Diéta a mellékvese kimerültségére - esantera

A megfelelő étrend létfontosságú szerepet játszik a mellékvese támogatásában és a mellékvese kimerültségének kezelésében. Intuitív módon az érintettek gyakran édességekhez folyamodnak vagy liszttermékeket nyernek, amelyek gyorsan megemelik a vércukorszintet.

Rövid szénláncú szénhidrátok fogyasztása után a vércukorszint sajnos olyan gyorsan csökken, mint emelkedett - ezért az érintettek gyakran olyan tünetekről számolnak be, mint szédülés és gyengeség.

Akut esetekben koffeint tartalmazó italok, például kóla vagy kávé, vagy cukrot tartalmazó ételek, például glükóz vagy édességek segíthetnek. A javulás általában legfeljebb 2-3 óráig tart, legkésőbb addigra a cukorszintnek vége és a tünetek visszatérnek.

De ne aggódjon: teljesen meg lehet menekülni a hullámvölgyektől és táplálékkal támogatni a mellékvesét. Az alábbiakban összefoglaltuk tippjeinket:

Olyan ételek, amelyek pozitív hatással lehetnek a mellékvesék kimerültségére

Általában kiegyensúlyozott és változatos étrendet javasolunk - a mellékvese működésétől függetlenül.

Azok az ételek, amelyek kifejezetten segíthetnek a mellékvese kimerültségének javításában, a következők:

zöld zöldségek, például spenót, brokkoli vagy saláta
színes zöldségek, például sárgarépa, paprika, paradicsom, padlizsán stb.
Diófélék és magvak
A hüvelyeseket, például a lencsét és a csicseriborsót, jól áztatják és főzik
avokádó
Álszemcsék, például quinoa, hajdina vagy amarant

Ételek, amelyeket inkább kerülni kell

Egy dolog előre: Nem vagyunk rajongói a tiltásoknak, és nem akarjuk önmagában a rossz szájú ételeket - éppen ellenkezőleg: A tiltások stresszt okoznak, és a stresszt pontosan el akarjuk kerülni. Tehát, ha barátságos pizzaestet tervez a barátaival, nincs semmi baj abban, ha egy pizzát eszik és egyszer élvezi.

Mindazonáltal javasoljuk, hogy a mindennapi életben nagyrészt kerülje egyes élelmiszercsoportokat, például:

Kivonatlisztből készült termékek, például fehér kenyér vagy világos tekercs
magas keményítőtartalmú ételek, például burgonya vagy tészta nagy mennyiségben
Édességek - itt étcsokoládét javasolunk
nagyon édes gyümölcs
Gyorsételek és magasan feldolgozott ételek

Mennyit és mit kell innom?

Különösen a fejlett mellékvese kimerültsége esetén a szervezet nátrium-kálium egyensúlya gyakran megzavarodik, ezért a folyadék egyensúlyát gondosan kell végrehajtani. Mindazonáltal ügyelni kell a megfelelő folyadékfogyasztásra.

A cukrozatlan gyógyteákat, vizet vagy sózott húslevest jól meg lehet inni. Jobb kerülni a cukrot és koffeint tartalmazó italokat.

Csökkentse a szénhidrátokat és tartsa állandóan a vércukorszintet

A glükóz az élelmiszerekben található egyszerű cukor. Alapvető tápanyag, amely energiával látja el a sejteket, hogy megfelelően működhessenek. Étkezés után az ételt emésztik a belekben, és glükózra és más tápanyagokra bontják. A szétválás után hosszú szénláncú szénhidrátok mint például a keményítő, glükóz is termelődik. Minél tovább tart a lebontás, annál lassabban áramlik a glükóz, hogy a bélben lévő sejtek felszívódjanak, ami nemcsak az mellékvese kimerültsége esetén nagyon hasznos az anyagcserének. Innentől kezdve a glükóz energiaszolgáltatóként a véráramon keresztül a test sejtjeibe kerül.

A glükóz azonban önmagában nem juthat be a sejtekbe. Csak az inzulin hormon révén, amelyet "éhséghormonnak" vagy "hízóhormonnak" is neveznek, a sejtek képesek aktívan felszívni a glükózt a sejtfalon keresztül. Minél intenzívebb a Cukor emelkedés, annál erősebb Inzulingyártás a hasnyálmirigyen keresztül.

Az inzulin a sejtek glükóz transzportjának fő szabályozója, és felelős a zsírszövet növekedéséért. Hátránya nem csak az, hogy nagy mennyiségű inzulin szabadul fel rövid távon hatékony szénhidrátok fogyasztása révén, hanem az, hogy az inzulin retenciós ideje (felezési ideje) hosszabb, mint a vércukorszintje. Ennek eredménye egy erős ellenszabályozás hipoglikémia formájában, olyan tünetekkel, mint éhség és gyengeség, álmosság és szédülés. A Az inzulin hormon antagonistája aktiválni kell: A a test saját kortizolját, amely a mellékvesében termelődik. Ennek a reakciónak megvan legfontosabb a testben, mert a teljesítmény biztosításáról és így Túlélhetőség megy, még akkor is, ha a krónikus, túlterhelt mellékvese kéreg a határig van tolva.

Ha a mellékvese stresszt szenved, akkor a termelt kortizol mennyisége gyorsabban csökken a normálérték alá, és csökken a sejtek számára elérhető cukor mennyisége. Ez a mechanizmus felelős az olyan tünetekért, mint a fáradtsági lyukak és a közérzet javítása a tevékenység szünetein keresztül. Legvalószínűbb, hogy előfordul Energiahiány étkezések között 10–12 és 15–16.

