Diéta 14 10, nyári csillag! Hogyan és mit kell enni a fogyás garantált
2018. június 7., csütörtök, 09:36 Forrás: REALITATEA.NET
A 14: 10-es étrend a táplálkozási szakemberek új "találmánya". A neve - 14:10 - valójában diétás program, nevezetesen 14 egymást követő órában egyáltalán nem szabad enni semmit, a fennmaradó 10-ben pedig 3 fő étkezés jár, snack nélkül.
A diéta szerzője javasolja azoknak, akik hajlandók megpróbálni 19: 00-09: 00 között nem enni. Az alvás segíthet bennünket betartani a menetrendünket.
A 14:10 diéta az 5: 2 étrendhez hasonló elveken alapul, amely feltételezi, hogy a hét 5 napján mindent megehet, amit csak szeretne, de a másik 2 napban szigorúan csökkentenie kell a kalóriák számát.
De ha meg akarja tartani az 5: 2 arányú étrendet, olvassa el az alábbiakban a szabályait, amelyek sokkal szigorúbbak, mint a 14: 10-esek.
1. A felhalmozott kalóriák száma férfiaknál nem haladhatja meg az 500, 600-at. Nem kell számolni őket, de jó, ha belefér ezekbe a paraméterekbe.
2. A 2 nap lehet egymást követő vagy közbeiktatott. Ha az elején jársz, akkor jó korlátozások nélkül keresztezni őket a napokkal. Választhat például szerdákat és péntekeket, hogy ne legyen nagy változás a test számára.
3. Tartson nagy távolságot az asztalok között. Ha reggel 7-kor eszel, tartsa ugyanezt az időt a vacsorához.