Diet Max Planck - Gabriel Ursan
Az utóbbi időben hízom, ezért ideje dönteni. Semmi nem túlzó, mert elég magas ember vagyok, és a plusz kilókat könnyebben el lehet rejteni, de nem akarom folytatni egy kollégám szavait, aki így szól: "Felvettem a jegygyűrűt, viszlát diéta!":).
Ma beszéltem Irinával (a feleségemmel), és ő azt mondta nekem, hogy évek óta Max Planck-diétát folytatott. Nem tudom, hányan hallottak erről a diétáról, de számomra először hallottam Max Planckról és az ilyen nevű diétáról, ezért elkezdtem keresni az interneten.
Véleményeket és véleményeket találtam az interneten, de egy olyan dologban sem, amelyben nem hiszek: ha betartja a Max Planck diétát, akkor az anyagcseréje is pozitívan változik, így 3 éven keresztül könnyedén meg tudja tartani a testsúlyát. Számomra úgy tűnik, hogy ez már nagy baromságnak hangzik, de ez nem akadályozott meg abban, hogy holnap elkezdjem ezt a diétát:).
Egy másik, az interneten talált dolog szerint a Max Planck diéta csak két hétig tart, ezalatt garantáltan lefogy 9 kilogramm. Természetesen én sem haraptam ezt a dolgot, de a fórumokon olvastam, hogy jó néhány embernek sikerült 6-7 kilogrammot leadnia ennek a diétának a segítségével. Így
Célom, hogy a jövő héten 3 kilót fogyjak.
Megmondom, hogy működik-e. Ha nem, akkor folyton mondom neked:).
Felhívom az érdeklődőket, hogy olvassák el a Max Planck diétában elfogadott ételeket, napok szerint strukturálva.
Max Planck diéta
Legalább 2 liter tiszta vizet kell fogyasztania naponta. Nem engedélyezett egy csepp alkohol. A diéta nagyon szigorú. Ha nem írsz kenyeret egy bizonyos ételre, akkor egy gramm kenyeret sem eszel meg.
Reggeli: sima kávé, tej és cukor nélkül - annyi kávét ihat, amennyit csak akar
Ebéd: 2 kemény tojás és főtt spenót nagyon kevés sóval - annyi spenótot fogyaszthat, amennyit csak akar
Vacsora: 1 nagy grillezett marhahús salátával és zellerrel - annyi salátát és zellert fogyaszthat, amennyit csak akar
Reggeli: sima kávé, tej és cukor nélkül - annyi kávét ihat, amennyit csak akar
Ebéd: 1 nagy grillezett marhahús salátával és gyümölcsökkel - salátával és gyümölcsökkel annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Vacsora: Prágai sonka - Prágai sonka annyit ehet, amennyit csak akar
Reggeli: sima kávé, tej és cukor nélkül és 50 gramm köztes kenyér - annyi kávét ihat, amennyit csak akar
Ebéd: 2 kemény tojás salátával és paradicsommal - salátával és paradicsommal annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Vacsora: Prágai sonka salátával - Prágai sonka és saláta annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Reggeli: sima kávé, tej és cukor nélkül és 50 gramm köztes kenyér - annyi kávét ihat, amennyit csak akar
Ebéd: 1 főtt tojás főtt vagy nyers sárgarépával és schweizerrel - sárgarépa és schweizer annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Vacsora: sima natúr joghurt és gyümölcs - természetes joghurt és gyümölcs, amennyit csak fogyaszthat
Reggeli: sima kávé, nincs tej vagy cukor és citrom reszelt sárgarépával - annyi kávét ihat, amennyit csak akar
Ebéd: főtt hal friss paradicsommal - paradicsommal annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Vacsora: 1 nagy marhahússaláta salátával - salátával annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Reggeli: sima kávé, tej és cukor nélkül és 50 gramm köztes kenyér - annyi kávét ihat, amennyit csak akar
Vacsora: 2 főtt tojás nyers vagy főtt sárgarépával - sárgarépa annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
Ebéd: 1 nagy grillezett marhahús gyümölccsel - annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar
Vacsora: az étrendből származó, a héten tartott ételek (a legjobban kedvelt ételek)
Hétfőn ugyanezen étrendet folytatják egy hétig, ezt követően folytatják a kiegyensúlyozott étrendet.
Van, akinek bármilyen étrend megkezdése előtt orvoshoz kell fordulnia. Mint látható, a Max Planck diéta magas fehérjetartalmú, sok tojást tartalmaz, és a kávé csak egy nap hiányzik. Lehet, hogy ezeket a dolgokat egyetlen test sem könnyű elviselni.
