Diéta a terhesség 2. hónapjában

Ban,-ben terhesség második hónapja, a baba teste teljes formában van, kalcium ebben a hónapban fontos szerepet játszik a harmonikus fejlődés és az egészsége szempontjából.

terhesség

A kalcium elősegíti a baba csontjainak és fogainak kialakulását, megakadályozza a kismama magas vérnyomásának és szülés utáni depressziójának kockázatát. Tehát a legjobb idő a kalciumtartalék helyreállítására.

Kalciumban gazdag ételek vannak:

  • tejtermékek (tej, sajt, joghurt)
  • gyümölcs
  • szárított zöldségek (lencse, borsó, bab) vagy friss (spenót, káposzta)

Általában a szervezet hatékonyabban használja fel a tejtermékekből származó kalciumot, mint a növényi eredetű.

A terhesség második hónapjának menüje

Íme egy menüjavaslat a napra:

Reggeli

  • 1 csésze tej vagy tea
  • 1 joghurt
  • 1 narancssárga
  • 2 szelet kenyér vajjal és lekvárral

Falatozás

Ebéd

  • káposztasaláta
  • Pulyka steak
  • krumplipüré
  • Gyümölcssaláta

Falatozás

  • 1 szelet sonka
  • tészta reszelt parmezán sajttal
  • saláta
  • Apple kompót

A terhesség második hónapjában a tested jelentős átalakulásokon megy keresztül. A terhességi hormonok érést okoznak.

HAMIS - A tápanyagbevitelnek nagyobbnak kell lennie terhesség alatt, de nem szükséges.

A várandós táplálkozás befolyásolja a baba egészségét és fejlődését, ebben az értelemben több is van.