DIÉTA 3 órakor; SÚLYKÉSZÍTÉS ínyenceknek; LaTAIFAS

Ez a diéta abból áll, hogy 3 órán belüli étkezéseket fogyasszon. A múltban azoknak tervezték, akik nagy mennyiségű ételt fogyasztottak, vagy alig tudtak tartózkodni az ételtől.

Ezt diéta 3 órakor ideális ínyencek számára, és segít szabályozni a inzulin a vérben a vércukorszint szabályozásakor és a összehúzza a gyomrot kötetben. Azonban nem sok ember tudja követni, mert szüksége van rá elég sokáig hogy jelentős hatása legyen.

A fő szabály 3 tábla beállítása fő-, és 2 harapnivalók. A legfontosabbak: reggeli, ebéd és vacsora. A másik 2 köret a reggeli utáni snack és az ebéd utáni snack.

Bár első ránézésre azt mondhatja, hogy ez a diéta sok kalóriát és nagy mennyiségű ételt tartalmaz, miután elolvasta, hogy milyen ételből áll, rájön, hogy ez nem igaz.

Mint jól tudják, a test zsírlerakódást képez, hogy túlélje az éhezést. Az elképzelés az, hogy egy drasztikus étrend követése után, miután az éhezés a mindennapi élet egyik eleme, a test még több zsírlerakódást képez, hogy ellenálljon a következő "éhezésnek".

Ez a fogyókúrás étrend ezen az elven működik: elég nagy és nagy étkezéseket biztosít megfelelő tápanyagokkal, hogy "jelezze" a testnek, hogy nemszükség van zsírlerakódásokra a túléléshez.

nak nek reggeli a következő étkezések egyikét megeheti

• 2 színes és nagy gyümölcs
• 2 muffin és gyümölcs
• 1 kis tál gabonafélék félzsíros tejjel
• 50–100 gramm grillezett csirkemell
• 1 főtt tojás és 100 gr brokkoli
• 2 gyümölcs muffin

Ezenkívül elfogyaszthat egy csésze kávé, egy csésze tej, mid van vagy azzal természetes gyümölcslé nincs hozzáadott cukor. Természetesen az Ön belátása szerint továbbra is melyik táblázatot választja a fentiek közül. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, megváltoztathatja az ételeket, minden nap valami újat fogyasztva.

nak nek falatozás reggeli után ehet valamit, ami nem túl következetes, például néhányat keksz krém nélkül, a alma, a banán, stb.

Ebéd nagyon fontos minden diéta szempontjából, mivel a következő étkezések közül választhat:

• 200 gramm grillezett csirkemell (vagy bármilyen alacsony zsírtartalmú fehér hús) főtt zöldség körettel;
• 1 tál csirke, zöldség vagy marhahús leves. Természetesen hozzáadhat sovány tejszínt is az íz javításához.

ízlelés ebéd után tartalmazhat a joghurt, valamilyen gyümölcs vagy zöldségek friss, a burgonya főtt tenger, o Gyümölcssaláta, stb.

Vacsora nem kell következetesnek lennie. Tálalás legalább 2 órával lefekvés előtt. A következő táblázatok közül választhat:

• 1 tál zsírmentes leves vagy húsleves
• 2 közepes főtt burgonya
• 1 zöldségsaláta olívaolajjal és balzsamecettel öntetként
• 1 kis grillezett vagy főtt csirkemell saláta

Kötelező a minimum fogyasztása is 2 liter vizet fizetés minden nap (kivéve gyümölcslé, kávé, tea stb.).

---