Diet Fix to Fix - Diet Receptek
Az alapelv az, hogy meghatározott órákban kell étkezni: 8 - 11 - 14 - 17 - 20.
Az alapétel a következőkből áll: sajt, marhahús, alma.
A diéta alatt nem lehet édes harapnivalót, rengeteg vízzel és testmozgással.
Hónapok
Reggeli: 100 g joghurt, 100 g keksz
Snack: friss citruslé
Ebéd: 2 főtt tojás, 50 g sonka, 100 g nyers saláta, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, egy narancs
Snack: gyümölcs
Vacsora: 50 g rizs, 200 nyers káposzta, alma
kedd
Reggeli: főtt tojás, 100 g sajt, két teáskanál méz
Snack: joghurt
Ebéd: 50 g főtt rizs, kevés sajt, 200 g főtt zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy narancs
Snack: egy alma
Vacsora: 200 g grillezett marhahús, 100 g zöldségsaláta
szerda
Reggeli: 50 g sajt, 100 g joghurt, két teáskanál méz
Snack: friss gyümölcslé
Ebéd: 50 g rizs, tíz g sajt, 100 g zöldségsaláta, egy alma
Uzsonna: tej
Vacsora: 50 g tészta paradicsomlével, 100 g urda, 200 g nyers zöldség, egy alma
csütörtök
Reggeli: 100 g joghurt vagy kefir, 50 g keksz, banán
Snack: friss citruslé
Ebéd: 50 g rizs, tíz g sajt, 200 g zöldbab, egy alma
Snack: narancs
Vacsora: Sovány marhahús, főtt, 200 g főtt spenót, alma.
péntek
Reggeli: főtt tojás, 100 g joghurt, 100 g keksz
Snack: friss gyümölcslé
Ebéd: 50 g spagetti, 100 g gomba, 3oo g főtt zöldség, banán
Snack: egy alma
Vacsora: 200 g grillezett hal, 20 g zöld olajbogyó, 100 g nyers zöldség, kevés reszelt sajt, narancs
szombat
Reggeli: kemény tojás, 50 g zsírszegény sajt, két teáskanál méz
Snack: joghurt
Ebéd: 50 g tök tészta, 100 g grillezett csirkemell, 100 g zöldségsaláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy alma
Snack: narancs
Vacsora: 50 g grillezett hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g főtt karfiol
Vasárnap:
Reggeli: 50 g sajt, 100 g joghurt, két teáskanál méz
Snack: friss citruslé
Ebéd: 50 g rizs, kevés sajt, 100 g zöldségsaláta, egy alma
Snack: gyümölcs
Vacsora: 50 g tészta paradicsomlével, 100 g urda, 200 g nyers zöldség, egy alma
Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