Jól éljen át a menopauza idején

menopauza idején

  • 1. rész: Éljen jól a menopauza idején
  • 2. rész: Egyenlőtlen a menopauza esetén
  • 3. rész: Perimenopauza: az első kellemetlenségek
  • 4. rész: Menopauza rendellenességek
  • 5. rész: Szed-e hormonterápiát ?
  • 6. rész: A menopauza egyéb kezelési módjai
  • 7. rész: Megelőzés: mit tehet

1/Éljen jól a menopauza

2/Egyenlőtlen a menopauza esetén

Változás kora
A pubertás korához hasonlóan a perimenopauza és a menopauza kora is változik. Franciaországban, a menopauza átlagos életkora 50 és 51 év között van. A francia nők 80% -a menopauzát él át 45 és 55 között, 10% 45 előtt és 10% 55 után. Az öröklődés szerepet játszhat: egy nőnek, akinek az anyja nagyon korán átesett a menopauzán, valószínűleg túl korán lesz. Ami a dohányzást illeti, kissé előrelépi a menopauza életkorát, egy-két évvel.

3/Perimenopause: az első kellemetlenségek

- Erős és/vagy szabálytalan vérzés
A hormonális változások első figyelmeztető jele, a menstruáció leállítása ritkán fordul elő hirtelen. Szabálytalanná válnak gyakoriságukban, időtartamukban és intenzitásukban. A menopauza csak telepítve van egy év után, időszakok nélkül.

- Forró villanások
A nők 75% -a hőhullámokat tapasztal. Ez utóbbi azonban változó intenzitású kellemetlenségeket okoz. A progesztogén, esetleg alacsony dózisú ösztrogénnel kiegészítve, csökkenti annak hatását.

- Súlygyarapodás és sziluett
A hormonális felfordulásoknak nemcsak a súlya, hanem függetlenül, a ruházat sziluettje és mérete is következményekkel jár, mivel a zsírok általában a has körül oszlanak el. Összességében ez átlagosan körülbelül tíz kilót jelent 20 és 50 év között. Jó ok arra, hogy éber legyen a perimenopauza miatt.

- Mellfájdalom és feszültség perimenopauzában
Azok, akik ilyen típusú kellemetlenségeket tapasztaltak a menstruációs ciklusok során, általában gyakrabban mutatják ezeket a tüneteket, mint a perimenopauzán áteső más nők. A mell feszültsége is nagyobb lehet, néha megköveteli a melltartó méretének megváltoztatását, és főleg, hogy ne álljon meg a menstruáció kezdetével.

- Fáradtság és/vagy álmatlanság
Gyakran a hőhullámok következményei. Ez utóbbi kezelése ezért gyakran segít a jobb alvás helyreállításában és a fáradtság csökkentésében. Ügyeljen étrendjére: az este végén kerülje az alkoholt és olyan ételeket, mint a hús, lágy sajtok, csokoládé, tojás, kenyér, szója, paradicsom.
Előnyben részesítse a forró tejet lefekvés előtt, a banánt vagy a mogyoróvajat. A rendszeres testmozgás napközben és nem este is segít a jobb alvás helyreállításában. Végül gondoljon arra, hogy szellőztesse-e szobáját, és kerülje a fűtés bekapcsolását. Ideális: 18 ° vagy 19 ° -os helyiség.

- Stressz és pszichológiai rendellenességek
A hormoncsökkenés és a pszichés rendellenességek, például a stressz vagy a depresszió között nincs összefüggés. De ezek a morálcsökkenések gyakoriak és érthetők az élet ezen sarkalatos szakaszában. Ne habozzon, beszéljen orvosával.

4/Menopauza rendellenességek

"Klimaxos rendellenességeknek" is nevezik őket

- Forró villanások
Általában ritkábbak, de vannak, akik sok éven át szenvednek tőlük. Az esetek felében több mint 5 évig, az esetek negyedében pedig 10 éven túl is fennállnak. A menopauza idején a hormonpótló kezelés (hormonpótló terápia), a hormonpótló terápia - ma THM-nek hívják, a menopauza hormonterápiája - a leghatékonyabb e rendellenességek leküzdésében, amikor azok befolyásolják az életminőséget. Más kezelések léteznek, kevésbé hatékonyak, ugyanakkor enyhíthetnek néhány nőt.

- Irritáció, hüvelyi szárazság és alacsony libidó
A női hormonok áramlásának megállítása a hüvelyben a kenés hiányához vezet. A hüvelyi szárazság kialakulásának ideje nőenként nagyon változó, néhány hónaptól néhány évig. Egyrészt elősegítheti a hólyaghurutot, másrészt fájdalmat okozhat a nemi életben. A hüvely szárazsága, amely először a hüvely bejáratánál dominál, fájdalmat okoz a behatoláskor.
Helyi hormonális kezelésekkel kezelhető: ösztrogén krém, amelyet hetente két vagy három este kell kenni a hüvely bejáratánál, ösztrogén petesejteket kell bevezetni a hüvely üregébe. A HRT, akár helyi kezelésekkel kombinálva, akár nem, szintén javíthat a helyzeten. Értékes kiegészítő lehet egy intim kenőanyag használata, a vény nélkül kapható gyógyszertárakban.

- Vizelet szivárgás és nokturia
Különösen a terhelés során jelentkező vizeletszivárgás (tüsszögés, nevetés, köhögési roham) gyakoribb.
A menopauzás nők is nagyobb valószínűséggel ébrednek éjszaka, hogy WC-t használhassanak. Megoldások léteznek: rehabilitációs gyakorlatok a perineum izomzatának megerősítésére, amelyeket gyógytornásszal való tanonc után kell elvégezni, gyógyszeres kezelés. Vagy a TVT csíkok: egy sebész elhelyezésével támogatják a húgycsövet és megakadályozzák a szivárgást.

- Csontritkulás
A hormonális hiányoknak közvetlen következményei vannak a csontsejtek aktivitására. Az ösztrogén hiánya miatt a menopauza alatt felgyorsul a csonttömeg csökkenése. A csont törékennyé válik, és ki van téve a törés kockázatának. Becslések szerint minden harmadik posztmenopauzás nőnél oszteoporózis lép fel, amelynek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik.
Az alkohol, a dohányzás, a kortikoszteroidok szedése, a túl vékony testtömeg (a BMI kevesebb, mint 20), a combnyaktörést szenvedő anya, bizonyos betegségek, például a rheumatoid arthritis ... mind további kockázati tényezők.
A csontdenzitometria méri a csont ásványi sűrűségét (BMD), amely az oszteoporózis jele. 2006. július 1-je óta ezt a vizsgálatot a veszélyeztetett nők egészségbiztosítása fedezi. 70% -ban térítik meg 39,96 euróban megállapított kamatláb alapján (lásd az egészségbiztosítási webhelyet)