Diéta 7 napig - menü minden napra, eredmények és vélemények, videó

A cikk tartalma

A fogyás különféle módjai közül a lányok inkább ragaszkodnak a diétához. Saját szabályaik szerint magabiztosan visszautasítják a lekvárt, a lisztet és más termékeket. A 7 napig tartó hatékony diétákat azonban már régóta feltalálták, ennek köszönhetően akár egy tucat kilogrammot is leadhat. Fontos, hogy ne csak bizonyos termékeket utasítsunk el, hanem étrendet is kialakítsunk. Erre azért van szükség, hogy a szervezet stabilizálja az anyagcserét és mindkét hasznos anyagot befogadja, valamint hatékonyan megszüntesse a hulladékot.

Hány kg fogyhat egy hét alatt?

Lehetetlen megmondani, hogy hány diétát fogyaszthat bármelyik diéta betartásával. Bizonyos ételek elutasítása közben folytassa az étkezést, hogy ne érezze éhségét. Heti 4-5 kg fogyás mindenki számára. Ha 7 nap alatt 10 kg-ot vagy annál többet fogyott, akkor valószínűleg a tested súlyos stresszt tapasztal. Állítsa le és nézze át a diétát.

Hogyan lehet fogyni heti 10 kg-mal

Ha elhatározta, hogy 7 nap alatt lefogy 10 kg-ot, akkor ezt csak táplálkozási szakember felügyelete alatt szabad megtennie. Csak ő választja ki a megfelelő étrendet, diétát alakít ki, kialakítja az étrendet. A gyors fogyás nem fogja túlságosan befolyásolni nőies formáit: erős fogyás esetén a mellkas leesik, az arca fáradt.

Hatékony diéta 7 napig

Az alábbiakban megtudhatja és kiválaszthatja a leghatékonyabb étrendet 7 napig. Az ételfajta rajongóinak kerülniük kell a monodiétákat. Válassza ki az ízlésének, ritmusának és életmódjának leginkább megfelelő opciót. Tehát mindenképpen a legjobb eredményt fogja elérni anélkül, hogy kárt tenne önmagában vagy a testében.

Szeretett

A nők körében az egyik legnépszerűbb étrend, amely akár heti 10 kg fogyást is segít. Nem különleges recepteket kell kitalálni, hanem speciális termékeket. Csak tarts be bizonyos szabályokat, és készülj fel arra, hogy a hét egyes napjain egyáltalán étkezés nélkül kell lenned:

1 - ivás. Ezen a napon csak tisztított forró vizet kell fogyasztania.
2 - zöldség. Egyél annyi zöldséget, amennyit csak akar.
3 - ivás. Ismételje meg az első napot.
4 - gyümölcs. Zöldségnapként annyi friss gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar.
5 - fehérje. Fokozatosan készülj fel a diéta végére, és kezdj el enni fehérjét: tojást, csirkemellet, főtt halat. Fontos, hogy ezen a napon ne együnk túl sokat, hanem kis adagokban.
6 - ivás. Még egyszer tisztítsa meg testét ásványvízzel.
7 - kiegyensúlyozott. A diéta utolsó napján forraljon fel néhány tojást, készítsen zöldség- vagy gyümölcssalátát. Vacsorára főtt csirkemellel kényeztetheti magát.

Egyesek szerint ez a legnehezebb étrend. Végül is csak folyadékot vagy folyékony ételt fogyaszthat egész héten. Itt húslevesek, pürés levesek, gyümölcslevek és nedűk segítségére lesz. Ha nem rajong a fajtáért, akkor vegyen egy ételt alapul. Jobb lesz azonban, ha minden nap diverzifikálja étrendjét. Hogyan néz ki az ilyen étrend menüje:

1 - alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
2 - leves püré, húsleves.
3 - frissen facsart gyümölcslé.
4 - tea, lehetőleg tejjel. Válasszon egy jó teát, ne táskákat.
5 - zselé, friss bogyós kompót.
6 - leves zöldségkrémmel.
7 - zab zselé.

