Diéta 1. nap - Reggeli - Ebéd és vacsora - Recept

1.Nagyon fontos! Mostantól napi 3 étkezés, legalább 5 órás étkezési szünettel - az apró falatok tabuk !

ebéd

2.Van mozgás is. A munkám felé menet van a mozgásom. A lifttel nem a harmadik emeletre megyek, hanem a lépcsőn ! Mi segít a fogak felfelé és lefelé mosásakor - az is segít, ha a munkaterhelést körülbelül 30 percre elosztja a nap folyamán.

3.Tehát és most az ételek elkészítése.

4.Ebéd: A burgonyasaláta esetében a főtt burgonyát még melegen vágja szeletekre, alaposan keverje össze a hagymával, sóval, borssal, ecettel, mustárral és a meleg zöldségalaplával, és hagyja meredeken. Fűszerezzük a filét és pároljuk meg.

5.Vacsora: sózzuk, borsozzuk és savanyítsuk meg a megmosott tőkehalat. A felezett meggyparadicsomot rövid ideig pároljuk a serpenyőben, és ízesítsük. Helyezze a halfilét a tetejére, és párolja körülbelül 5 percig. Tegyen mindent egy tepsibe. Keverje össze a mandulát, a parmezánt, a fokhagymát és a kakukkfüvet, és kenje szét a halakon. Ezt az előmelegített grill alatt kb. 5 percig sütjük.

6.Képek ebédre és vacsorára vannak beállítva!