Diéta A diéta 4 fázisa
A RENDSZER 4 FÁZISA
A kéthetes csomag ideális az 1. fázishoz (napi 4 vagy 5 tasak naponta). 2 hétig az 1. fázisban vagy. Ha csak 6-8 kg van a fogyásra, akkor közvetlenül a 2. fázisba léphet.
• Ne csökkentse a tasakok számát (kockáztatja
elveszíti az izomtömegét).
• Italok: napi 2 liter elengedhetetlen: lehetőleg
víz (ásványi anyag, pezsgő), édesített aszpartám italok (pl. diétás koksz, könnyű sprite.). Kávé vagy tea tej vagy cukor nélkül. Tiltás: alkohol, cukros italok, tej (még sovány tej is).
• Napi 3 kétszersült a kenyér helyettesítésére, aperitifként, uzsonnaként ...
• Tegyen étrend-kiegészítőket: kalciumot, vitaminokat és káliumot. A Bio cmp kombinálja a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot.
• A ketózis fázisába lépéshez fontos
hogy nem eszik gyümölcsöt, kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát, süteményeket, cukrot, zsírt, ....
• A zöldségfélék egész területén megengedettek
napon vitaminokkal látják el és
szálak.
• Fogyás: 1,5-3kg/hét
A tasak mindig a legjobb összetételű. Egyik sütiben vagy készételben sincs olyan alacsony szénhidrát- vagy zsírszint, mint egy tasakban. Elkészítés: Nyers, főtt, párolt, párolt vagy levesként készíthető. A zöldségek rostot adnak és megakadályozzák
székrekedés, hashajtót vegyen be 2 napos székrekedés után. Gyakoroljon rendszeresen (kerékpározás, séta)