Diet Jenny Craig
Áttekintés
A Jenny Craig diétát a világ egyik legismertebb fogyási tervének tartják. Jenny Craig diétaprogramjának célja, hogy azok, akik ezt a diétát követik, kialakítsák az egészséges táplálékfelfogást, aktív életmódot és magas szintű optimizmust élvezzenek.
A Jenny Craig diéta több mint 25 éve ismert. A program célja, hogy lefogyjon három kulcsfontosságú területtel: a táplálkozással, a testtel és az elmével. A Jenny Craig rendszer fő jellemzője olyan félkész ételek fogyasztása, amelyek rögzített számú kalóriát tartalmaznak és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak. A diéta teljes formájában tanácsadóhoz is hozzáférést kínál, amelynek feladata az étrendet választók motivációjának ösztönzése.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Hogyan működik a Jenny Craig diéta
A Jenny Craig módszer három fontos szintre épül: étrend, elme és test, annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik fogyni fognak, és fenntartják a kívánt kilogrammot. Az első szinten az alanyokat arra tanítják, hogyan fogyasszák el kedvenc ételeiket a menüből, apró és gyakori adagok formájában.
A második szinten részleteket közölnek az energiaszint egyszerű módszerekkel történő növeléséről. A harmadik szinten ennek az étrendnek a követői megtanulják, hogyan kell egyensúlyba hozni életüket a kívánt súly és az egészséges étrend fenntartása érdekében.
A Jenny Craig diéta titka az előre csomagolt ételek fogyasztása. Az ajánlott ételek többnyire fagylaltok, mind reggelire, mind ebédre, mind vacsorára, függetlenül attól, hogy ezek az ételek vagy a desszertek fő fogásai. Táplálkozási szempontból az ételek körülbelül 50-60% szénhidrátot, 20-25% fehérjét és 20-25% zsírt tartalmaznak.
A fogyókúrázóknak, Jenny Craignek ezeket az ételeket friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell kiegészítenie. Keményítő nélküli zöldségek fogyasztása korlátlan. Valójában nincsenek tiltott ételek. A hangsúly a mértékletességen, a kiegyensúlyozott étrenden és a megfelelő fizikai aktivitáson van. Azok számára, akik ezt a diétát követik, megtanítják, hogy milyen ételeket kell korlátozniuk magas kalóriatartalmuk miatt, valamint hogy milyen ételeket fogyaszthatnak bőségesen.
A Jenny Craig étrend előnyei és hátrányai
A Jenny Craig étrend pozitív vonatkozásai a következők:
- Klinikailag bizonyított, hogy ez a diéta hozzájárul a fogyáshoz
- nincs szükség az étkezések megtervezésére vagy az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számának kiszámítására
- vannak tanácsadók, akik támogatják és ösztönzik azokat az embereket, akik a Jenny Craig diéta követését választják
- a kalóriabevitelt az egyes személyek igényeihez igazítják
- étrend-tervek különféle ételeket tartalmaznak
- akik ezt az étrendet alkalmazzák, megtanulják, hogyan kell ellenőrizni az elfogyasztott étel adagjait
- Az étrend fenntartási tervet tartalmaz a fogyás után.
A Jenny Craig étrend hátrányai a következők:
- Az étrend alacsony kalóriatartalma miatt sokan étrendet szenvednek ezen a diétán.
- Az étrend magas költségeket igényel a többi étrendhez képest
- ez nem megfelelő étrend a vegánok számára
- Azok számára, akik ezzel a diétával lefogytak, nehéz fenntartani a testsúlyukat és ellenőrizni a kalóriák számát, amikor már nem függenek a félkész ételektől.