Diet thonon
Azok, akik kitalálták, azt mondják, hogy ez segíthet abban, hogy két hét alatt 22 kilót fogyjunk. Lehet, hogy így van? És ha igen, akkor tartósak-e az eredmények? Vagy a jo-jo effektus közbeszól, és minden erőfeszítést megszakít? De ami az egészséget illeti, a következmények jók vagy rosszak?
A magas fehérjetartalmú étrend, amely szerint a zsír megolvad, ugyanolyan népszerű manapság, mint a Kardashian klán gyermekei. Ezek között van egy új kihívás - a Thonon-diéta nevű diéta, amelyet a franciaországi Thonon-les-Bains Kórházban fejlesztettek ki. Szerzői meglehetősen őrült kijelentéseket tesznek, és azt ígérik, hogy mindössze két hét alatt 22 kilogrammot veszítenek!
A ketogén étrendhez hasonlóan ez a diéta is sok fehérjét használ fel, de szinte semmi mást nem tartalmaz. Honlapja szerint "az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb étrend".
Figyelmeztetés: ezt a diétát hivatalosan nem hagyta jóvá az a kórház, ahol létrehozták. De a figyelmeztetések itt nem állnak meg!
Mi a Thonon diéta
Alapvetően két héten át minden nap 600-800 kalória fogyasztására kell korlátozódnia. De nem kell megcéloznia a pontos fehérjebevitelt, amikor Thonon-diétát tart; ez egy nagyon specifikus étrend, amely szerint enni kell:
- nak nek reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea; néha megengedett egy csepp tej vagy egy kis darab teljes kiőrlésű kenyér hozzáadása;
- az ebéd mindig fehérjék köré épül: lehet egy vagy két kemény tojás, zöldséggel, só nélkül, vagy paradicsommal buggyantott hal;
- nak nek vacsora enni kell egy steaket vagy sonkát és (opcionálisan) zöldség köretet;
A hetedik és a 14. napon meg lehet csalni egy kicsit (ésszerű keretek között), de az alkohol mindig tilos, kivéve minden vitát.
Ebből következik stabilizációs szakasz, amelyben a nők megengedhetik maguknak a napi 1200 kalória elérését. Ez a szakasz nem tartalmaz meghatározott időszakot, és a következőket javasolja:
- reggel - ismét cukrozatlan kávé vagy tea, amelyhez adhatunk akár kis mennyiségű joghurtot vagy egy pohár tejet, vagy egy kis darab kenyeret kevés margarinnal, vagy gyümölcsöt vagy egy pohár gyümölcslét;
- az ebéd 100–150 gramm fehérjét tartalmazó zöldségekből áll - hús, hal vagy tükörtojás formájában, túró és gyümölcs kíséretében;
- vacsora áll: egy tál házi zöldségleves, egy kis burgonya, egy kis adag fehérje, zöldek, kevés margarin, egy szelet kenyér és egy gyümölcs;
- harapnivalók az étkezések között joghurt vagy túró áll.
A Thonon-étrend működik?
Elméletileg igen, még akkor is, ha ezt a furcsa és monoton étrendet valószínűleg az emberek többsége nehezen betartja - mondja Samantha Rigoli, a New York-i Healthy to the Core dietetikus. Lehet, hogy kezdetben lefogy, de ezen a szinten tartása egészen más történet lenne. Rövid idő alatt azok az emberek, akik főleg fehérjét fogyasztanak, amely csak nyomokban tartalmaz rostot, fennáll a székrekedés veszélye és nagyon kényelmetlenül érzik magukat.
Annak ellenére, hogy a Thonon-diéta csökkentheti a fontok számát, az irreális ütem és a nátrium hiánya arra készteti Rigolit, hogy az emberek többet veszítenek a vízből, ami azt jelenti, hogy a folyamat megfordul, amint elkezd enni. ismét hétköznapi étel.
