Diéta 18 óra után tilos enni - Tényleg lefogy?
Pizza Party: Éjféli harapnivalóként ritkán választunk egészséges ételeket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az irodában töltött stresszes nap után este gyakran nincs mód a hűtőszekrény megkerülésére. De szinte mindenki ismeri ezt az egy diétás szabályt, amely csendesen lelkiismeret-furdalást okoz nekünk az éjszakai harapnivalók alkalmával: Az étkezés 18 óra után tabu.
Este koplalás: diétás trükk vagy mítosz?
Valójában az éjféli harapnivalóknak több fontra kell számítaniuk a mérlegen. Ennek az az oka, hogy éjszaka kevésbé vagyunk lelkiismeretesek. Egy chips chips nagyobb valószínűséggel kerül a kezünkbe, mint egy alma vagy zöldséges turmix.
A későbbi étkezések és a súlygyarapodás közötti összefüggés szintén tudományosan bizonyított. Azok a férfiak, akik 19 óra és 6 óra között böjtöltek, körülbelül fél kilót tudtak leadni hetente. Meglepő: A tanulmány résztvevői napi 240 kalóriát tudtak megtakarítani ezzel a diétás trükkel. Ez egyébként a nőkre is vonatkozik: Átlagosan napi energiaértékük körülbelül 15 százalékát fogyasztják el vacsora alatt vagy után. Az okok: egészségtelen falatok a vacsora után.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lényeg: soha többé vacsora?
Természetesen továbbra is élvezheti az esti étkezést - még 18 óra után is. A fontos az, hogy megakadályozzuk a késői harapnivalók valódi problémáját jelentő vágyakat. A szakértők azt tanácsolják, hogy a nap első felében kiegyensúlyozottabban fogyasszanak étrendet. Sok nő fegyelmezetten böjtöl az irodában, de sajnos a hiányzó kalóriák este megtorolják a hűtőszekrény teljes tartalmát. A jobb stratégia egy egészséges, fehérjében gazdag reggeli, valamint ebéd és apró falatok közéjük, amelyek jelentősen enyhítik a csokoládé és a chips iránti vágyat munka után, és boldogan elalszanak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.