Diéta a ramadán táplálkozási területén
Diéta a ramadánban
nak,-nek -Tolja magát »2015. június 16. 19:15
Helló, azt terveztem, hogy folytatom a felépítési fázist a 2016-os húsvéti ünnepekig, mert tényleg nagyon vékony voltam, most fél év alatt majdnem 15 kg-ot híztam, ka wv izomtömeg és zsírtömeg, de nagyon sokat híztam, de ez most nem érdekel ha szarnak nézek ki ezen a nyáron, de most úgyis jön a ramadán, és azt gondoltam magamban, hogy nem akarok 3500-4000 kcal-t megenni 5 óra alatt, de talán. csak egyél, amíg le nem ülök . és akkor azt hittem, meghatározom
szóval most jön a kérdés: először is az első 3 napban tesztelni akartam, mennyit ehetek este, amíg le nem ülök, majd el akartam dönteni, hogy mennyi kalóriát egyek. mondjuk most kb 2000kcal-t szedek, hogyan kell elkészíteni a makrókat
javaslatom 50% szénhidrát = 250g, fehérje40% = 200g, zsír10% = 22g lenne,
Az egyetlen probléma az, hogy szeretek tonhalral, mozzerelával és tojással dolgozni, ami zsírot tartalmaz. Nem gyakran eszem húst
vélemények ?
Re: Fogyókúra a ramadánban
nak,-nek Calua »2015. június 17. 11:25
. meg tudná formázni egyértelműbben a szöveget?
A zavaros mondatszerkezetnek köszönhetően egyáltalán nem világos, hogy mit akar most pontosan.
Miért legyen a tonhal rossz vagy rosszabb, mint a hús?
Ami a mozzarella ellen szól?
Re: Fogyókúra a ramadánban
nak,-nek chris1887 »2015. június 18., 08:13
Visszatért az a régi mítosz, hogy "a kövér kövérít"!
A sovány hús mindenképpen alapvető élelmiszer, ugyanaz, mint a hal (ha tetszik).
19 óra böjt és 5 órás evés erősen a szakaszos böjt irányába halad [ha] (használja Andro SuFU-ját!). Természetesen a definiáláshoz hiányra és megfelelő alaptermékekre van szükség (ami valószínűleg egyértelmű Önnek, ezért nem folytatom tovább).
Ha kitart, ha + kcal hiány + tisztességes edzés, akkor valami biztosan megváltozik. Az, hogy mekkora izomtömegre van szükség, az más kérdés.
Alternatív megoldásként létezik anabolikus étrend (ami nem mindenkinek való)
Re: Fogyókúra a ramadánban
nak,-nek Én egy »2015. június 30. 15:53