Természetesen a Thonon-étrend stabilizációs periódusa állítólag kívül esik a jo-jo hatáson, de a még engedélyezett ételek listája nem jobb, mint az, amellyel az étrend első két hetében foglalkoznod kell. A legtöbb ember számára irreális azt hinni, hogy ez a korlátozó rendszer hosszú távon fennmaradhat.
Mennyire megfelelő a Thonon-étrend
Samantha Rigoli röviden válaszol: NEM jelzett! És határozottan javasolja, hogy ne próbálkozzon ezzel a diétával, még akkor sem, ha elvileg rövid távon jelentős fogyáshoz vezethet. "Semmi ilyesmit nem tudok javasolni" - mondja Rigoli. "Nem hiszem, hogy ez fenntartható, szerintem nem túl egészséges és nem is szükséges." Annál is inkább, mivel a Thonon diéta honlapján az áll, hogy ezt a diétát soha nem szabad kipróbálniuk gyermekek, idősek és terhes nők számára.
De Rigoli arra figyelmeztet, hogy a szívbetegségben szenvedőknek, a túl alacsony vagy túl magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint a gyógyszert szedőknek nem szabad kipróbálniuk a Thonon-étrendet anélkül, hogy előzetesen orvoshoz fordulnának. biztosítják, hogy ne kockáztassák egészségük romlását.
Még akkor is, ha Ön az egyik bátor ember közé tartozik, aki az eddigi figyelmeztetések ellenére is fontolgatja a Thanon-étrend alkalmazását, ne felejtse el, hogy saját honlapjukon az áll, hogy két hétnél tovább nem szabad és nem szabad betartani a jelzett diétát. a program kezdeti részében, az ilyen korlátozott menü elfogyasztásával elfogyasztható táplálkozási hiányok kockázata miatt.
Ha a Thonon-diéta betartására gondol, akkor tudnia kell, hogy ez tönkreteheti az anyagcserét - mondja Rigoli. A magyarázat az, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lassítja az anyagcserét nyugalmi állapotban: csökken a test inaktivitása esetén elégetett kalóriák száma, ami végül a vártnál ellentétes hatáshoz vezethet. - súlygyarapodásban!
Ehelyett a Rigoli azt javasolja, hogy fokozza a fizikai aktivitást, és a feldolgozott ételeket kiegyensúlyozottabb természetes lehetőségekkel helyettesítse: fehérje, igen, de hasznos zsírok (pl. Avokádó, dió), rost és komplex szénhidrátok is.
Példa a Thanon diéta menüjére
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea
Ebéd: két kemény tojás, bármilyen mennyiségű spenót, só nélkül
Vacsora: egy darab steak, saláta és zeller bármilyen mennyiségben
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea
Ebéd: egy nagy darab steak, saláta és paradicsom, gyümölcs
Vacsora: Prágai sonka bármilyen mennyiségben
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea, zsemle gabonával
Ebéd: két kemény tojás, saláta paradicsommal tetszés szerint
Vacsora: prágai sonka, saláta tetszés szerint
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea, zsemle gabonával
Ebéd: kemény tojás, nyers vagy pirított sárgarépa, egy darab sajt
Vacsora: gyümölcs bármilyen mennyiségben, természetes joghurt
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea, 100 gramm reszelt sárgarépa
Ebéd: főtt hal, két paradicsom
Vacsora: egy darab steak, saláta, bármilyen mennyiségben
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea, zsemle gabonával
Ebéd: grillezett csirke bármilyen mennyiségben
Vacsora: két kemény tojás, nyers vagy főtt sárgarépa tetszés szerint
Reggeli: cukrozatlan kávé vagy tea
Ebéd: egy darab steak, gyümölcs bármilyen mennyiségben
Vacsora: jogod van enni, amit csak a lelked kíván
A nyolcadik naptól kezdve a menü folytatódik. Sajnos alacsony kalóriatartalmú étrend lévén az éhségérzet mindig jelen van.