Diet 5 2 hogyan lehet gyorsan fogyni Brulafine magazin
Az időszakos böjt egyik formájának tekintett 5: 2 diéta segít egyensúlyban tartani étrendjét, miközben lefogy. A kezdetekkor nagyon népszerű amerikai sztárok körében ez a diéta meggyőző eredményeket mutatott. gyorsan. De akkor mi is valójában és mit fogyaszthatunk? Összpontosítson az 5: 2-re.
Mi az 5: 2 diéta ?
A 2000-es évek elején, két angol orvos, Dr. Michelle Harvie és Anthony Howell professzor találta ki, az 5: 2 diéta egyfajta szakaszos böjt, amelynek célja az étrend egyensúlyának helyreállítása, miközben többé-kevésbé gyorsan lefogy.
Váltakozásból áll 5 nap kiegyensúlyozott táplálkozás vagy „normál kalóriatartalmú” és 2 nap kalória korlátozás, az 5: 2 diéta az úgynevezett klasszikus étrend helyettesítője - egy olyan étrend, amely nagymértékben csökkenti a napi energiafogyasztást. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartson.
A klasszikus táplálkozás 5 napja
Az egészséges táplálkozás 5 napjára, 1900 kalória átlagosan főleg halból, sovány húsból és baromfiból, gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból álló étrenddel kell fogyasztani.
A 2 napos böjt
Ami a böjt 2 napját illeti, kb 500 kalóriát kell csökkenteni naponta. Dr. Michelle Harvie szerint valójában: „Régóta ismert, hogy 25% -kal csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a test elkezdhesse a tartalékainak felhasználását. Megállapítottuk, hogy hatékonyabb volt a diéta jelentős csökkentése a hét két napján, ahelyett, hogy napi 25% -kal csökkentenéd az étkezés mennyiségét ".