Diet Rina követi és követi a kockázatokat, amelyeknek ki van téve - CSID Mi történik Doktor

A Rina diéta több, mint a fogyás módja. Sokan választják ezt az étrendet, és ennek köszönhető előnyei és hatékonysága, ideális szempontok azok számára, akik egészséges átalakulást szeretnének elérni. 90 napos étrendnek is nevezik, és hangsúlyozza a disszociált étrendet, 4 napos ciklusokon alapulva, amelyet 3 hónapig ismételnek. A Rina diéta az egyik leghatékonyabb étrend. Elve nagyon egyszerű, és azt sugallja, milyen ételeket könnyebben emészthet, de azt is, hogy milyen más ételeket ne fogyasszon az eredmények elérése érdekében. Nekünk, embereknek, sokkal könnyebb megemészteni egyetlen típusú ételt, viszont a Rina diéta disszociált étrend.

Rina diéta: kockázatok, amelyeknek ki van téve, és hogyan kell helyesen enni az ételt

Mint minden más disszociált étrend, a siker alapszabálya az ételek kombinációja. Sokszor az általunk követett diéták nem működnek, és nem azért, mert túl sok kalóriát eszünk egy étkezésnél, vagy azért, mert túl sok édességet fogyasztunk, hanem azért, mert a tápanyagok nincsenek megfelelően társítva.

Sajnos a modern ember, ha egyszer az asztalnál ült, számos hibát követ el, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Azonban nagyon nincs tisztában velük:

Fogyasszon egészségtelen ételeket;
Az étel adagjai túl nagyok;
A napi étkezések száma nem elegendő;
Nem társítja az ételt helyesen.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember, aki a Rina étrend mellett dönt, érdekli a felesleges kilók megszabadulását és kevésbé az emésztés javítását. Sokan nem tudják, hogy összefüggés van az emésztési mechanizmus és a fogyás folyamata között. Az ételkombinációs szabályok a különféle tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek keverésére összpontosítanak, és ha ezeket a szabályokat nem veszik figyelembe, kellemetlen megnyilvánulások lehetnek.

Így távol marad az emésztési problémáktól, és képes lesz fogyni, de fenntartani önmagát is. Másrészt a tápanyagok nem megfelelő kombinációja bizonyos tüneteket okozhat:

Lassítja az emésztési folyamatot;
puffadás;
Hasi görcsök;
Bélgázok;
méreganyagok;
Hízás;
A fogyás nehézsége a diéta következtében.

Rina diéta: emésztés és tápanyagok kombinációja

Ez a 90 napos étrend az emésztési mechanizmuson és a 24 óra alatt betartandó három szakaszon alapul:

tisztítás;
Táplálás;
Emésztés.

Az emésztési szakasz arra a pszichológiai folyamatra utal, amelynek során az étel fizikai és kémiai átalakulások sorozatán megy keresztül. Alapvetően olyan elemekre bomlanak, amelyeket a test képes felszívni és asszimilálni.

Ahol az egyes makrotápanyagok emésztése zajlik

A három esszenciális makrotáp különböző fázisokon megy keresztül, de különösen a különböző emésztőrendszerekben. Ezek a gyomor-bél traktus azon területei, ahol minden emésztés zajlik:

szénhidrátok- száj, gyomor, vékonybél;
fehérjék- gyomor, vékonybél;
lipidek- vékonybél.

Rina étrendje: az ételek és az elkerülendő ételek kombinálásának szabályai

Az emésztőrendszer bármilyen élelmiszer-termékkel képes megbirkózni, amennyiben megfelelő összetevőket tartalmaz. Az érintett szervek (száj, gyomor, belek) alkalmazkodtak a természetes kombinációkhoz, nemcsak az emberek által "manipulált" szervekhez, például a feldolgozott élelmiszerekhez. Az emésztőenzimek nem fognak kudarcot vallani mindaddig, amíg a szükséges feltételek biztosítottak, amelyek mindegyikének sajátos hatása van. Például amikor kompatibilis ételeket tartalmazó menüt hoz létre, az összetevőket könnyebben emésztheti és felszívhatja.

