsolatos kérdések is, amelyeket a következőkben tárgyalunk.
A reggeli kizárt az étrendből
Az időszakos böjtöléssel járó első probléma az, hogy a reggelit kizárják a napi étrendből. Ennek az étkezésnek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, és ha a páciens 12.00 órakor kezd enni, beilleszkedik abba a 8 órába, amelyet enni enged, akkor a reggelit nem veszik fel. Ez idővel egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen a gyomorban. Ha nem eszünk reggel, akkor a gyomrunk felesleges gyomorsavat termel, ez túlsavasságot eredményez, és végül gyomorhuruthoz vagy akár fekélyhez vezet.
Az étel mennyisége nagyobb lehet
Annak a ténynek a következtében, hogy ebben az étrendben nincsenek ajánlások arra, hogy mit egyenek, és azt mondják, hogy a megengedett 8 óra alatt bármit megehet, fennáll annak a veszélye, hogy egy személy valóban sokkal többet eszik a 8 órák. Ezt kompenzációs mechanizmusként fogja megtenni annak a 16 órának, amely alatt tudja, hogy nem fér hozzá az élelemhez. Valahogy az agya nagyobb éhségérzetet ad neki az éhínség pótlására a böjt óráiban. Lehetséges, hogy ez a diéta nem fog működni, és előfordulhat, hogy nem veszít le a súlyából annak használatával, mert a valóságban az elfogyasztott étel mennyisége nagyobb lesz.
Fáradtság és depresszió
A "szakaszos böjt" étrend másik negatív hatása a fáradtság, amelyet a beteg érezni fog, maga a diéta okozta fáradtság. A test szenved, mert diétának vetik alá, és így továbbadja az embernek a fáradtság érzését.
A diéta másik negatív következménye lehet az ingerlékenység állapota, amelyet a beteg érezhet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csalódások jelentkezhetnek, mert éhes állapotban nem fog enni, és a 8 óra és néha lehet, hogy nem éhes. Az étkezés emberi öröm, és az a tény, hogy megfosztjuk magunkat ettől az élvezettől, ingerlékenységhez vagy akár depresszióhoz vezethet.
Éhesnek érzi magát
Talán a diétával kapcsolatos legnagyobb probléma az éhségérzet lesz, amelyet a beteg érezni fog. Éhesnek érzi magát, amely ellen nem lehet étellel küzdeni, mert a 16 óra alatt nem engedélyezett semmilyen étel. Ez rendkívül megnehezítheti az étrend fenntartását és fenntartását hosszabb ideig. A 16 óra alatt, amikor az étel nem megengedett, a beteg csak olyan folyadékokat fogyaszthat, mint például víz, cukrozatlan teák vagy kávé.
Ennek az étrendnek - ha megfelelően tartják - látványos hatásai vannak a fogyásra és többszörös előnyökre, annak a kalóriaszámnak a korlátozása miatt, amelyet az ember egy nap alatt, azaz 8 órán belül elfogyaszt. De nem tudjuk, mi ez a diéta hosszú távú hatása. Pontosan tudjuk, hogy nem ajánlott 18 év alatti vagy 65 év feletti embereknek, valamint krónikus betegségekben, például cukorbetegségben szenvedőknek.
A cikket Dr. Parliteanu Oana-Andreea írta
Az orvos cukorbetegsége, táplálkozási és anyagcserebetegségei
