Diéta a derék karcsúsítására 3 nap alatt - Egészségügyi adag
A derék elvékonyításához elengedhetetlen, hogy az étkezések között snackeket tálaljanak. Bár nincs kedved sokat enni, be kell tartanod ezt a tanácsot, ha meg akarod szerezni a sokat megálmodott sziluettet.
Tudta, hogy létezik olyan étrend a derék karcsúsítására, amely mindössze 3 nap alatt segít formában formálódni? A derék karcsúsítása gyakran nehezen elérhető cél, ami sok időt rabol el tőlünk. Sok nő számára ez a régió nagyon "makacs".
A legtöbb esetben azonban megakadályozhatjuk a derék körüli zsírlerakódást. Csak hajlandóknak kell lennünk változtatni a napi szokásainkon.
A mai cikkben diétát javasolunk a derék karcsúsítására 3 napig. Amellett, hogy segít az extra kilók elégetésében, a következő étrend-terv a méreganyagok eltávolításában is segít.
Csak 3 nap alatt lehet vékonyítani a derekát?
A cikk címét olvasva valószínűleg arra gyanakszik, hogy "csodálatos" étrendről fogunk beszélni, amely veszélyezteti egészségét. A valóságban, bemutatunk egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet amely bizonyos előnyös szokásokkal kiegészítve elősegíti a gyors fogyást.
Ha úgy dönt, hogy hosszabb ideig követi ezt a 3 napos étrendet, vagy továbbra is követi annak elveit, teste hálás lesz. egyidejűleg, továbbra is fokozatosan fogyni fog.
A siker titka
Annak érdekében, hogy ez a fogyókúrás étrend működjön, tanácsos figyelembe venni bizonyos szempontokat:
- Az adag mérete nagyon fontos, és személyenként változó. Kerülje az evést, amíg nem érzi úgy, hogy nem tud és megtanulják, hogyan fejezzék be az étkezést, amint nem éhesek - vagyis amikor 80 százalékosan "tele vannak".
- A desszertek veszélyesek. Általában olyan édes ételeket választunk, amelyek híznak és befolyásolják a derekat.
- Sokunk vacsora után dagadtnak érzi magát, mert nem rágunk elég ételt. Rágjon jól minden vasárnap, amíg szinte folyékony lesz.
- A vacsorát korán kell felszolgálni. Ha később éhes leszel, válaszd az emésztést támogató könnyű harapnivalót (egy pohár növényi tej, kivi, egy marék olajos gyümölcs). Ez az egyszerű szokás tartós előnyökkel jár.
- Ha emésztési rendellenességben szenved, forduljon orvoshoz bármilyen allergiás reakció vagy neurológiai rendellenesség észleléséhez amely a belek krónikus gyulladását okozza.
Hogyan kell betartani ezt a fogyókúrás étrendet
Reggeli
A 3 nap alatt megtartja a kúrát, a reggelinek egészséges és tápláló ételnek kell lennie, gazdag nyers ételekben, hasznos zsírokban és növényi fehérjékben. Ez a kombináció a jóllakottság és a vitalitás érzetét kelti, elvékonyítva a derekát.
Kezdje egy turmix készítésével:
összetevők
- 1 kopt kiwi
- 1 szelet friss ananász (használhat 2 kis körtét vagy 1 almát is)
- ½ avokádó
- A friss zeller szárának levelei
- 1 evőkanál (10 g) chia mag (egy éjszakán át vízben áztatva)
- 15 mandula vagy mogyoró (nyers vagy érett)
- 1 kés hegyes őrölt gyömbér
- 1 evőkanál (15 g) extra szűz kókuszolaj
- 1 teáskanál (5 g) őrölt kurkuma
- Egy kis Stevia rebaudiana (opcionális összetevő)
Utasítás
- A fent említett összetevők mellett, adjunk hozzá kevés vizet vagy növényi italt a feldolgozás megkönnyítése érdekében.
- Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és dolgozza fel őket, amíg finom textúrájú folyadékot nem kap.
- Fogyasszuk az egész reggel kapott rázást.
Ebéd és vacsora
Az ebédnek és a vacsorának kétféle ételt kell tartalmaznia:
- Egy adag nyers vagy főtt zöldség (levesek, saláták, szószok, krémek ...)
- Egy adag fehérje (hús, hal, tojás, zöldség, avokádó, sajt, olajos magvak)
Ebédnél azt javasoljuk, hogy válasszon nyers zöldségfélék és fehérjeforrások közül. Éjszaka jobb főtt zöldségeket és sovány fehérjét fogyasztani.
Testmozgás és nyújtás
Nem utolsósorban, fontos a kezelés alatt elegendő testmozgás és szenteljen minden nap fél órát közepes intenzitású testmozgásnak.
Ez a fajta fizikai aktivitás, amely magában foglalja az ugrást, a térdelést, az úszást és a futást, serkenti az anyagcserét és zsírégetést végez, különösen a derék körül felhalmozódottakat.