Diet Zone
Áttekintés
A Zóna étrend legfontosabb eleme a minden egyes étkezés után elért hormonális egyensúly. Az étrenddel, amely meglehetősen pontos arányban tartalmaz szénhidrátokat (40%), zsírokat (30%) és fehérjéket (30%), a diéta követése fenntartja az ellenőrzést az inzulintermelés felett a szervezetben.
Azok számára, akik fogyni akarnak, vagy azoknak, akik javítani akarják egészségi állapotukat bizonyos betegségek (például cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések vagy más krónikus betegségek) javítása érdekében, ételt fogyasztanak az étrend szerint. A terület szükségszerűséggé válhat.
Az étrendet választó emberek energiája A területet inkább a szénhidrátok, mint a fehérjék vagy a zsírok fogyasztásával nyerik. Ez a diéta olyan ételeket javasol, amelyek nem haladhatják meg az 500 kalóriát, valamint a 100 kalóriát nem tartalmazó snackeket.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A Zóna étrend előnyei
A Zone diéta előnyei között a fogyás mellett a következők szerepelnek:
- az energiaszint emelése
- a mentális aktivitás javítása
- az általános egészségi állapot erősítése
- egészséges megjelenés a test zsírszövetének csökkenése miatt
- csökkentve az éhségérzetet
- a fizikai állóképesség növelése
- pozitív hatással van a bőrre.
Ezenkívül a Zóna diétát II. Típusú cukorbetegségben szenvedőknek is ajánlják.
Diéta testreszabása
A Zóna étrendet személyenként, nemük, az általuk elfogyasztott energiaszint és a testzsír százalékos aránya szerint alakítjuk ki. Minden étkezés vagy snack körülbelül: szénhidrátok (40%), zsírok (30%) és fehérjék (30%) alapján kerül kiszámításra, hogy a test optimális teljesítményt nyújtson.
A zóna diéta ösztönzi a friss zöldségek, gyümölcsök és diófélék, fehérje és nyolc pohár víz fogyasztását minden nap, előnyben részesítve az egyszeresen telítetlen zsírokat és kis mennyiségű sót. Ebben a diétában megszűnik a feldolgozott szénhidrátok (cukor, fehér rizs, fehér kenyér).
Normális esetben túl sok szénhidrát fogyasztásával nő az inzulin szintje a szervezetben. A felesleges inzulin megköveteli, hogy a test zsírrá alakítsa a szénhidrátokat, és tárolja azokat a combokban, a fenékben, a belekben vagy más területeken. A fehérje stimulálja a glükagon termelődését, amely hormon hozzájárul a vércukorszint növeléséhez.
Ily módon települ a jóllakottság érzése. Ezért a szénhidrátok korlátozása és néhány gramm alacsony zsírtartalmú fehérje kiegyensúlyozása egyensúlyban tartja az inzulin és a glükagon szintjét, és az éhséget alacsony kalóriaszám mellett kordában lehet tartani. A végeredmény a fogyás lesz.
Az első szakaszban meglehetősen nehéz lehet az embernek ellenőriznie az adagok méretét, hogy megfelelő számú kalória legyen, de mivel az étrendet hosszabb ideig alkalmazzák, ez egyszerű szokás. Mindenesetre javasoljuk, hogy mielőtt bármilyen étrendet választana, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel az étrend tervének ajánlásaival és személyre szabásával.