A kekszes étrend - fogyjon anélkül, hogy éhezne
Fontos!
Mindennap megeszi a könnyű és szellős kenyeret, és még mindig lefogy? A kekszes étrend szerint nem probléma! Megmondjuk, hogyan kell ezt megtenni.
A kenyér olyan étel, amelyet nélkülünk sokan nem tudnak vagy nem akarnak megtenni. Szerencsére létezik a kenyérsütéses étrend! Fontos, hogy kilók fogynak anélkül, hogy éheznének, és annak ellenére, hogy rendszeresen fogyasztanak kenyeret. És állítólag ez is elég könnyű. Nincsenek bonyolult szabályok.
Egészséges: 8 étel, amelyet otthon kell fogyasztania
A kenyér egészséges?
Az eredetileg Svédországból származó könnyű kenyér nemcsak kézben, hanem kalóriájában is könnyű. Egy szelet kenyér 30-40 kalóriát tartalmaz, a gyártótól függően. Általában teljes kiőrlésű vagy rozslisztből áll, és tele van vitaminokkal. A vas és a cink mellett a szervezet még magnéziumot, B1-vitamint és B2-vitamint is képes felszívni. Ezenkívül a ropogós szeletek tele vannak rostokkal, ami jót tesz a testnek. Emellett fokozzák az emésztést és az anyagcserét. A vércukorszint nagyon lassan emelkedik. Tehát a kenyér jó glikémiás indexű, ezért megfelelő étel a Glyx diéta számára.
Fogyjon a Glyx étrenddel - ez így működik
De légy óvatos: a kenyér elfogyasztása gyorsan kalóriacsapdává válik. Nem magáról a ropogós kenyérről van szó, hanem az öntetről. Azokat, akik nagylelkűen sajttal, szalonnával vagy akár csokoládékrémmel töltik fel, nem kell meglepniük a feltűnő mérlegen.
Annak érdekében, hogy ne legyen egyoldalú: A videóban egészséges snackeket mutatunk be, amelyek nagyon gyorsan sikerülnek!
A ropogós kenyér-diéta - ez így működik
Annak érdekében, hogy fogyasszon a kenyérsütéses étrenddel, nagyon kevés figyelmet kell fordítania. Minden étkezéskor (reggeli, ebéd, vacsora) legfeljebb 3 szelet kenyér fogyasztható. Az öntet eldönti, hogy kalóriatakarékos étkezés vagy csalásnap áll-e előtted. A legjobb az egészséges, alacsony zsírtartalmú öntetek választása. A lehetőségek nagyobbak, mint gondolnád! Íme néhány ötlet a kenyéröntetekhez - csak keverje össze őket, és keresse meg kedvenc öntetét!
- krémsajt
- túró
- Quark
- torma
- Különböző gyógynövények (metélőhagyma, zsázsa, bazsalikom, stb.)
- lazac
- sovány pulykahús
- grillezett zöldségek
- nyers zöldségek (paradicsom, uborka, retek, articsóka stb.)
- Tojás
- avokádó
- Dióvaj (hozzáadott cukor nélkül)
Másrészt a sok adalékot tartalmazó cukros ételek, például lekvár, csokoládékrém vagy méz tabu. Nem tartják sokáig jóllakva, tele vannak cukorral és nem sokkal a fogyasztás után serkentik a vágyakat.
A kenyérsütés étrendjének kritikája
Bár a kenyér önmagában nem egészségtelen, az étrendet gyakran kritizálják. Ennek egyik oka az egyoldalú étrend. Bár sok ásványi anyag és vitamin felszívódik, más anyagok bevitele nem feltétlenül garantált. A kenyér állítólag sok akrilamidot is tartalmaz, amely anyag rákot okozhat. Aki mostanában eszik egy kenyeret, annak nincs mitől tartania. A hosszú ideig számított ropogós kenyérrel bevitt étrend azonban egészségügyi problémákhoz vezethet.
Bizonyos típusú kenyérfélék szintén főként búzalisztből készülnek, ami csökkenti tápanyagtartalmukat. Ezenkívül a fehér liszt lényegesen egészségtelen, mint a teljes kiőrlésű rozsliszt vagy keverékek.
Ez a sport égeti el a legtöbb testzsírt
Fontos: A diétáknak általában csak rövid távú hatása van. Aki néhány nap vagy hét után normál táplálékfogyasztásra vált át a kenyérsütéses étrenddel, gyorsan megérzi a jo-jo hatást. A kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt testmozgás az egészséges és tartós fogyás kulcsa.