Az általános szabályok mellett meg kell fontolnia néhány nagyon fontos dolgot:

Ne keverjen többféle fehérjét. A különböző típusú fehérjét tartalmazó ételeknek nem kell ugyanazon étkezés részét képezniük. Elválasztja a zsíros fehérjéket a soványaktól.

Ne keverje a fehérjéket szénhidrátokkal. A fehérje és a szénhidrát egyetlen étkezésben való kombinálása csak megnehezíti az emésztőrendszer működését. Minden tápanyag működéséhez különböző enzimekre van szükség: lúgos a szénhidrátokra és savak a fehérjére. Amikor a lúgos enzimek érintkeznek savasakkal, semlegesítik őket, és így elérik az emésztési zavarokat. Például soha ne egyél burgonyát, halat és hústésztát ugyanazon étkezés közben.

A gyümölcsöket mindig éhgyomorra fogyasztják. A friss gyümölcsök a leggyorsabban emészthetők. A főétkezéstől vagy a harapnivalóktól távol kell fogyasztani őket. Mivel magas a cukortartalma, ne keverje össze más ételekkel, még zöldségekkel vagy más zöldségekkel sem. Ellenkező esetben megerjednek.

Rina étrendje: az étkezési program és az emésztés három fázisa

Rina étrendje nagyon szigorú. A reggelit mindig 12 óra előtt, míg az ebédet és a vacsorát 20 óra előtt kell felszolgálni. Ha nem tartja be az ajánlott ütemtervet, az emésztési folyamat nehezen megy végbe, és a fogyókúrás program veszélybe kerül.

Ha betartja a három étkezési fázist (tisztítás, táplálkozás, emésztés), élvezheti néhány előnyét:

Javítja egészségét;
Több energiát és vitalitást nyer;
Távolítsa el a méreganyagokat.

Mindössze annyit kell tennie, hogy nevelje a testét, hogy egyszerre egyen és aludjon, amíg rutint hoz létre belőle. Ha az étkezés és az alvás menetrendje kaotikus, akkor a testnek érdeke lesz a lehető legtöbb tartalék felhalmozása.

Tisztítási szakasz: 4 és 12 óra között- Ebben a szakaszban az előző fázisokban felhalmozódott toxinok kiküszöbölődnek, ami azt jelenti, hogy nagyon fontos a megfelelő választás. A tisztító szakaszban reggelit kap, amely magában foglalja az emésztőrendszer aktiválását, és a test felkészítéséhez folyadékot vagy hidratáló ételeket fogyaszthat a méregtelenítési folyamat megkönnyítése érdekében. Minden, amit megeszel, könnyen emészthető legyen, hogy támogassa a tisztítási ciklust. Kipróbálhatja az érett gyümölcsöket, zöldségeket vagy zöldségeket. A diverzifikáció érdekében gyümölcslevekkel helyettesíthetők, de só és édesítőszerek nélkül. Mivel Rina étrendje nagyon megengedő, ha éhesnek érzi magát, megint fogyaszthat egy zöldséges reggelit, de legkorábban két órával az első.

Táplálkozási szakasz: 12 és 20 között- Dél és 20 óra között a táplálkozási szakaszban van, ahol a legtöbb ember ebédet és vacsorát szolgál fel. Ebben az időszakban a test nagyon aktív és a legnagyobb kalóriabevitellel rendelkezik, és növekszik a tápanyagok iránti igény.

Emésztési szakasz: 20 és 4 óra között- A teljes ciklus utolsó órái megfelelnek az aktuális emésztésnek. Ebben a fázisban a test készen áll a tápanyagok kivonására és asszimilálására a két fázisban elfogyasztott ételből. Csak pihennie, pihennie kell, vagy legalábbis csökkentenie kell a tevékenysége intenzitását. Ily módon az emésztőrendszer teljesítheti szerepét. A lassú emésztést kísérő kellemetlen megnyilvánulások megelőzése érdekében ajánlott, hogy a vacsorát legalább három órával lefekvés előtt tálalják. A szabály a Rina diéta befejezése után is érvényben marad, az elért eredmények fenntartása érdekében.