diéta. 6 hétig nem történt előrelépés a mérlegen.

nak,-nek Jamn »2014. február 25. 12:50

Helló mindenki.
Meg akartam kérdezni mindenkit, van-e tippje, mit csinálok rosszul. 110 napja alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak. 102,7 kg-ról 96,8 kg-ra estem (amit nagyon jónak találok). sajnos a súly 6 hétig 96,8 kg-on állt meg.
Hetente 4-5 alkalommal edzek kb. 50-60 percig. Gyakorlatonként általában 4 szettet végzek: bemelegítő szett (15 Wh), majd 3 szett folyamatosan növekvő súly mellett (8 Wh). egyes gyakorlatokban még kimerítő mondatokat is beépítek, ami azt jelenti, hogy 10 kilós lépésekben csökkentem a súlyt, amíg már nem tudok.
táplálkozás céljából a függelékbe egy képet tettem egy táblázattal (hiányzik belőle egy fehérje turmix). Az étel sorrendje: reggel kvark (egy kanál méz). délben a pulyka a brokkolival, este a tojás sajttal és sárgarépával.

lehet, hogy sejted, mit csinálok rosszul. ha csak rövid ideig edzettem volna, azt mondanám, hogy gyorsan felépülök, de gyakran hallod, hogy az első 1-2 év után ez nagyon lecsökken a felépüléssel.
előre is köszönöm
üdvözlet jamn