Diéta a menstruációs változás alatt
... élj jobban.
Sok nőnek problémái és betegségei vannak „napjaikban”. Itt soroljuk fel a leggyakoribb problémákat, felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segítenek és megfelelő receptekkel is rendelkeznek.
Lehetséges kellemetlenség a menstruáció alatt
Vízvisszatartás
Az egyik leggyakoribb mellékhatás a gyakran nem elhanyagolható súlygyarapodás, amely elsősorban a vízvisszatartás következménye. Ezért általában tanácsos dehidratáló ételeket fogyasztani, különösen káliumot tartalmazó zöldségeket, például édesköményt, spenótot és paradicsomot.
Vasveszteség
A vasveszteség nem egészen olyan magas, mint azt gyakran állítják, de létezik. Ráadásul a legtöbb nő amúgy is kockáztatja, hogy vashiányban szenved. Ezért, ha megvan a menstruációja, vigyáznia kell olyan ételekre is, amelyek vasat tartalmaznak. Itt ajánlott a cékla, amely nemcsak jó vasként rendelkezik, hanem sok folsavat is tartalmaz - kombinációban tökéletes a vérképzéshez.
Áttekintés: gyógynövények, gyógynövények és egyéb ételek menstruációs görcsök esetén
Érthető, hogy a nőket mindig hányinger, fájdalom, görcsök és egyéb menstruációs kellemetlenségek foglalkoztatták. És ezért van számos hagyományos gyógynövény és gyógynövény.
kapor - különösen teaként segíthet.
kakukkfű - Segít görcsös fájdalmak esetén és elősegíti a menstruációt.
izsóp - általában görcsoldó. Remekül ízlik pörköltben vagy mediterrán zöldségsalátában.
Ajánlott receptek, ha elfogy a nap
Spárga csirke serpenyő
A spárga jól lefolyik, a csirke könnyen használható fehérjéket biztosít. Ezenkívül a bíróság nem sok munkát végez.
Uborka saláta kaporral és mentával
Az uborka dehidratál, a dióolaj értékes zsírsavakat szolgáltat, a kapor pedig az egyik gyógynövény, amely enyhíti a menstruációs görcsöket.
Cékla kakukkfűvel a sütőből
A kakukkfű elősegíti a menstruációt, a cékla sok vasat tartalmaz. Ha érzékeny a fokhagymára a napokban, akkor ezt a receptet is kihagyhatja.
Céklasaláta keleti
Különösen gazdag folsavban és vasban.