DIET DUKAN 2013

Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.

oldalakat

2013. november 20., szerda

BISCUITI DUKAN

• 4 evőkanál korpa
• 2 evőkanál búzakorpa
• 1-2 evőkanál folyékony/szilárd édesítőszer
• 2 teáskanál sütőpor
• 2 evőkanál sovány tejpor
• 2 tojás
• 2 evőkanál kukoricakeményítő
• 1 teáskanál fahéj
• vanília esszencia (opcionális)

Az elkészítés módja

• Tegyen egy tálba zabkorpát, búzakorpát, sütőport, keményítőt, tejport és fahéjat, és jól keverje össze.
• Adjunk hozzá enyhén felvert tojást, édesítőszert és vanília esszenciát.
• Keverje össze a tésztát, amíg teljesen homogén lesz, majd hagyja pihenni körülbelül 20 percig.
• Egy teáskanál segítségével formázzunk a sütőpapírral bélelt tepsibe, apró tésztacsomókat, majd simítsuk el és adjunk viszonylag kerek formát.

A receptet Dukaniadától vettem.
Rendben jöttek ki!

2013. november 19., kedd

SAJTTORTA GOJI ÉS FÉNYÉVEL

ÖSSZETEVŐK:
A top 2 tojásfehérje
1 sárgája
fahéj
só
édesítőszer
1,5 lg zabkorpa
sütőpor

A tojásfehérjét felverjük, a sárgáját édesítővel dörzsöljük meg. Keverjük össze és adjuk hozzá a korpát. Hagyja pihenni 10 percig

Tegye sütőformába a sütőbe, 10 percig.

Krém
goji
500 gr gyenge sajt 0,1%
100 gr sovány joghurt (nem tart sokáig, amíg a tészta túlságosan megpuhul)
édesítőszer
Vanília kivonat
Keverje össze a sajtot az előzőleg édesítővel dörzsölt sárgájával, adjon hozzá vaníliaesszenciát, gojit,

Miután a teteje 10 percig a sütőben volt, adjuk hozzá a tejszínt. Hagyja még 20-25 percig.

2013. november 18., hétfő

SÜTŐBŐL

SZAKASZ: HORVÁT, PL
Hozzávalók: 2 pisztráng, só, bors, hagyma, sárgarépa, zöldek, fűszer.
A halat megtisztítják, ízesítik, répa és hagymás ágyra teszik, fóliába csomagolják és a sütőbe teszik.
Elkészítési idő: 40 perc.

2013. november 14., csütörtök

ÖSSZEFOGLALÓK TANÁCSA

2013. október 27., vasárnap

CSILLAGOK, AKIK FOGYUNK A SOKKAL A DUKANI ÉTRENDDEL

Nicole Kidman
Annak ellenére, hogy soha nem erősítette meg, a vásáron pletykák szerint a gyönyörű Nicole Kidman a dukani étrend segítségével fenntartja gazella testét és darázs derekát.

Gisele Bundchen
A Dukan-étrendnek köszönhetően kevesebb mint két hónappal a születés után sikerült visszahozni Gisele Bunchent a dobogóra.

Amikor a szupermodell röviddel a szülés után részt vett egy divatbemutatón, senki sem mondta volna, hogy új anyuka. Hihetetlen alakot és szuper tónusú testet mutatott, ami azt jelzi, hogy a dukani étrend és a sport megtette "kötelességét".

Penelope Cruz
Penelope Cruz az egyik hollywoodi sztár, akinek a legjobban irigyelt teste van. Az első születés után Penelopének kevesebb mint három hónap alatt sikerült visszatérnie a születés előtti alakjához.

Rekordidő alatt több mint 15 kilogramm fogyott, teste még mindig sok nő irigységét ébreszti, pedig 43 éves.

forrás> ele.ro

2013. október 22., kedd

ÚJ Súlyarány: Mínusz 18 kg. LAKOSKÉPEK

KFC szakács, könnyebb 18 kg-mal

A minap írtam neked egy blogbejegyzésben, hogy egy dukanitának, a KFC szakácsának a kísértések ellenére sikerült látványosan lefogynia és ragaszkodnia étrendjéhez.

Nos, most megvan a bizonyíték. Beleegyezett, hogy felteszi őket a blogra, és itt vannak.

Azt mondom, minden csodálatunkat megérdemli az ambíció és kitartás.

Én, amikor megláttam a képeket, csodálkozva láttam, hogy mennyi változott, mennyi. megfiatalodott. Hogy sikerült neki, olvassa el a következő sorokban.

2013. október 17., csütörtök

Mennyit fogyott a KFC alkalmazottja a Dukan-étrenddel

2013. október 15, kedd

DUKAN ELŐTT ÉS UTÁN: SPEKTÁRIS KÉPEK

Mit mondanak a táplálkozási szakemberek a dukáni étrendről

2013. október 13., vasárnap

A TÁMADÁS ÁTLAGOS IDŐTARTAMA: 5 NAP

2013. október 10., csütörtök

ELÉNA: Mínusz 22 KILOGRAM 3 és fél hónapban

2013. október 2., szerda

CÉL ELÉRTÉK: MINUSZ 22 KG 4 HÓNAP alatt

2013. szeptember 17, kedd

LOREDANA: ÚJ NÉZET Esküvői ruhában

Egy korábbi bejegyzésemben írtam Loredanáról.
81 kg-nál kezdte, ma 62 kilogrammot nyom.

