Diéta a gyönyörű bőrért, amely rontja az ételt, és javítja a bőrt

Ami a táplálkozást illeti, ez a kifejezés leggyakrabban egészséges ételekre utal, amelyek hasznosak a belső szervek számára.

Eközben sok termék erősen befolyásolja bőrünk állapotát és színét, különösen az arcán - egyes ételek képesek javítani a tónusán, míg mások éppen ellenkezőleg., elrontja a bőrt és súlyosbítja az epidermist. Ezért a hollywoodi színésznők szigorú szabályokat követnek a tisztességes adókért dolgozó személyes táplálkozási szakember által előírt étrendben - sőt, több ezer dollárban!

Milyen ételek és vitaminok jót tesznek az arcnak - megfelelő étrend a gyönyörű bőrért

De szép és ápolt bőrrel rendelkezni - minden nő vágya, legyen szó akár színésznőről, sikeres üzletasszonyról, akár csak három csodálatos gyermek szerető anyjáról . És a drága krémek és az egészséges alvás nem elegendő egy finom kislány számára.

Szakértők ezúttal a SpecialFood.ru rájöttek, hogy milyen ételek és vitaminok jót tesznek a bőrnek, és milyen ételeket kell minden nőnek tartalmaznia a napi étrendben.

Az Ön számára ezen a táblán gyűjtött összes értékes információ.

Segíti a sima, tiszta és fiatalos bőrt:

A halakban nagy mennyiségben található omega 3 zsírsavak fenntartják az optimális nedvességtartalmat a bőrben, megakadályozva a szárazságot vagy az öregedést.
A cink, amely a halak és főleg az osztriga zsírosztályában gazdag - a bőr egyik legfontosabb eleme. a kollagén szintézise és a bőr megújulása, lassítja az öregedési folyamatokat, a jó vérkeringést és a rózsás arcszínt - ezek mind cinkre méltók. Ezenkívül a cink képes gátolni a gyulladást és elnyomni a faggyúmirigyek aktivitását.
Algák - sok vitamin és ásványi anyag raktára, beleértve a retinolt és a jódot, amelyek szükségesek a fiatalos bőr megmentéséhez.

Nemcsak a táplálkozási szakemberek és kozmetikusok tisztelik, és:

A kollagén - létfontosságú fehérje - termelésének serkentésére való képessége miatt a bőr rugalmas és sima lesz. Elegendő mennyiségű C-vitamin az étrendben - elkötelezettség a késleltetett ráncképződés és a bőr öregedése iránt.
C-vitamin - erős antioxidáns, amely semlegesíti a környezetvédelem hatásait.
A citruslé pedig segít megszabadulni az öregedési foltoktól, a bőr fehéredésétől és még a színétől is.

Zöld és narancs zöldségek

Az A-vitamin nemcsak a látásunk - a bőrnek is nagy mennyiségű szüksége van erre az elemre:

Sárgarépa, spenót és más zöld leveles zöldségek - megbízható asszisztens a fiatalokért folytatott harcban és az arcbőr gyönyörű tónusa. Az A-vitamin hatékony antioxidáns, amely képes megakadályozni a gyulladást.
Az A-vitamin hiányát száraz és pelyhes bőr, finom vonalak és egyenetlen bőr jellemzi. Izzó bőr és bársonyos textúra - beillesztendő a béta-karotinban gazdag étrendbe.
Egy másik érdekes tény - Az A-vitamin aktiválja a leégést a melanin termelésének serkentésével.

Ne feledje, hogy az A-vitamint csak zsírokkal együtt tudom felszívni - fogyasszon sárgarépasalátát tejföllel vagy növényi olajjal és zöldséglevekkel hígított tejföllel.

Igazán értékes tárgyak - aminosavak, zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok:

Az egyik legértékesebbnek tekinthető az E-vitamin, amelyet a jobb oldali bőr nagy része, a mogyoró és a mandula tartalmaz - megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, fenntartja a megfelelő nedvességet és arca tónusa különleges frissesség.
A földimogyoró gazdag cinkben - ez az elem szabályozza-e a bőr zsírosodását és befolyásolja-e a frissítés folyamatát.
A mogyoró szelént tartalmaz, jótékony hatással van a bőrre és annak színére.

tiszta és ragyogó arc - könnyen elérhető hatás. Csak kezdje a napi étrendet különböző diófélékkel.