Az ivó étrend alatt fontos tisztított vizet inni karbonát nélkül. Az első napokban a széklet folyékony lehet, ez normális. Szigorú étrendet helyesen kell elhagyni. Az első napon nem kap elegendő húst és zsíros ételt. Fokozatosan váltson a szokásos étrendre, de ne felejtse el napi 2 liter vizet fogyasztani. Az ivó diéta 10 kg megtakarítást ígér.

Hajdina

Azok, akik gyorsan szeretnének lefogyni néhány kg-ból, nagy valószínűséggel már hallottak a hajdina-diétáról. Alkalmas azok számára, akik szeretik a hajdinát bármilyen formában, beleértve a főzetet sem. Ennyi és 7 napig kell ennie. Tehát az egész hét étrendje vízben vagy kefirben párolt hajdina lesz. Este készítsd el az ételt az egész napra: öntsd fel a szükséges mennyiségű hajdinát forralt vízzel (vagy szobahőmérsékleten kefirrel), és hagyd duzzadni reggelig. Ne sózzon, édesítsen, adjon hozzá egyéb fűszereket.

A diéta során nem szabad megfeledkezni a vízivásról. Ez elősegíti a méreganyagok és a káros anyagok jobb kijutását a testből. Korlátozza a kefir bevitelét napi 1 literre. Könnyű étrend segítségével ki kell lépni a hajdina rendszerből, az édességekkel vagy zsírokkal való visszaélés nélkül. Egy ilyen szuper diéta egy hétig segít 5-10 kg fogyásban.

tisztítás

A hét fő étele a rizs lesz. Normálisan főzhető, vagy kettős kazán (lassú tűzhely) használható. A rizs ízének megadásához adhat néhány csepp ecetet, gyógynövényeket, néhány fűszert. Az edény sózása nem ajánlott, mivel a só megakadályozza a folyadék megfelelő eltávolítását. A szigorú diéta során mindenképpen igyon sok vizet. szabályok:

A diéta napi menüjének változatossága főtt zöldség lehet.
Annak érdekében, hogy ne érezze éhségét, naponta legfeljebb 6 alkalommal kell enni egy programban.
Ha szeretnél enni egy kis édes mézet, a segítségedre lesz. Hozzáadható a teához.
Ilyen rizsdiétával 3-9 kg-ot fogyhat.

Kamilla

Kiváló recept a fogyáshoz egy hét alatt a kamilla, amely egyfajta játékkal jár. Egész héten egy adott napon:

Hétfő - hal.
Kedd - Zöldségek.
Szerda - fehérje.
Csütörtök - gyümölcs.
Péntek - gabonafélék.
Szombat - túró.
Vasárnap - víz.

Minden ételt kivételesen egészséges módon kell elkészíteni. Növényi olaj nincs, erős sütés.
A húst, a halat, a zöldségeket főzni kell, extrém esetben főzni.
A gyümölcsök és zöldségek leginkább a szezonban fogyaszthatók.
Fontos, hogy ne együnk túl, hanem csak apró adagokra korlátozzuk magunkat. Ugyanakkor a diéta szerint kell enni, legfeljebb napi 6 alkalommal.

Kefir

A kefir diéta során türelmesnek kell lennie, és minden nap friss, alacsony zsírtartalmú tejterméket kell vásárolnia. Hogyan néz ki a menü egy hétig:

0,5 kefir, főtt burgonya (400 g).
0,5 kefir, friss zöldségek.
0,5 kefir, sovány hús (300 g).
0,5 kefir, szezonális gyümölcs.
0,5 kefir, friss zöldségek.
csak vizet igyon.
0,5 kefir, szezonális gyümölcs.

Tudjon meg többet arról, hogyan lehet 10 kg-ot lefogyni egy hét alatt.