Sikeres és egészséges fogyókúrás étrend AuraNatura®
Fogyjon egészségesen - az ideális súly elérésének megfelelő módja!
Egyesek számára a bosszantó fontok gyűltek össze (gyakran a csípőn) a karácsonyi ünnepek után. Mások kitartóan túl nagy súllyal küzdenek. Ezért évente meghozzuk azt az ambiciózus határozatot, hogy leadunk néhány plusz kilót. Mert valójában szinte senki sem elégedett a súlyával.
Az összes német felnőtt körülbelül 50 százaléka túlsúlyos, és 25 százaléka még a „nagyon túlsúlyos” kategóriába is tartozik. Ennek ellenére sok ember nehezen képes ellenállni a mindennapi élet kísértéseinek a sok édes vagy sós finomság formájában. Amikor a sóvárgás érződik, gyakran meghibásodnak azok az önkontroll mechanizmusok, amelyeknek hangos "nemet" kell kiáltaniuk.
Az elhízás veszélyes kockázati tényező az egészségére
Sok ember számára a fogyás fárasztó és visszatérő téma. Gyakran ennek az az oka, hogy a férfiak vagy a nők nem elégednek meg az alakjukkal: Egy bizonyos ponton örömmel akarsz magadra nézni a tükörben. A túlsúly azonban egészségügyi kockázatot is rejt magában, amelyet nem szabad lebecsülni. Különböző betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, keringési rendellenességek és még sok más eredményezheti.
De a fogyás gyakran nehéz. Ez egyrészt összefügg azzal a ténnyel, hogy a sok "hízó ember" bizonyos addiktív potenciállal rendelkezik, amely elfeledteti velünk a jóllakottság érzését. Másrészt sokan a fogyást radikális étrenddel vagy a legjobb sportteljesítménnyel társítják, és szeretik elkerülni a kapcsolódó erőfeszítéseket.
Milyen fogyás stratégiák a leghatékonyabbak?
Mi segít a finom "hizlaló ételek" ellen? Rengeteg speciális diétás javaslat található, szinte minden életmód magazinban megtalálhatja őket. Sajnos csak ritkán érik el a kívánt hatást. Gyakran közvetlenül a diéta befejezése után a mérleg gyorsan megmutatja a súlyt, amitől a diéta előtt annyira félt.
Leginkább a fogyáshoz szükséges idő, fegyelem és türelem. Az úgynevezett "összeomlási diétákkal" néhány nap alatt több kilót kell leadnia. Ez nagyon ígéretesnek hangzik, de ezek a programok általában csak nagyon rövid ideig működnek, és csak korlátozott sikerrel.
Ha sikeresen akar fogyni, akkor nincs mód az egészséges táplálkozás körül. Ezenkívül a testmozgás révén növeli a szervezet anyagcseréjét és fenntarthatóan fogyhat. De az intenzív testmozgás időigényes, ezért nem mindenki számára megvalósítható a hosszú távú fogyáshoz szükséges mértékben. Ugyanez vonatkozik a fizikailag korlátozott emberekre is.
A fogyás mozgás nélkül is lehetséges. Ez egy kicsit tovább tart, és a saját maga által kitűzött célok talán nem lehetnek annyira ambiciózusak. Ha néhány dolgot szem előtt tart, az alternatív utakon is jelentős sikereket érhet el.
Az első számú építőelem az egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Tévedés, hogy az egyszerűen kevesebbet fogyasztva automatikusan a kívánt fogyás következik be, majd a kilók csak lehullanak. Ennek az ellenkezője a helyzet: csak akkor lehetséges tartós súlycsökkenés, ha szervezetünk megfelelő tápanyaggal van ellátva a megfelelő tápanyagokkal.
Ennek oka az, hogy a diéta végén általában nagyon gyorsan visszatér a régi étkezési szokásaihoz. Az elveszített kilók gyorsan visszatérnek, és gyakran még hízik is. Mivel a diéta során a test alul van ellátva tápanyagokkal és kalóriákkal. Ha visszavált a "régi" étkezési szokásokra, a leállított anyagcsere nem képes megfelelően átalakítani a további energiát. És így sok extra kalória tárolódik.
Ez természetesen észrevehető a mérlegen. Ezért mindenképpen fontos, hogy több alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasszunk. Sok folyadék, különösen a víz, szintén támogatja a szükséges anyagcsere-folyamatokat, és ezáltal lehetővé teszi a hatékony zsírégetést. Még akkor is, ha az intenzív testmozgás nem a legfontosabb, a testmozgást nem lehet teljesen elkerülni. Gyakran elég, ha a lépcsőn megyünk a lift helyett, vagy gyalog megyünk vásárolni. Hogyan lehet fokozni a testben a zsírégetést.
Fogyjon anélkül, hogy éhes lenne
Csökkentik az éhségérzetet is, és ezáltal megakadályozzák a felesleges kalóriák bevitelét.
Így sikeresen csökkentheti súlyát, és hosszú távon ellenőrzés alatt tarthatja.