Az erős antioxidáns tulajdonságok és a vitaminok elérhetősége:

Javított bélműködés, amely azonnali bőrjavulást eredményez:

élő joghurt és más fermentált tejtermékek, külső adalékanyagok nélkül, mind elfogyasztva, mind elfogyasztva, képesek halványítani a bőr színét és megújítani a bőrsejteket.
A túrók lágyítják, hidratálják és frissítik a bőrt.

Sok vasat tartalmaz

pozitív hatással van az egész test és a bőr állapotára és színére, különösen:

A hús, a gránátalma, a tojás, a spenót és más zöld leveles zöldségek gazdagítják a testet vasalattal, ami a szép egészséges szemhéjfestékhez szükséges. Ennek az elemnek a hiánya megmondja a szem alatti sötét karikákat és a sápadt bőrt.
A gránátalma dörzsölés energiaforrásként szolgál a bőr számára, és megerősíti védő tulajdonságait.

Hús- és májállatok

csodálatos termék a tökéletes bőrért:

A hús - fehérjeforrás - és vas.
Lehetővé teszi a bőr rugalmasságát és mindig egészséges, ragyogó megjelenését. Ha az étrend nem hús, akkor arcbőre fakó és gyorsan öregedik.
A máj gazdag A-vitaminban.

tökéletesen ellenáll a testben zajló oxidációs folyamatoknak, megakadályozva ezzel a bőr idő előtti öregedését.
Frissítő.

A varázsmagok előnyei legendásak, és jó okkal:

Lencsebe csomagolva 100-szor nagyobb C-vitamin, mint egy hagyományos gabonában.
A búzacsíra E-vitamint tartalmaz 50-szer, a B6-vitamin pedig 10-szer magasabb, mint a normál kukorica.
A csírázott magok fiatalítják a bőrt, jótékony hatással vannak a szerkezetére.

Elixírek fiatal és gyönyörű fiatalok számára:

Az olívaolaj gazdag omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakban, amelyek elősegítik a bőr természetes és mérsékelt samouvlazhneniyu-ját.
A kajszibarack és a homoktövis kiütés segít elkerülni.
A lenmag-, a búza- és a kókuszmagolajok fiatalítanak, gyógyítanak, sok tápanyagot tartalmaznak.

Ez egyfajta kiváló minőségű csokoládé, adalékanyagok és töltőanyagok nélkül:

A kakaóvaj, de inkább flavonoidokat tartalmaz, javítja a vérellátást, összehangolja a bőr tónusát és textúráját, valamint szabályozza a bőr hidratáltságát, megakadályozva a szárazságot és a hámlást.
Ezenkívül a természetes csokoládé szerelmesei büszkélkedhetnek a bőr ellenálló képességével a káros ultraibolya sugárzással szemben.

A napi étrend kialakításakor fontos megjegyezni, hogy egyes betegségek ellenjavallatok lehetnek bizonyos termékek használatában. Ezért az egészséges étrend megkezdése előtt a legjobb konzultálni illetékes szakemberekkel - az orvosok képesek lesznek teljes mértékben megvizsgálni a testet, és a dietetikus lesz a legjobb menü, a felmérés eredményei alapján.

10 legkárosabb termék, amely rontja a bőr megjelenését és színét

A bőröd egészsége nem ad ilyen eszközöket, hanem egyszerűen egy ideig elrejti a hibákat. De célunk - nem elfedni a problémát, és a bőrt nagyon egészséges ételekkel és elegendő vitaminnal látni, ragyogó, tisztán külső és egészséges megjelenést biztosítani benne!

Felfegyverezheti magát egy noteszgéppel, és írja le a 10 bőrbarátabb terméket:

Most már pontosan tudja, milyen termékekről kell örökre lemondania, hogy ne csak egészséges legyél, és kívül is szép.

Mit kell enni egy egészséges híresség hangú lányok számára?

gyönyörű bőr, mint egy híresség - erről álmodozik minden nő. Természetesen a fényes magazinokban szereplő modell nem tér le a bőr helyreállítására és fiatalítására szolgáló drága eljárásokon, de nem hanyagolja el a táplálkozást sem. Nem elég csak hámozni, kényeztetni magát és megvásárolni a drága tonális forrásait - ha rossz ételt eszel, egyetlen boszorkány kozmetikus sem fogja megmenteni az arcát.

Tehát mit kell enni és hogyan lehet szép a csillag arca?

Amint láthatja, minden hírességnek van egy kis szépségtitka, de ugyanúgy minden recept hasonló - csak természetes ételeket kell fogyasztania, nem terhelve szintetikus adalékokkal.