Diéta: A kitartás stratégia kérdése
Nagy a veszélye annak, hogy egy idő után felhagy a diétával. Néhány tipp segít véglegesen lefogyni, ha csak kissé megváltoztatja az életét.
Amikor valaki úgy dönt, hogy lefogy, általában egy hosszú út elején jár. Különösen sok kiló esetén fontos, hogy sokáig, talán több mint egy évig kitartson. Hogyan sikerül sikeresen lefogynia a motivációs lyukak, a gyomor morgása és a vágyakozás ellenére? Számos tipp és trükk van ahhoz, hogy a legfontosabb étrendi tényezőt - a fejet - együtt játsszuk.
Sikeresen fogyjon - ez stabilan tartja a pszichét
- Zárjon egyet írásos szerződés magaddal tól től. Itt állíthatja be a legfontosabb adatokat az életmód megváltoztatásához, például több testmozgáshoz és alacsony zsírtartalmú ételhez.
- Tedd világossá magadnak ezt A fogyás unalmas folyamat ez legalább egy évet igénybe vehet, mert apró lépésekkel lassan, de biztosan eléri a célját.
- Te leülsz Mérföldkövek, amelyet olyan dolgokkal fog megjutalmazni, amelyekre már régóta vágyott. Ez lehet színházlátogatás, rövid kirándulás, kozmetikai kezelés vagy hasonlók.
- Mutassa be az első hónapokban Táplálkozási és szenzációs napló, amelyben leírod, mikor, mit, mennyit és miért ettél és ittál. Minden snack és minden cukorka számít.
- Találja meg a mentális egyensúlyt egy hobbi, ill Nem ételekkel és italokkal kapcsolatos jutalmak. Például moziba járás, jó könyvek vagy pihentető fürdő egy mozgalmas nap után.
- Hallgassa meg testét, és tanulja meg, hogyan Éhség, étvágy és jóllakottság hatnak rá.
- Ha dohányzik, csak egy dologgal kezdjen, bármelyikA dohányzásról való leszokásvagy súlycsökkentés. A pszichét és a testet sem lehet egyszerre fenntartani, és a "Sikeres fogyás" projekt veszélybe kerülhet.
Hogyan kezeled az édesség iránti vágyat?
- Vásároljon egyedi cukorkákat vagy darabokat, amelyeket egyenként lefagyaszthat. Ha éhes a csokoládéra, vegyen ki egy darabot a ládából, és hagyja békén nagyon lassan olvad a szájban. Meg fog lepődni, milyen ízélmény lesz ez számodra.
- Gyakran nem az éhség vezet édes vagy sós ételekhez, hanem a vágyakozás. Legyen ennek a lényege, és csak egyél - amikor semmi más nem működik a szokásos ételmennyiség fele.
- Tudatosan tervezzen meg bizonyos kedvenc ételeket, édességeket és rágcsálnivalókat, hogy nagyrészt elkerülje az étvágyat.
- Minőség Snack alternatívák fűszeres rizskrakk, nyers zöldség mártással vagy fűszeres zöldséglével.
Hogyan lehet kordában tartani az éhségét
- Tervezze meg étkezését és mennyiségét és pontosan írja le, mit szeretne vásárolni. Így csak az kerül be a kosárba, ami a listán szerepel.
Szeretne lefogyni és a lehető leggyorsabban megtenni: Itt talál egy rövid áttekintést, valamint részletes leírást az összes étrendről és az öntesztről! több.
A tápszeres étrend elve csodálatosan egyszerű - de vajon valóban segít-e a fogyásban? több.
A ramadán és a halal sokkal többet jelent, mint a sertéshús és az alkohol lemondása.
Sok gyümölcs és zöldség, nincs kávé: a méregtelenítő kúrák megtisztítják a testet, és leadnak néhány kilót. Hogyan működik a méregtelenítés - méregtelenítő tervvel még két napig.
Kiegyensúlyozza az anyagcserét és fogyjon egyedi étrenddel - de először vérvizsgálatot kell végezni az "anyagcsere-egyensúly" érdekében.
Tudjon meg többet arról, mire kell figyelnie, és mely gyümölcslevek teszik különösen egészségesé és ízletesé a nagyböjtöt.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.