DIÉTA. A csoda diéta, amely korlátok és erőfeszítések nélkül segít a fogyásban
DIÉTA. A nők vágya, hogy minimális erőfeszítéssel elérjék a karcsú alakot, már nem lehetetlen, és ez a forradalmi étrend a válasz.
DIÉTA. A DASH-diéta vihart kavart Amerikában, és sikere hamarosan meghódítja a nőket szerte a világon. Ami ezt az étrendet teljesen másra teszi, mint az összes többi, az nemcsak az alak, hanem az egészség szempontjából is jótékony jellege.
DIÉTA. A "diétás megközelítések a vérnyomás megállítására" fordításban ez a diéta a szív- és érrendszer számára előnyös ételeken alapul, jelentősen csökkentve a szívbetegségek kockázatát és megszüntetve a felesleges kilókat.
DIÉTA. A legegészségesebb étrendet választotta, nem csoda, hogy egyre népszerűbb és ígéri a vérnyomás és a koleszterin csökkentését, és az alakra gyakorolt hatása páratlan.
DIÉTA. Így lehet fogyni anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat és órákig ülnénk az edzőteremben
DIÉTA. Marla Heller táplálkozási szakember szerint a siker kulcsa az, hogy az elfogyasztott étel típusára kell összpontosítania, anélkül, hogy aggódna a zsír és a kalória miatt.
DIÉTA. Javasolt olyan sovány fehérjék és egészséges zsírok fogyasztása, amelyek jóllakottság érzetét kelti, ezáltal sikerül kontrollálni az étvágyat.
DIÉTA. A DASH diéta két szakaszra oszlik: 3 kilogrammos súlycsökkenést határoz meg az első 14 napban, és 2-15 hónap alatt 5-15 kilogrammot veszít.
DIÉTA. 1. lépés
2 hétig tart, és szerepet játszik az anyagcsere visszaállításában, az alacsony szénhidrátfogyasztású étrendre való áttérésben.
Fogyasszon minél több fehérjében gazdag ételt, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona nélkül, hosszú ideig jóllakva, alacsony szénhidrát- és cukorfogyasztása gyors ütemű fogyáshoz vezet.
14 napig 3 ételt (reggelit, ebédet, vacsorát) szolgáljon fel, és győződjön meg arról, hogy mindegyik a következő kategóriákba tartozó ételeket tartalmaz:
- Magas fehérjetartalmú és alacsony telített zsírtartalmú ételek: sovány hús, hal, csirke, lencse, borsó, szója, tojás, cukrozatlan joghurt.
- A szív egészségére előnyös zsírok: omega 3 és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek: avokádó, növényi olajok (olíva-, repce- és dióolaj).
- Fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételek: lazac, makréla, diófélék, lehetőleg pörkölés nélkül és só nélkül.
Minden zöldség megengedett, kivéve a szénhidrátban gazdagokat, például a burgonyát.