Diéta A régi étrendszabályok gyakran helytelenek
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Az előfizetés áttekintése (beleértve az MZ + -ot is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Próbálja ki most az MZ + -ot! Hozzáférés minden cikkhez, sorozathoz és egyebekhez
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Előfizetés áttekintése
Áttekintés az előfizetésekről
Részleges zárolás december 1. és 20. között: Ezek az új koronaszabályok Szász-Anhaltban érvényesek
táplálás: A régi étrendszabályok gyakran helytelenek
Potsdam/dpa.
A fogyni vágyóknak nem kell attól tartaniuk, hogy az esti evés kövér lesz. Ellentétben a jól ismert étrendszabályral, miszerint az embernek úgy kell étkeznie, hogy „mint egy koldus este”, az étkezés ideje nem meghatározó - mondta Gisela Olias, a potsdami Német Táplálkozástudományi Intézet dpa témájú szolgálata. "Ami igazán fontos, az az egész nap energiamérlege." Akik reggel nagy mennyiséget esznek, de este éheznek, ugyanannyi energiát fogyasztottak, mint azok, akik a nap folyamán elosztják a kalóriákat.
A diétázóknak ezért nem szabad támaszkodniuk arra, hogy fogyni fognak egyszerűen azzal, hogy nem esznek vacsorát. "Fontos, hogy a test ne szívjon fel több kalóriát, mint amennyit a nap folyamán újra elfogyaszt" - mondta a táplálkozási szakértő. Azt tanácsolja mindenkinek, aki fogyni szeretne, egy hétig vezessen táplálkozási naplót. Minden főétkezés szerepel benne, de minden süti között is.
"Ez tudatosítja bennem, honnan származnak a kalóriák, és hol tudnék spórolni néhányat" - magyarázta Olias. Például édes italok, például kóla, de almalé is adagolható. Egy liter almalé több mint 400 kilokalóriát tartalmaz - további kalóriamennyiség, amely kevéssé járul hozzá a jóllakottsághoz, és amelyet el lehet hagyni.
Egy másik diétás szabály azt javasolja, hogy legalább két órával lefekvés előtt ne egyen semmit. De még ez az ökölszabály sem teljesen helyes - magyarázza Olias. Igaz, hogy a test kevesebb energiát fogyaszt, amikor pihen. De mivel egész éjjel éhezik, és másnap reggel mozog, az este biztosított energia ismét gyorsan kimerül. Mindazonáltal Olias azt tanácsolja, hogy ne fogyasszon későn - függetlenül a kalóriától vagy sem: "Az emésztési folyamat nyugtalanabbá teszi az alvást."