Diet Volumetrics A Volumetrics étrend-forma magyarázata
A volumetrikus étrend koncepciója fogyást ígér alacsony energiasűrűségű, de magas folyadéktartalmú ételek fogyasztásával. Ezeknek az ételeknek nagyon alacsony a zsírtartalma, és így csökken az elfogyasztott kalóriák mennyisége.
A diéta ötlete már évek óta ismert, de a nevét az amerikai táplálkozási szakemberről, Barbara Rolls-ról kapta, aki laboratóriumi vizsgálatok során megállapította, hogy az elfogyasztott ételek mennyisége felelős az ember jóllakottságáért, és nem a kalóriatartalmukért.
Táplálás a volumetrikus minta szerint
Az úgynevezett volumetrikus étrendben sok vizet, teát és kalóriamentes italt fogyasztanak, gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, teljes kiőrlésű termékeket és kiváló minőségű növényi olajokat. Kerülni kell az alacsonyabbrendű zsírokat, például a kolbászban, a vajban és a sajtban található zsírokat. A Volumetrics képviselői szerint a kiegyensúlyozott étrend kalóriasűrűsége 125 kcal/100 g, ami megfelel a Német Táplálkozási Társaság ajánlásainak.
Hadat üzenjen a fontok ellen!
Az elhízás csökken, ha a testet kevesebb energiával látják el, mint amennyit fogyaszt, ami teljesen független az étel mennyiségétől. Az emberi test telítési mechanizmusa a test különböző tényezőitől függ, például a hormonoktól vagy az energiafogyasztástól.
A sok folyadék önmagában nem elegendő az éhség kielégítésére, de számos tanulmány kimutatta, hogy egy leves formájú étel lényegesen teltebb, mint ugyanazok az összetevők, mint egy rakott. A Volumetrics diétakönyv német kiadásában számos receptet és ajánlást találhat, amelyek hozzájárulnak a program sikeréhez, és cukorbetegség esetén is hasznosak. A kis tippek segítenek növelni a jóllakottság értékét még az atipikus diétás ételek esetében is, és ezáltal megtakarítani a kalóriákat.
Helyes vásárlás: kalória és energiasűrűség
Számolja a vaskalóriákat, de ez önmagában nem hozza meg a kívánt sikert?
Ezután próbálja ki a csodafegyver energiasűrűségét (ED)!
Ez azt jelenti, hogy a kalória mennyisége egy gramm ételben van. Alapszabály:
Minél alacsonyabb az ED, annál figurabarátabb az étel - a hozzáférés megengedett és kifejezetten ösztönzött! Egy pillanat alatt megnézheti, mi jó az alakjának.