Diéta 1800 kalória / nap receptek a héten
Reggeli:
- Tea vagy kávé cukor nélkül
- 70 g teljes kiőrlésű kenyér
- 2 gomb vaj (10 g)
- 180 g joghurtlevél. édes sovány
- egy narancs leve
Déli:
- Zöldsaláta
- 3 teáskanál esszenciális zsírsavakban gazdag olaj az egész étkezéshez
- 150g grillezett sima lepényfilé
- 150 g citrom rizs
- spenót
- 150 g sovány fehér sajt reszelt almával
Este:
- répalé
- 150 g burgonya a szántóföldön
- 2 gomb vaj (10 g)
- 40 g Gruyere
- 50 g tomme vaudoise
- őszibarack kompót mesterséges édesítőszerekkel
Reggeli:
- Tea vagy kávé cukor nélkül
70 g teljes kiőrlésű kenyér
2 gomb vaj (10 g)
180 g joghurtlevél. édes sovány
a grapefruit levét
Déli:
- Kevert saláta
- 3 teáskanál esszenciális zsírsavakban gazdag olaj az egész étkezéshez
- 140 g grillezett pulyka szelet
- 150g főtt spagetti
- paradicsom coulis
- 1 körte
- 180 g sima joghurtlevél. fölözött
Este:
- édeskömény saláta 20 g fetával
- 2 teáskanál esszenciális zsírsavakban gazdag olaj az egész étkezéshez
- 150 g cukkini rizottó
- 2 kemény tojás
- 1/4 ananász
- 1 könnyű vanília krém
Reggeli:
- Tea vagy kávé cukor nélkül
- 50 g kukoricapehely
- 2 dl tejrész. fölözött
- egy narancs leve
Déli:
- Uborkasaláta
- 3 teáskanál esszenciális zsírsavakban gazdag olaj az egész étkezéshez
- 140 g borjúnyelv kapribogyóval
- 150 g sült burgonya
- julienned zöldségek
- 180 g joghurtlevél. édes sovány
- 1 alma
Este:
- 200 ml halászlé
- 70 g fokhagymával pirított kenyér
- 20 g rozsda
- 30 g reszelt parmezán
- egzotikus gyümölcssaláta cukor nélkül
- 150 g sovány fehér sajt