Bevásárló lista a Max Planck diétához
A természet által szervezett:) létrehoztam egy .xls fájlt, amely pontosan fekvő formátumban nyomtatható. A fájl ugyanazon az oldalon tartalmazza mind a napi Max Planck étrendet, mind a bevásárló listát.
Feltettem egy képletet is, tehát ha megadja az emberek számát, akik ezt az étrendet követik (például férj és feleség), akkor a vásárlás mennyisége automatikusan kiszámításra kerül.
Itt található a .xls fájl, amely innen letölthető: A Max Planck Diet.
Mi a véleményed a Max Planck diétáról?
Ossza meg ezt:
18 megjegyzés a "Max Planck Diet" -hez
Ez olyan, mint egy Mayo klinika diéta, amelyet már régóta tartok.
Valamennyi ételt pontosan az írásos sorrendben fogyasztottunk, a mennyiség csak a tojásra és a kenyérre korlátozódott, a menü egy hétig, a második pedig megismétlődött. Legalább fél óra ajánlott gyors tempóban járni.
Két hétig tartottam ezt a diétát, majd két hét szünetet, és még egy hétig tartottam ezt a diétát. Végeredmény = 15 kg-ot fogytam. és valóban a következő két évben nem híztam sokat, de ez attól függ, mennyire szerény vagy a diéták befejezése után. A kávét azért kapták, mert elég sokat csökkent, és hirtelen a vérnyomás ... az első három napban szédültem a vérnyomás csökkenése miatt.
Gratulálok ambícióihoz; valójában általában csodálom azokat a férfiakat, akik rendelkeznek hatalommal és leküzdik a szex sajátos büszkeségét, és tesznek valamit velük szemben - legyen szó a sziluettről, az étrendjük új elemének bevezetéséről, például reggel teát vagy gyümölcsöt vagy egy vice kiküszöbölése.
Őszinte véleményem erről a diétáról az, hogy az nem változtathatja meg az anyagcserét, ha annak végén visszatér a régi kulináris szokásokhoz; lehet, hogy a kg elvesztésével nyert lelkesedés mérsékeltebbé teszi Önt, és így az a benyomása van, hogy megváltoztatta az anyagcseréjét.
Az anyagcsere megváltoztatásához fogadjon el egy hosszú távú tervet, amely olyan étrenden alapul, amely magában foglalja a 3 tápanyagot: szénhidrátokat (szénhidrátokat), fehérjéket és lipideket - helyesen kombinálva egymással, valamint a piramisszerkezet alapján megállapított mennyiségeket és természetesen a sportot: ).
Így legalább 3 előnye lesz:
1. garantálja a hosszú távú egészséget és a túláradó energiát
2. fokozatosan és anélkül, hogy gyakorlatilag észrevenné, fogyni fog
3. Jó példa leszel kislányod számára, és ez nekem tűnik a legfontosabb és motiváló dolognak.
És tudatosan beszélek - 8-10 hónap alatt 34 kg-ot fogytam, és gyermekem még mindig időnként nagy hajlandósággal eszik hajdina, főtt búza, szójatej, kibővített gabonafélék (adalékanyagok nélkül) cukrok), amit más gyerekek nem végeznének örökké, biztosítom. És konkrétan a "példa erejéről" van szó - soha nem adtam neki ételt, de csak láttam, hogy én is őt akartam - ez a legegyszerűbb módja annak, hogy gyermekét e tekintetben és általában is oktassuk. És ez csak néhány apró példa és érv.
Nem követtem diétát. A titkom, ha mondhatom, nem eszem este 7 óra után és heti 3 alkalommal 2-3 órás edzést az edzőteremben. Én 115 kg-tól kb. 8 hónap. Óvatos. Egészségesen fogytam, soha nem éreztem magam rosszul, egyáltalán nem szédültem, ezért is szerettem volna időben lefogyni, hogy ne bántsam a testemet. Jelenleg, mint korábban, abszolút bármilyen shaworma pizzát eszek, stb, stb, és már nem hízok el. De menj edzőterembe!
Köszönet mindenkinek a hozzászólásokért. Egyelőre elmondhatom, hogy semmi problémám nem volt. Nincs szédülés vagy idegesítő éhségérzet.
