Diabetes diéta 7 megoldás cukorbetegség ellen
A 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amely egyre több francia embert érint. Ez egy olyan betegség, amelyet nem lehet meggyógyítani, és rosszul kezelve súlyos szövődményekhez vezethet. Tudta-e, hogy vannak egyszerű módok arra, hogy megvédje magát ettől? ?
A cukorbetegségnek 3 különböző típusa van. A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb. Általában felnőtteknél, de egyre inkább gyermekeknél fordul elő, és inzulinrezisztencia jellemzi: a glükóz nem jut be a szervezet sejtjeibe, és rendellenes módon a vérben marad. Ez a túl magas vércukorszint, a hiperglikémia okozza a cukorbetegség tüneteit és néha súlyos szövődményeit.
Ma már elfogadott, hogy a 2-es típusú cukorbetegséget genetikai és környezeti tényezők kombinációja okozza. Ez azonban valóban kölcsönhatás két jelenség között, így a környezet irányításával meg lehet menekülni a betegség elől, még akkor is, ha a 2-es típusú cukorbetegség családjának több tagját is érintette. Íme 7 egyszerű és biztonságos módja a megismerésnek.
Rendszeres fizikai aktivitás
Számos tanulmány vizsgálta a sport hatását a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésének javításában. A megelőzésben a fizikai aktivitás védő szerepet játszik: minél többet mozog, annál csökken a cukorbetegség kialakulásának kockázata (1). A kutatók számára a fizikai aktivitás nagyon egyszerű módon hat pozitívan: amikor az izmok összehúzódva megragadják a vérben lévő cukrot, a sejtek érzékenyebbek lesznek az inzulinra, amely kevésbé fárasztja a hasnyálmirigyet. Ezenkívül a fizikai aktivitás hajlamos megolvasztani a zsigeri zsírokat, amelyek elősegítik a gyulladást a szervezetben és rontják az inzulinrezisztenciát.
Ha mozgásszegény vagy és sportolni akarsz, kezdj lassan, a fizikai aktivitás még alacsony dózisokban is előnyös. A kezdéshez kövesse Patrick Seners testnevelő tanár és a Reprendre le sport című könyv szerzőjének tanácsát.
Fogyás
A túlsúly káros az egészségre, különösen a cukorbetegség kockázatára. De mindenekelőtt ez a zsírfajta veszélyes: a zsigeri zsír, amely mélyen helyezkedik el, körülveszi szerveinket, ellentétben a bőr alatti zsírral, amely a bőr alatt található, elfedi a "csokit". Ezek a zsírsejtek nem inertek és részt vesznek hormonjaink és gyulladásos mechanizmusaink szabályozásában, így növelik a cukorbetegség kockázatát (2). Bizonyos ételek különösen befolyásolják a zsigeri zsírok tárolását, például a magas glikémiás indexek.