És mivel gyönyörűen néz ki az esküvői ruhájában, ezért felteszek egy képet róla a blogra, mert megérdemli minden csodálatunkat.

2013. szeptember 14, szombat

DUKÁNÁNK TAPASZTALATA: A Herceg előtt és után

2013. szeptember 12., csütörtök

A herceg étrendje előtt és után

ESETTANULMÁNY: LOREDANA

"Még nem fejeztem be a diétát, még október 8-ig van. Nincs annyi képem, mert mielőtt utáltam volna a fényképezőgépet, és elkerültem volna a fotókat:))). Június 16-án indultam el 81,6 kg-mal, ma, szeptember 11-én pedig 62 kg-os vagyok. "Larissa Loredana.

Tehát körülbelül 3 hónap alatt Loredana majdnem 20 kg-ot fogyott. Megtartotta az 1PP rendszert 1 PL-vel a hajóúton, és nagy ambícióval elérte a kívánt Kilogrammot.

Minden alkalommal beszéltem vele a blogon, amikor tisztázásra szorult, és elmondhatom, hogy nagyon elégedett a diétával.

Loredana azt írta nekünk, hogy elemzéseit is elvégezte, és minden rendben van.

Aranyos volt, és elküldött nekünk néhány fotót a diéta előtt és után, hogy közzétegyük őket a blogon, és hogy ambiciózusak legyünk, amikor földhözragadtunk.

Azt mondom, gratulációt érdemel ambíciója miatt, most már teljesen más embernek tűnik.

Ezenkívül mindenféle kérdéssel támadják az étrenddel kapcsolatban. Nem fordítva, de látványosan fogyott, be kell vallanunk.

Munkája még nem fejeződött be, a körutazás után sokat fog dolgozni a stabilizáció. És ha a konszolidáció pontosan tiszteletben tartja, akkor semmit sem fog visszaadni.

Tehát köszönöm LOredana és folytassa a jó munkát! Példa vagy nekünk!

2013. szeptember 1., vasárnap

DUKE EGGPLACE SALAD

3 padlizsán.
Készíthetők turmixgépben (kicsit jobban szeretem őket).
2 főtt tojás, a sárgáját padlizsánba tesszük
1 apróra vágott hagyma
só, 2-3 evőkanál 2% joghurt, fél teáskanál mustár (opcionális).
Aztán mindent jól összekevertem.

Dukan majonézzel is megyek.
Dukan majonéz: olaj (1 evőkanál megengedett a dukanban, 2 fő részére készül)
így 2 evőkanál),
1 teáskanál mustár, egy evőkanál 0,1% joghurt és 1 nyers tojássárgája.
Dukan kenyér mellett fogyaszthatók!

2013. augusztus 24., szombat

DUKE RECEPT: FŐZTETT BOROK CUKORral és ecettel

IDŐSZAK: KRÉZ (pl), STABILIZÁLÁS, KONSZOLIDÁLÁS

ÖSSZETEVŐK
10 paprika
negyed csésze ecetet
1 evőkanál olaj
3 tabletta szacharin (3 evőkanálnak felel meg),
só

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
Sütöttem a paprikát a sütőben. 200 fokon kb. 40-50 percig.
Miután kivettem őket a sütőből, letakartam őket egy törülközővel, és hagytam egy kicsit kihűlni.
15 perc múlva megpucoltam őket és egy tálba tettem.
Egy 250 ml-es csészébe negyed csésze ecetet, 3 szacharin tablettát tettem, majd megtöltöttem a csészét vízzel.
Jól összekevertem, amíg a szacharin fel nem oldódott.
Kevés olajat öntöttem a paprikára, és adtam hozzá egy csésze ecetet és szacharint.
Kész!

2013. augusztus 19., hétfő

PAINE DUKE

2013. augusztus 10., szombat

Miért kezdtem el a Dukan diétát?

Januárban kezdtem 58 kg-nál. Az 50 kg elérésének szándékával. Tudtam, hogy ez lehetséges, miután egy kolléganőnek látványosan sikerült lefogynia a Dukan-étrenddel. Két és fél hónapba telt, mire elértem az 50 kg-ot. Sokat, hogy őszinte legyek. De azok, akiknek nincs túlsúlya, nehezebben fogynak. A teszt azt mondta nekem, hogy az ideális súly 52,7, de sikerült lejjebb esnem.
Aztán jött még két hónap stabilizáció. Egyenletesen fogytam. A keze vékony volt, a lába egy kicsit és a hasa. fizetés és gazdaság.
A júliusi esküvőn 51,6 kg-nál maradtam. A cél megvalósult.
Néhány hetes esküvő után megfeledkeztem a korpáról és a nagycsütörtökről. Nászút alatt azt ettem, amit akartam. Kb. 2 kg-ot híztam, amit most kezdek újra lefogyni, mert különben hiábavaló volt az erőfeszítés. Most 53 kg-ot nyomok. Ez nem sok, vagy látható. de tudom, hogy maradnom kell.