Mindenesetre egy kis napi naplót vezetek az étrend idejére, és az első hét végén röviden közzéteszem az egyes napokról alkotott benyomásaimat és a lefogyott tömeg számát. Eddig elmondhatom, hogy 1,8 kg-ot fogytam: D, de ez valószínűleg a diéta kezdeti sokkjának és a víz eltávolításának a szervezetből adódik.
Ezt a diétát a szeptemberi esküvő előtt tartottam. Nem 9 kg-ot fogytam, mint a könyvben, de legalább 6-ot lefogytam. Azt akarom mondani, hogy a marhahúst (amelynek szörnyű íze van Angliában) csirkemellre cseréltem, és az összes salátához, spenóthoz és paradicsomhoz, a salátától és az olívaolajtól függően, valamint egy kevés ecettel és hagymával, uborka. Nem ittam legalább 2 liter vizet naponta, de amúgy is többet ittam, mint máskor. 2-3 hónap normál étkezés után (igazi ínyenc vagyok, ezért semmiről sem adtam fel) újra elkezdtem magamra ölteni, hogy újra meg akarjam tartani. A diétát édesanyámtól kaptam, aki Olaszországban tartózkodik, és nem tudtam róla annyira, ezért most, dokumentálva, szigorúan meg akarom tartani. Vártam Gabi eredményeit, és válaszolni fogok, amikor elkezdem a diétát. Növekedés és siker!
Gabriel, diétáztam, de nem éreztem túl jól magam, és feladtam. Kipróbáltam azonban egy másik, sokkal kiegyensúlyozottabb étrendet, amellyel hosszabb idő alatt eredményeket értem el, de feladása után nem hízott.
Szia Gabriel,
A férjemmel egy hete kezdtük el ezt a diétát és lefogytunk 4 kg-ot. mindegyik, azzal a megemlítéssel, hogy még egy kicsit megcsalt. Kétségeim vannak az anyagcsere változásával kapcsolatban is, de meglátjuk.
4 kg elegendő ahhoz, hogy energiát adjon az öröm folytatásához. A fontos az, hogy jól érezzük magunkat. Javaslom, olvassa el ezt a cikket: https://gabrielursan.ro/2013/03/12/dieta-sau-stil-de-viata/
Szia, saláta, készíthetünk paradicsomsalátát ecettel és kevés sóval? És fogyasztható-e a kávé édesítőszerrel? Én is megteszem! 9 kg-ot szeretnék lefogyni! Isten segítsen!:-)
Sok sikert mindenkinek!
Nagyon kevés sóval igen:), és ecet helyett a citromot ajánlanám, mert egészségesebb. Az édesítőszerek nem híznak, mint a cukor, de károsabbak az egészségre, mint a cukor, ezért inkább kevesebb cukrot.
Szia Loredana,
Csak 7 kg-ot fogytam, bár betartottam az étrendet. A diéta 3 hétig tartott. Az első hét legnagyobb fogyása 4 kg volt. Ezután 1,5 kg/hét. Nekem jó volt. Most visszatértem a normál étrendhez, és az a fontos, hogy megszoktam a kisebb adagokat.
Remélem, elveszíti a 9 kg-ot, ahogy szeretné.
Kellemes Húsvéti Ünnepeket!
van még egy termék, egy másik ital (tea, víz), amellyel helyettesíthetjük a kávét? Nem szabad kávét inni a feszültség miatt, és ... szeretnék egy másik lehetőséget. Talán zöld teát.
Természetesen igen. További tippeket a fogyásért kérjük, olvassa el ezt a cikket: https://www.gabrielursan.ro/cum-am-slabit-7-kg-si-ceva-in-23-de-zile/ Megtudtam egy kicsit mit szólnál a diétákhoz:).
Szeretném megtartani ezt a diétát is, de nem igazán jövök össze a marhahússal ... Ha csirkével cserélem ki, akkor rendben van?
Hogy őszinte legyek, nem tudom:( Valószínűleg igen, ezek még mindig fehérjék.
Köszönöm a választ. Kipróbálom a diétát is. Szaúd-Arábiában élek, bármennyire is próbáltam marhát enni, nem szeretem ... a romániai jobb.
Mikor lehet folytatni a diétát? Mennyi idő után?
Hosszabb ideig tartottam a diétát, és jó eredményeket értem el. Akkor 7 kg-ot fogytam, de még gyengébb voltam, és még egy kicsit megcsaltam. A nővérem a diéta szerint tartotta a diétát, és még 9 kg-ot is fogyott.
Hozzászólás ehhez a cikkhez Válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
Köszönöm
Támogassa ezt a blogot az eMag-on keresztül történő vásárlással ez a link.