Diéta a stresszért - Yogawiki

Diéta a stresszért: Hogyan kell enni, hogy stresszmentesen éljen? Az étrend milyen hatással van a stressz tapasztalataira? Az étel, az étkezés módja hatalmas hatással van arra, hogy mennyire tud megbirkózni az élet kihívásaival.

diéta

Tartalomjegyzék

  • 1 étrend a stressz videó és audió
    • 1.1 Hangelőadás a stressz alatti táplálkozásról
  • 2 Táplálkozás a stressz ellen - táplálék a stressz ellen - a nyugalom és az együttérzés érdekében
    • 2.1 Csökkentse a koffein italokat
    • 2.2 Csökkentse a cukrot
    • 2.3 Tartózkodjon az alkoholtól, a cigarettától
    • 2.4 Kerülje a húst, halat, tojást és tejtermékeket
    • 2.5 Egészséges táplálkozás stressz idején
  • 3 Mi a köze a jógának a jógával való táplálkozáshoz?
  • 4 Lásd még
  • 5 szeminárium
    • 5.1 Főző szemináriumok és képzés
    • 5.2 Diéta

Diéta stressz videó és audio

Itt van egy Sukadev Bretz által készített videobemutató a stressz alatti táplálkozásról:

Ez az előadás a 4. tanfolyam videójának relaxációs tanfolyama kezdőknek - Tanulj meg pihenni 8 hét alatt.

Hangelőadás a stressz alatti táplálkozásról

Íme a fenti előadás filmzene:

Hogyan kell enni, hogy egészséges maradjon stressz alatt? Az étrend stressz idején ma különösen fontos. Sok ember öntudatlanul rosszat tesz, vagyis sok cukrot és zsírt eszik, és alkoholt fogyaszt. Sukadev leírja, melyik étrend ajánlott stressz idején - és népszerűsíti a vegán étrendet.

Táplálkozás a stressz ellen - táplálék a stressz ellen - a nyugalom és az együttérzés érdekében

Sukadev Bretz előadása a stressz alatti táplálkozásról

Ma az emberek számos olyan ételt fogyasztanak, amelyek növelik a stressz szintjét:

Csökkentse a koffein italokat

Paradox módon az embereket varázslatosan vonzza a stresszt növelő ételek fogyasztása. Ide tartozik például a koffein italok. A koffein egy hormonszerű anyag, amely hasonló aktiváló hatású, mint az adrenalin. Ha már állandóan aktiválja a stressz, majd sok koffeint fogyaszt - ez felhalmozódik. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ihat koffeint, de tudatában lehet annak, hogy ha sok izgalmat érez, sokkal több olyan anyag van, amely fel fogja háborítani?

Csökkentse a cukrot

Aztán vannak olyan dolgok, mint a cukor, amely ideiglenesen hasznosnak tűnik, mert stressz alatt a vércukorszint rövid ideig csökken, mert több energiára van szükség. De amikor cukor vagy, akkor a vércukorszint jelentősen megnő, a test ellensúlyozza ezt, és ez a cukor hiányához vezet a vérben, és így keringés van.

És tartósan a túl sok cukor elhízáshoz és több stresszhez vezethet. Tudjuk például, hogy sok ADHD-betegség különösen gyermekeknél elmúlik, amikor kevesebb cukrot fogyasztanak. És vannak olyan felnőttek által végzett vizsgálatok is, amelyek azt sugallják, hogy a túl sok cukor érzékenyebbé tesz a stresszre és kevésbé egészségessé. Kivonatlisztek is szerepelnek benne.

Tartózkodjon az alkoholtól, a cigarettától

Aztán vannak olyan dolgok, amelyeket az emberek a látszólagos kikapcsolódás érdekében tesznek, beleértve az alkoholt és a cigarettát - úgy tűnik, ezek ideiglenesen ellazulnak, de összességében csökkentik a test ellenálló képességét. Ha sok a stressz, mindenképpen kerülje el. Nos, úgy értem, mindenkinek kerülnie kell, de ha nagyon stresszes vagy, akkor különösen fontos kerülni az alkoholos italokat és a dohányzást.

Kerülje a húst, halat, tojást és tejtermékeket

A hús emeli a stressz szintjét is. Amikor az állatot levágják - az állatok nem nyugodtan és örömmel mennek a vágóhídra, de ez az összes legnagyobb stressz. Olyan környezetbe kerülni, ahol minden vérszagú, az állatok meglátják a többi tetemet, tudják, mi vár rájuk, teljesen rettegnek.

Nyugaton húsnak használják azokat az állatokat, amelyek kevésbé reagálnak a stresszre repüléssel vagy harccal, de halálos reflexgel. Ez volt az egyetlen oka annak, hogy akár „hústermelésre” is felhasználhatták őket. Ez magában foglalja a sertéseket és teheneket, valamint a csirkéket és juhokat is - ha a legnagyobb stressznek vannak kitéve, akkor mozdulatlanok maradnak, és utána még azt a lövést is elérhetik, amely megöli őket. De abszolút halálfélelmük van, és felszabadítják az összes olyan hormont, amelyre a rendszer képes, az abszolút stressz hormonokat.

A húst fogyasztók elnyelik ezeket a stresszhormonokat. És egy tehenet is, amely tejet ad - a tejben stresszhormonok is találhatók. Mert nyugaton szokás, hogy a gyermeket a szülés után azonnal elveszik az anyától, és az anyát abszolút stressz éri, mert a gyermekét kéri - gyermeke nincs ott, elvették. A tehén stresszszintje ekkor a tejben van. Tehát a nélküle való megfelelés segít csökkenteni a stressz szintjét.

Egészséges táplálkozás stressz miatt

Pozitív, és hogyan lehet energiát szerezni például a gyömbéres és a citromos tea, vannak különféle gyógyteák, amelyek vagy ellazulhatnak, vagy aktiválhatnak, például gyömbéres tea; teljes ételek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, saláta, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával - ezek mind növelik a stresszállóságot is. Kerülnie kell a stresszes étkezést, a túl gyakori nassolást és időt kell szánnia az ételek élvezetére. És közben, ha valahol stressz alatt van vágya, megehet egy negyed banánt vagy egy almát, ami ismét kellően megnöveli a vércukorszintet anélkül, hogy beleesne a jo-jo hatásba, ha édességet fogyasztana.