Diet PM áttekintés - testépítő fórum

diéta PM vélemények

Üzenet edouardbkk »2012. január 13., 18:48

Üdv mindenkinek! Itt végül úgy döntöttem, hogy közzéteszem a diétámat most, amikor úgy érzem, elég elhívott vagyok. Bemutatkozom, 16 éves vagyok, 91 kg-os 1M80-as vagyok, és 4 hónapja szeptemberben kezdtem el a muscut tömeggyarapodás céljából! 84 kg-ról indultam és 2 hónapja stagnálok. Ezért úgy döntöttem, hogy valóban megszervezem az étkezésemet, de most szeretném, ha véleménye lenne, hogy biztosan jó úton haladjak!
Tehát itt vagyok 4400 kalóriával egy edzésnapon:

Reggel:
- 2 szelet sonka
- 5 tojás
- 2 szelet kenyér
- 100 g FB
- egy pohár tej + gyümölcslé
- 1 banán

Déli:
-100g rizs
-kevesebb, mint 100 g csirke
-zöldségek: paprika, hagyma stb
(Pontosítom, hogy Thaiföldön élek, és ebédre nincs más választás ^^)

uzsonna óra után:

---