DIÉTA a korban
DIÉTA. Egy nő teste az életkor előrehaladtával változik, anyagcseréje lustábbá válik, a hormonális változások befolyásolják hangulatát, testalkatát és egészségét, emésztőrendszere pedig már nem úgy működik, mint fiatalkorában.
DIÉTA. 30 és 40 év között a napi tevékenységek intenzívek, munka, iskola, óvoda és vásárlás között folynak, és a felelősség már nem ugyanaz, mint 20 évesen. Ráadásul az első gyermek születése után maradt néhány plusz kiló, amitől nem tud ilyen könnyen megszabadulni. Röviden, teljesen más életmóddal és más prioritásokkal rendelkezik.
DIÉTA. Azonban tehet róla valamit:
- ne hagyja ki a reggelit
- vacsorára csak salátát és sovány húst egyél
DIÉTA. Ha diétát tart, azt össze kell kapcsolni fitnesz- és testkarbantartási gyakorlatokkal, mivel öregedési és keringési problémák jelentkeznek, ha nem vigyáz.
DIÉTA. Ebben az időszakban is alacsonyabb az energiafogyasztás, ezért több vitaminra van szüksége a vitalitás fenntartásához. A megfelelő étrend, napi három étkezésre osztva, lehetővé teszi a test számára, hogy ellazuljon, és ne tegyen tárolási intézkedéseket a sötétebb napokra.
DIÉTA. A reggelinek következetesnek kell lennie, tejterméket, kis mennyiségű édességet, gyümölcsöt és a lehető legkevesebb lisztet tartalmaznia, a zsíros ételek kivételével.
DIÉTA. Az ebéd tartalmazhat egy darab sovány húst, csirkét vagy halat, grillezve vagy sütve, egy tojást (de nem naponta), friss vagy főtt zöldségeket, rizst (az éhség csillapítására alkalmas), joghurtot és gyümölcsöt. Bár a lipidbevitelt korlátozni kell, ne add fel az olajat, mivel az esszenciális zsírsavakban gazdag, valamint az A- és D-vitaminokban gazdag vajban gazdag.