Diéta a gyomorégéshez EAT SMARTER

A gyomorégés nem csak kényelmetlen, de veszélyes is, ha nem kezelik. A megfelelő étel kiválasztása fontos szerepet játszik a gyomorégésben, és segíthet enyhíteni az érintettek tüneteit.

Tartalomjegyzék

1. Étel csinál, és nem szabad
   1. Ezeket az ételeket kell fogyasztania
   2. Extra tippek a gyomorégés megfelelő táplálkozásához
   3. Jobb kerülni ezeket az ételeket
2. Gyomorégés napi menetrend
3. Reggel
4. Reggel
5. Délben
6. Délután
7. Este
8. Következtetés

Mindenki tudja, és már megtapasztalta a kellemetlen érzést: égő érzés a torokban és a szegycsont területén, valamint nyomás a gyomorban. Néha sav jön elő, néha félig emészthető étel az utolsó étkezésből. Gyomorégés akkor fordul elő, amikor a gyomorsav részei visszaáramlanak a nyelőcsőbe.

Ennek oka gyakran a rossz étkezési szokások, vagy amikor a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom nem működik megfelelően. Ez azonban enyhíthető a gyomorégéshez igazított étrenddel. Ha a táplálkozási ajánlásokat beépítik a mindennapi életbe, akkor a gyomorégésnek már nincs esélye.

Étel csinál, és nem szabad

Itt vannak az ételek, amelyeket meg kell enni:

• Kamilla és édeskömény tea
• Burgonya, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs
• Sovány hús
• Alacsony savtartalmú zöldségek, például: cukkini, tök, sárgarépa, paszternák, brokkoli és karfiol
• Alacsony savtartalmú gyümölcsök, például: banán, szőlő, mangó, dinnye, körte, alma (Jonagold, Gala, Golden Delicious)

Extra tippek a gyomorégés megfelelő táplálkozásához

gyömbér
A gyomorégés elsőbbségének a megfelelő táplálkozásnak kell lennie. A gyömbérről ismert, hogy segíti a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom megerősítését. A gumó összetevői elsősorban a gyomorsav kiszabadulását akadályozzák. Készítési tipp: Kellemes ital elfogyasztásához forrázzon le egy teáskanál frissen reszelt gyömbért, hagyja 10 percig meredezni, öntse a főzetet egy szitán, és igyon kis kortyokban.

Banán
A banán sok nyálkát tartalmaz, amely fogyasztás után védőpajzsként hevert a gyomor bélésén. A felesleges savakat így semlegesítik, és elsősorban megakadályozzák a gyomorégés kialakulását.

Alacsony szénsavas szénsavas ásványvíz és gyógyteák
Visszahelyezik a savat a gyomorba és hígítják. Készítési tipp: A tea elkészítéséhez keverje össze egyenlő részekben a kamilla virágait, a citromfű levelét és a komlótobozokat, öntsön egy teáskanálat egy csészébe, és hagyja meredeken nyolc-tíz percig. Igya a teát étkezés között és lefekvés előtt.

Jobban kerülje ezeket az ételeket:

• Alkohol és kávé
• Szénsavas víz és üdítők
• Pirított kenyér, gofri, torták és sütemények
• Hasábburgonya és krokett
• Zsíros hús- és kolbásztermékek, például: májkolbász, szalonna, szalámi, bratwurst és rántott hús
• Savas zöldségek, például: hagyma, paprika, savanyú káposzta
• Savas gyümölcsök, mint: málna, grapefruit, narancs, mandarin
• Édesség

Kerülni kell a zsíros ételeket és az alkoholt, mert egy nagy étkezés után a gyomornak sok savra van szüksége az étel megemésztéséhez. Ha a gyomor megtelt, a gyomornedv könnyebben kiszabadulhat, és felfelé haladhat a nyelőcső felé.

A gyomorégés napi menetrendje

A zamatos étkezés gyomorégést okozhat, mert növeli a gyomor nyomását. Ezért öt kis étkezést felvettünk a gyomorégés napi menetrendjébe. Ha ez túl időigényes az Ön számára, akkor ugyanazt a harapnivalót fogyaszthatja reggel és délután, vagy előre elkészítheti több napig.

---