Diéta 2020 Csak 20 étel engedélyezett és irigy test
Ennek az étrendnek a titka, hogy a Dr. Phil által javasolt ételek sok erőfeszítést igényelnek a testtől az emésztésükhöz. Így étkezés közben lefogy, mert a test felgyorsítja égését.
Az 1. szakasz 5 napig tart, és csak az alábbi lista 20 ételt fogyaszthatja:
- kókuszolaj
- zöld tea
- mustár
- olivaolaj
- mandula
- almák
- csicseriborsó
- aszalt szilva
- zöldek
- lencse
- mogyoróvaj
- pisztácia
- mazsolák
- tojás
- joghurt
- kód
- rozs
- tofu
- milyen por
Az étkezésnek 4 órás szünetet kell tartania közöttük.
A 2. szakaszban 5 napos támogatás következik. Jelenleg megengedett más ételek beillesztése:
- csirkemell
- hangnem
- barna rizs
- zab
- sárgarépa
- paradicsom
- gomba
- kesudió
- áfonya
Ebben az időszakban meg kell győződnie arról, hogy napi legalább 2 étel szerepel a 20-as listán. Fogyasszon továbbra is napi 4 ételt, 4 óránként, 5 napig.
A 3. fázisban napi 4 ételt eszel, 4 óra különbséggel, 20 napig, ezalatt hetente kétszer 2 apró szökést engedélyezhet. Ebben az időszakban tartalmazhat avokádót, burgonyát, málnát, gombát, spenótot, quinoát, fekete babot.
4. fázis: Ha eddig lefogyott, kezdje meg a karbantartási fázist. Ha még mindig nem adta fel annyit, amennyit akart, ismételje meg ismét a 3 fázist. Miután elérte a kívánt súlyt, továbbra is az utóbbi időben elsajátított szokásoknak megfelelően fog enni.