Freeletics; Afrodité; és Co Ezek a legnehezebb alkalmazás edzések ⊂ · ⊃
Csak a "több sportolás" nem okos fitnesz cél, de a legtöbb esetben továbbra is béna állásfoglalás, amely gyorsan újra elalszik. Ha igazán el akarsz indulni az alkalmasság szempontjából ebben az évben, akkor igazi kihívásra van szükséged, amelyre szisztematikusan edzhetsz - sok apró színpadi győzelem mellett. Mi lenne, ha a legigényesebb fitneszalkalmazások legnehezebb edzéseit kezelnéd?
Nemrégiben az Apple App Store kiadta a legnehezebb alkalmazás edzéseket. Ennek érdekében a felelősök a legnépszerűbb fitneszalkalmazások alapítóit kérdezték meg használatuk legfőbb fegyelméről. Közelebbről megvizsgáltuk a rettegett edzéseket a Freeletics and Co-n belül: Ha elmulasztotta a történetet, íme a legnehezebb alkalmazásedzések, amelyek minden információt és linket tartalmaznak a közvetlen letöltéshez, mind iOS-re, mind Androidra.
ajánlásunkat
Huawei P40
Freeletics: "Aphrodite"
Valószínűleg az összes fitneszalkalmazás közül a legsikeresebb a "Freeletics: Workout & Fitness". Saját testsúlyával támaszkodik a HIIT-re. Cserébe kihívást jelentő istenedzéseket kínál, amelyek, amint a neve is sugallja, görög istenekről vannak elnevezve, és minden edzéssel egyre intenzívebbé válnak. Az alkalmazás legnehezebb fitneszfeladatát "Aphrodite" -nek hívják. Ez a hírhedt edzés, amelyet minden Freeletics rajongó áhítattal társít egy szeretet-gyűlölet kapcsolatba. Miután kipróbálta, nem felejti el ilyen gyorsan Aphroditét.
Mi teszi ezt az edzést annyira kihívássá?
"Aphrodite annyira igényes, mert a technikai gyakorlatokat, különösen a burpees-et, nagy mennyiségű, 150 ismétléssel ötvözi. Ez megköveteli az említett testet, és ugyanakkor rendkívül nagy mentális kihívást jelent. A körönként egyre kevesebb ismétlés nagy motiváló tényező." - mondja Daniel Sobhani, a Freeletics vezérigazgatója.
Elérhetőség és ár
A Freeletics alapváltozata ingyenesen elérhető iOS és Android rendszereken. Ha kihagyja az előfizetési ajánlatokat, akkor a második menüpont alatt találja az "Aphrodite" -t, nevezetesen az edzéseket.
Ha az összes edzést és személyre szabott edzéstervet, valamint fitnesz tesztet szeretné használni az odaérkezéshez, akkor nem szabad elkerülni az előfizetését: Választhat egy „Edzői edző előfizetés”, „Táplálkozási edző előfizetés” és a „Képzési és táplálkozási edző előfizetés” csomag között. valamint különböző kifejezéseket. A három hónapos edzés jelenleg 1,88 euróba kerül hetente, az edzés-táplálkozási csomag 2,91 euróba kerül. Féléves futamidővel az ár 1,61 euróra vagy 2,42 euróra csökken, és 12 hónap alatt csak 1,07 vagy 1,61 eurót fizet hetente. Ha sokáig elkötelezi magát, és csak a képzést választja, akkor évi 56 eurótól vehet részt. Egyébként a Freeletics mostantól az előfizetéses csomagba is belefoglalt egy edzőalkalmazást az edzőteremben végzett súlyokkal való edzéshez - ingyenesen letöltheti a Freeletics Gym iOS vagy Android rendszerre.
SummFit - Testtömeg edzések: "Ampato"
A "SummFit - Testtömeg edzések" egy fitnesz alkalmazás a holisztikus és funkcionális fitnesz edzéshez, amelyet sporttudósok fejlesztettek ki és hatékonyságukat tesztelték katonákkal. Az edzéseket hegyekről nevezik el: minden gyakorlatnak - mint minden hegynek - megvan a maga jellege, és különleges kihívásokat jelent a csúcs eléréséig. A fejlesztőcsapat szerint az alkalmazás ingyenes verziójának legnehezebb része a teljes testes "Ampato" edzés. A prémium előfizetők az "Everest" kihívást is felhasználhatják fitneszkorlátjaik túllépésére.
Mi teszi ezt az edzést annyira kihívássá?
"A kihívás az, hogy minél több ismétlést végezzünk az egyes gyakorlatokkal (AMRAP: A lehető legtöbb ismétlés). Az egyes gyakorlatokhoz tartozó idők meg vannak adva. Összesen négy nagy intenzitású kör, nyolc gyakorlattal várunk rád A határok elmúlnak. Az „Everest” az egész testet megköveteli. A gyakorlatok nehézségi foka az Ön fittségi szintjéhez igazodik. Végül az összes ismétlés száma, amelyet az emelkedésig számított, számít ”- magyarázza Gregor Hackfort, a SummFit két alapítójának egyike.
Elérhetőség és ár
A SummFit ingyenesen elérhető Android és iOS rendszerekhez. Az "Ampato" szintén ingyenesen megtalálható a bal felső sarokban található edzés fül alatt. A prémium előfizetők az "Everest" kihívást is felhasználhatják fitneszkorlátjaik túllépésére és egyéni edzéstervek fogadására. Az előfizetés három hónapra körülbelül 35 euróba, hat hónapra pedig körülbelül 45 euróba kerül. Az éves autóbusz-előfizetés körülbelül 54 euróba kerül.