2013. augusztus 4., vasárnap

CSIRKE ZÖLDSÉGEKKEL A SÜTŐBEN

KERESÉS, KONSZOLIDÁLÁS, STABILIZÁLÁS

ÖSSZETEVŐK
2 padlizsán
1 cukkini
1 hagyma
1 paprika
közepes percute 200 gr
csirkecomb dezostae - rakott
2 gerezd fokhagyma
só, bors, fűszerek
masilinolaj (egy keveset fogyókúrázóknak)

A zöldségeket felvágtam és a tálcába tettem. Sót és fűszereket, valamint egy csepp olívaolajat adtam hozzá.
A fűszeres húst a grillre tettem. Kb. 45 percig hagytam a sütőben, 180 fokon.

2013. július 14, vasárnap

Csirke leves fokhagymával

2013. július 2, kedd

Milyen vitaminokat szedünk a Dukan étrendben

A dukani étrendben tolerált ételek

2013. június 29, szombat

CSID.ro: A DUKANI ÉTLET ELŐNYEI ÉS HÁTRÁNYAI

Az ellentmondásos Dukan-étrend olyan módszer, amellyel egyre többen döntenek a fogyás mellett, de az étrend nem teljesen egészségügyi kockázat nélküli.

Azok számára, akik egyáltalán nem tudnak erről az étrendről, íme néhány rövid részlet: a dukani étrendet Pierre Dukan francia orvos találta ki több mint 30 évvel ezelőtt az elhízás elleni megoldásként, de a kiadvány népszerűvé vált című könyvben „Je ne sais pas maigrir"(Nem tudom, hogyan lehet lefogyni), amely 2000-ben bestseller lett.

A dukani étrend elsősorban a fehérjék: hús, tojás és tejtermékek fogyasztásán és a szénhidráttartalmú készítmények fogyasztásának korlátozásán alapul.

A Dukan-diétával lefogyott énekesek között van Jennifer Lopez énekesnő és Gisele Bunchen modell, és az eredmények olyan látványosak, hogy sok hölgy követte a példáját, függetlenül a diéta kevésbé előnyös szempontjaitól.

Ezért az alábbiakban a Dukan-étrend néhány előnyével és hátrányával foglalkozunk, hogy a döntés meghozatala előtt minden információval rendelkezzen:

• Segít a fogyásban és az elhízás megelőzésében, olyan állapot, amely növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát.

• A kilogramm gyorsan eltűnik, az első napoktól kezdve, illetve a diéta támadási szakaszában. Tíz nap alatt akár egy kilogrammot is leadhat naponta, ha kellő motivációval rendelkezik és ambíciója van ellenállni a kulináris kísértéseknek.

• Nem kell többé nyomon követnie a kalóriákat és az adagokat mert a diéta kitalálója már elgondolkodott azon, hogy nincs olyan ember, aki egész életében sikerül kalórianaplót vezetnie vagy tenyérnyi steakre korlátozódnia.

• Az étrend hosszú távú működésre készült, így életmóddá válni. Ez biztosítja, hogy elveszíti a felesleges fontokat, de segít abban is, hogy fitt maradjon, miután elérte az ideális súlyt, feltéve, hogy betartja az alaptervet.

• Könnyen követhető, mert a mindennapi ételeken alapul, például húst, tojást vagy tejet, így nem kell különféle drága termékeket vásárolnia.

• Megengedett egy kis csemege, legalább az első 2 fázis átélése után. A konszolidációs szakaszban és a végső stabilizációs szakaszban megengedett, hogy egyél, amit szeretsz, így az étrend sokkal könnyebben elviselhető. .

• Különösen az ínyenceknek szánt diéta, mivel korlátok nélkül ehet fehérjét, nem pedig azok, akik inkább a kalóriakorlátozást kedvelik.

Az exkluzív fehérjebevitel káros hatásai: megnövekedett koleszterinszint, fáradtság, hangulatváltozások, migrén, köszvény és székrekedés megjelenése, a ketózis gyors kiváltása a szervezetben. (a májat és a vesét érintő rendellenesség) olyan tünetekkel, mint a rossz lehelet, a fémes íz és az erős vizeletszag.

Táplálkozási hiányosságokat is tapasztalhat, különösen a támadási szakaszban, amely nagyon korlátozó és megfosztja a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagtól.

Ezért gondold át alaposan, ha ellenállsz-e ennek az étrendnek minden szakaszában, és ha tudod, hogy mohóbb vagy és nem tudsz betartani szigorú szabályokat, akkor jobb, ha figyelmen kívül hagyod, és elkezdesz többet sportolni és kevesebbet enni, de egészségesebb.

A dukan étrend ellenjavallt vegetáriánusok, terhes nők és vese- vagy májproblémák esetén.

---