Diéta 10 tipp a fogyás kudarc nélkül
A diéta során végzett erőfeszítéseinek optimalizálása érdekében kerülje az éhséget vagy a repedéseket, ezek a kis egyszerű tippek rettenetesen hatékonyak !
Evőpálcikával eszünk
Húsz percbe telik, mire a teltségérzet beindul. Tudjuk ezt, de a gyakorlatban nem mindig könnyű megváltoztatni szokásait. Hogy lassítsuk a tempót és időt adjunk az agynak, hogy elemezzük, mit eszünk, a villát pálcikákkal helyettesítjük. Igen, igen, beleértve a zöld salátát is !
Kihasználjuk az alkalmat, hogy jól rágjunk, ami olyan művelet, amely lehetővé teszi a test számára, hogy hisztamint állítson elő, a jóllakottság folyamatában részt vevő anyagot.
Megszabadulunk a kísértésektől
Kiürítjük a szekrényeket az ott található sós és édes sütikből, hagyjuk, hogy a gyerekek elkészítsék a fagylaltokat a fagyasztóban (nem veszünk ilyet), és biztosítjuk a többi kísértést (cukorka, csokoládé.) Nehéz helyen " hozzáférés (például a konyhában a fali egységek fölött lévő dobozban).
Megnyugtatjuk a falatozó impulzusokat
Repedni fogunk, "valami jót" akarunk enni, rágcsál ? "Kezdjük azzal, hogy megkérdezzük magunktól, hogy valóban éhesek vagyunk-e, miért akarunk enni" - tanácsolja Céline Dai, a Cabourg-i Thalazur thalassoterápiás központ dietetikusa. Ha a késztetés nem múlik el, ha a hajtás túl erős, nagyon mentolt fogkrémmel mossuk meg a fogainkat, készítünk menta infúziót vagy egy pohár vizet, amelyet néhány csepp Antésite (édesgyökér koncentrátum hígítandó cukor vagy édesítőszer nélkül hígítunk) szupermarketekben készítünk. édesgyökér jelenléte esetén kerülni kellmagas vérnyomás). Megállíthatatlan, hogy az ízlelőbimbók elfeledjék ezt a csokoládé vagy sajt iránti vágyat.
Csökkentjük az étvágyunkat
Egy divatos rostot, a glükomannánt alkalmazzuk, amely megtalálható a Konjac, ázsiai eredetű növény. Hatalmas felszívóképességgel vízzel érintkezve duzzad a gyomorban, és természetesen csökkenti az étvágyat.
A megfelelő adag: 1 g 30 perccel minden étkezés előtt, napi 3 g meg nem haladva (Granions Glucomannan, 13,50 euró 60 kapszula esetén; Aqua Ligne Konjac, Vitarmonyl, 6,79 euró 18 tasak hígításához; Oenobiol Antivateur Slimming, 15,75 euró a 30 bot vízben való hígításáért,).