Teljes kontroll testsúly: "Floyd"
A "Teljes kontroll testtömeg" a testedzés keveréke a harcművészetek, pontosabban a harcművészetek elemeivel. Minden edzésnek négy különböző szintje van, így a test folyamatosan ki van téve új impulzusoknak, és így elkerülheti a fennsíkokat. Az alkalmazás legnehezebb edzése a "Floyd" hasi edzés, amelyet az "Összes edzés" menüpont alatt talál.
Mi teszi ezt az edzést annyira kihívássá?
"A gyakorlatok változatosak és összetettek. Az alacsony deszkát például nem statikusan vagy mereven hajtják végre, hanem más mozgássorozatokkal kombinálják. A szinttől függően jó csípő- és magizmokkal kell rendelkeznie, stabilnak és kitartónak kell lennie" - mondja Frederic Giloy a Full Control Bodyweight fejlesztőjeként.
Elérhetőség és ár
A Teljes vezérlésű testsúly teljesen ingyenesen elérhető iOS és Android rendszereken.
Felkészülés: "Lima"
A "Gettoworkout" fitnesz alkalmazás lehetővé teszi, hogy HIIT edzéseket végezzen saját testsúlyával, és több erőt, kitartást és atlétikát ígér. Ezenkívül a fárasztó edzések, amelyek a lüktető metropoliszokról kaptak nevet, megolvasztják a zsírpárnákat. A Freeletics-szel ellentétben a get-workout kezdőknek is alkalmas, mert a gyakorlatok egyszerűbbek, és csak az edzés ideje és nem az ismétlések vannak megadva. Tehát mindenki edzhet a szintje szerint, és mindenképpen megizzad és eléri a határait. Az alkalmazás csaknem 60 teljes test edzést kínál 20 és 45 perc között kezdőknek, előfizetőknek. Rugalmasan edzhet egyedül, és letöltheti hozzá az edzéseket, vagy rögzített időpontokban végezhet élő edzéseket, és profitálhat a motiváló közösségből. A legnehezebb edzés az alkalmazásban jelenleg a "Lima".
Mi teszi ezt az edzést annyira kihívássá?
"A" Lima "edzés annyira megterhelő, mert az öt sorozat mindegyike egy izomcsoportra összpontosít, például a gyomorra, a felsőtestre, de a kardióra is. A gyakorlatok számának és az egyes gyakorlatok időtartamának kombinációja nagyon megterheli, és az izmok extrémekké válnak kimerült "- magyarázza Erik Schmelter, a Gettoworkout fejlesztője.
Elérhetőség és ár
Ingyenesen tesztelheti a Gettoworkout alkalmazást iOS-hez és Android-hoz. Az összes edzéshez, például a "Lima" -hoz való hozzáférés csak előfizetéssel érhető el körülbelül 60 euróért egy évig, 40 euróért hat hónapig és tíz euróért egy hónapig.
Madbarz: "Push Up Hell" vagy "Can'tWalk"
Madbarz: A testtömeg-edzések mindig meghatározott izomcsoportokra összpontosítanak, és szó szerint egy HIIT-, intervallum- vagy cardiosis-szekvenciákkal rendelkező fejrészbe helyezik őket. Az alkalmazás legintenzívebb edzései a "Push Up Hell", a felsőtestre összpontosítva, és a "Nem tudok járni" az egész test alsó részén.
Mi teszi ezeket az edzéseket olyan kihívássá?
"Ennek oka az erő és az állóképesség kombinációja, amely rendkívül rövid szünetekkel párosul a gyakorlatok között, és az egy izomcsoportra, például a lábakra való összpontosítás. Ezenkívül mindegyik gyakorlat mindig egyszerre több izomcsoportot igényel, például a" Bulgarian Split Squat "-t. Ha hat fordulót kezelsz ebből a kombinációból - ami összesen körülbelül 30 perc -, akkor nagyon őrült vagy "- mondja Luka Macner, a MadBarz fejlesztője.
Elérhetőség és ár
A Madbarz ingyenesen letölthető Android-eszközére vagy iPhone-jára.
Következtetés: ezt tudnia kell
Az itt említett fitneszalkalmazások izgalmas kihívást jelentenek a legigényesebb edzéseikkel, amelyeket idén vállalhat. Az előfeltétel természetesen az, hogy már biztos állóképességed legyen, fejlett izmaid legyenek és elsajátítsd az alapgyakorlatokat, mert az edzések valójában nem kezdőknek szólnak. Alapvetően célszerű az alkalmazást felhasználva felkészülni a megfelelő kalapácsedzésre: lassan, de szándékosan közelebb visz a kihíváshoz. Ehhez általában fizetett előfizetés szükséges. Gyakran előtte lehetőség van egy ingyenes próbaidőre. Ne feledje, hogy az előfizetés általában automatikusan megújul, ha nem mondja le időben.
Ki tudja, hogy még mindig az elején jár, vagy meg akarja tudni, hogy mely izmokat és motorikus képességeket kellene elsősorban edzenie: Olvassa el tesztjelentésünket az "Athlagon" alkalmazásról. Ez a kifinomult elemző eszköz segít az edzettség mérésében. Ezután tudja, hogy hol tart társaival, meghatározhatja az intelligens fitnesz célokat, vagy megbizonyosodhat arról, mennyire hatékony az edzése.