Diéta 4. nap - Reggeli - Ebéd és vacsora - Recept

Nincs fuvar. Ne állj sorba. A recept hozzávalóit házhoz szállítsa.

reggeli

készítmény

1.Ma müzlit fogyasztunk reggelire - de mivel nem szabad kombinálni az állati fehérjét a gabonával, csak a pehelyhez és a búzacsírához adunk narancslevet, majd hozzáadjuk a szójajoghurtot. (Ha akarod, egyszerűen belekeverheted a pelyheket a szójajoghurtba, és narancslével hígíthatom!) Aztán a kávé nélkül is csinálok, és megiszok egy forró csésze zöld teát - finom íze van és ugyanolyan élénk!

2.Ebéd: Apróra vágja a választott zöldségeket, és ízlés szerint megsütjük a curry pasztával és a sóval - öntsük a kókusztejet és főzzük bele a zöldségeket al dente-ig. Addig főzzük meg a rizst.

3.Vacsora: a tofut vékony szeletekre vágjuk. Vágja csíkokra a kínai káposztát és a paprikát. Finoman aprítsa fel a chilit. Egy serpenyőben pirítsuk meg a szezámzsírt. Forró olajban ropogós barnára sütjük a tofut - távolítsuk el és tartsuk melegen. A zöldségeket átsütjük a sütőzsírban, majd hozzáadjuk a tofut. Fűszerezzük szójaszósszal, sóval és borssal. Tálalás előtt megszórjuk korianderrel/petrezselyemmel és szezámmaggal.