Az a diéta állandó vércukorszint a fenntartás kritikus követelmény a mellékvese fáradtságának helyreállításához. Azok az ételek, amelyek nemcsak rövid távú energiát szolgáltatnak, és a lehető legkisebb glikémiás terheléssel járnak, segítenek abban, hogy a mellékvesék a lehető legritkábban aktiválódjanak a vércukorszint emelése érdekében. Keményítőtartalmú szénhidrátok is nagyon gyorsan átalakult glükózzá, mint a kenyér, a rizs, a burgonya és a tészta, az étrendben szerepelnie kell korlátozni kell. A sült burgonya, a hasábburgonya és a chips sajnos a feldolgozás miatt különösen magas glikémiás terhelést jelent, ezért különösen kerülendő. Az édes italokat, amelyek természetesen tartalmaznak gyümölcsleveket is, teljesen kerülni kell.

Ásványi egyensúly az étrendben

A A sómérleg ellenőrzése a testben különösen a hírvivő anyagtól függ Aldoszteron tól től. Az aldoszteron a mellékvesekéregben termelődik. Az agyalapi mirigyben kialakult ACTH stimulálja a mellékvese kéregét, amely számos hormon között aldoszteront és kortizolt termel. A kortizolhoz hasonlóan az aldoszteron felszabadulás ezért napi ritmust követ. Az aldoszteronszint maximumát reggel 8:00 órakor éri el, és a legkisebb értéke 12:00 és 4:00 óra között van. Az aldoszteron szabályozza a nátrium- és kálium-anyagcserét. Ahogy az aldoszteron emelkedik a szervezetben, ugyanúgy Nátrium és víz koncentrációja mert a nátrium mindig ozmotikusan magával vonja a vizet. Ez összefügg a vérnyomás emelkedésével, éppúgy, mint fordítva, az aldoszteronszint csökkenése következtében a vérnyomás csökken, mert a nátrium és a víz mennyisége csökken a szervezetben.

Ban,-ben a mellékvese kimerültségének korai stádiuma, áll magas a kortizol és az aldoszteron szintje. Amíg a test ellensúlyozni tudja az erek ellazítását, addig a vérnyomás normális marad. Amint a szervezet képtelen megtartani egyensúlyát, felmerül magas vérnyomás.

Egyben előrehaladott szakasz a mellékvese kimerültsége csökkenti a termelt aldoszteron mennyiségét. Ez nátrium- és folyadékhiányt eredményez alacsony vérnyomás a. A kálium és a nátrium közötti egyensúlyhiány további egészségügyi problémákat okoz.

A folyadékhiányt nagyon körültekintően kell kompenzálni, mert a nátriumszint még alacsonyabbra csökkenhet a vízzel összefüggő hígítás miatt. Fontos, hogy a mellékvese kimerültségében szenvedő betegek rengeteg italt fogyasszanak Adj hozzá sót. Tiszta húsleves vagy csirkehúsleves alkalmas minden nap, különösen reggel.

Ritka esetekben a mellékvese kimerültsége ellenére megemelkedik a vérnyomás. Ezekben az esetekben gondosan ellenőrizni kell a vérnyomást és a folyadékbevitelt.

E.fehérjék és zsírok

A mellékvese kimerültségében szenvedő betegek gyorsan érzik a Cukorigény, amikor az energiahiány bekövetkezik. Amint azt már fentebb leírtuk, fennáll annak a veszélye, hogy a vércukorszint emelkedik és csökken, óriási stressz hatására a mellékvesekéregre. A stabilitás a rendszeres fogyasztásból származik kis mennyiségű kiváló minőségű fehérje és zsír, mert több órát vesz igénybe állandó energia biztosítani.

Magok és diófélék kiváló zsírsavforrások a táplálkozásban, amelyek szükségesek a szteroid hormonok termeléséhez. A avas olaj súlyosbítja a mellékvese kimerültségének tüneteit, és kerülni kell. A kesudió, a mandula, a brazil dió, a pekándió, a dió és a gesztenye jól működik. Az olívaolaj csak főzéskor alkalmas könnyű hevítésre. Természetes kókuszolajat és vajat kell használni sütéshez. Ugyanez vonatkozik itt: minél hosszabb és nagyobb a hő, annál több zsír denaturálódik. Ezért kerülje a sütést és a sütést a lehető legrövidebb időn belül. Kerülni kell a hidrogénezett zsírokat, más néven transzzsírokat (sült krumpli és kész pékáruk).

Összességében a táplálkozásra kell összpontosítani Fehérjék, zsírok, valamint saláták és zöldségek fókusz. A magas nátriumtartalmú zöldségek közé tartozik a fekete olajbogyó, a piros paprika, a spenót, a cukkini és a zeller. A gyümölcsöt csak mértékkel és kezdőként szabad enni a főétkezések előtt. A banán, a datolya, a füge, a mazsola és a grapefruit sok káliumot tartalmaz, és korlátozásokkal kell fogyasztani.

Mivel sok mellékvese-fáradtságban szenvedő betegnek nehézségei vannak a fehérjék lebontásában gyomor, Fehérjetartalmú étrend után nem ritkán fordulnak elő olyan tünetek, mint a puffadás és a gyomor teltségérzete.Ebben az esetben csak kis mennyiségű fehérjét szabad enni. Ellenkező esetben HCL kapszulák, emésztőrendszeri enzimek és fitoterápiás szerek, például az Iberogast szedése javasolt.