Diéta A 6 végső parancs, hogy végre fogyjon ELLE
csökkentse az ajánlatokat
A pizza, a legjobb barátod? Ha valóban fogyni akar, kövesse ezeket a szabályokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hajoljon egyik napról a másikra - ez az álom valószínűleg soha nem válik valóra. De egy kis türelemmel és kitartással bárki elérheti a kívánt súlyát. Ez a táplálkozási szakértők 6 aranyszabálya, amely megmondja, mire kell figyelni.
Azt kéne tenned…
1. ... minden ételhez fogyasszon zöldséget és fehérjét
A friss zöldségek nemcsak vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, a magas víztartalom és a magas rostmennyiség is biztosítja, hogy gyorsabban (és hosszabb ideig) jól érezze magát. A fehérjében gazdag étrend megakadályozza a sóvárgást és segíti a testet az izomtömeg növelésében, ami növeli az energiafelhasználást és automatikusan több kalóriát éget el.
2. Fogyasszon egészséges zsírokat
Természetesen a szakértők nem a mayo hasábburgonyára gondolnak, hanem olyan egészséges zsírokra, mint az avokádóban, az olívaolajban vagy a dióban. Mivel ezek csökkentik a koleszterinszintet, sőt segítenek a hasi zsír megolvadásában.
3. ... tervezze meg étkezését
Ha csak lehetséges, készítse elő otthon az ételeit, és vigye el dolgozni. Mert milyen könnyű egészségtelenül enni, mert gyorsan meg kell csinálni, és nincs jó alternatíva a környéken. Ezenkívül: mindig legyen egészséges snack, például dió vagy rúd az asztalánál, az autóban és a zsebében, hogy felkészülhessen minden vészhelyzetre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4.… kerülje a magas kalóriatartalmú italokat
A gyümölcslé és az üdítőitalok olyan magas cukortartalmúak, hogy mindenképpen a legnagyobb bűnök az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendben. Jobb a tea vagy az állóvíz, amelyet friss uborkával, mentával vagy citrommal ízesít.
5.… soha ne hagyja ki az étkezéseket
Mert ezzel nem fogysz, hanem ténylegesen hízol. Inkább próbáljon 4-6 kisebb ételt elosztani a nap folyamán, ezáltal állandó a vércukorszintje és elkerülhető az étvágy.
6.… ne egyél cukrot vagy gabonát este
A reggelinek a nap leggazdagabb étkezésének kell lennie, a vacsorának pedig a legkönnyebbnek. A teljes parafa termékek alapvetően nagyszerűek, de egyik napról a másikra a szervezet kissé leállítja tevékenységét, és már nincs szüksége keményítőtartalmú és szénhidrátban gazdag ételekre.